Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Pon Cze 10, 2013 12:26 pm     

dobra to zaczynamy wypiski
w sobotę poszła klatka + triceps
z niedzieli przesunięty trening na dzisiaj bo się źle czułem (przeziębienie + alergia to złe połączenie) dziś już jest dobrze i trening będzie zrobiony

w sobotę wyglądało to tak

klatka płasko rozgrzewka + 12x100 , 12x110 , 10x120
hantle skos 3x12 chyba 37 ale nie pamiętam dokładnie
rozpiętki skos 3x12 17,5kg na hantel
wyciskanie na maszynie hammer 3x12
ściąganie linek na bramie 7x12 5 sztabek (FST)

wyciskanie wąsko 3x12 70kg
pompki na poręczach 3x12 waga ciała
prostowanie ramion z grubymi linkami zza głowy 7x12 5-6 sztabek( FST)

dzisaj polecą plecy z bicepsem

ogólnie rzecz biorąc ręce będą ćwiczone 2 x w tyg
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Śro Cze 19, 2013 4:24 pm     

ok,

siła ruszyła

masa tak ale nie za dużo, sucha choć nie wiem czy troszkę wodą nie podszedłem

klatkę w tym tyg skończyłem na 130x6 tak więc ok , jest jakiś progres , podciągnąłem się też 2-3 razy więcej więc za tydzień się okaże jak to będzie dalej wyglądać.

zaraz lecę na rower. Nie robię już cardio po siłówce ale czasem zdarzy się pokręcić po południu .

trening fst ciekawy , moja uwaga jest taka, że trzeba dobry towar walić żeby wrobić z regeneracją. Jak będzie dalej się okaże.
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Śro Cze 19, 2013 5:52 pm     

klatka płasko rozgrzewka + 12x100 , 12x110 , 10x120
hantle skos 3
rozpiętki skos 3
wyciskanie na maszynie hammer 3
ściąganie linek na bramie 7

az tyle cwiczen walisz na klate ?
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Śro Cze 19, 2013 6:32 pm     

4 ćwiczenia po 3 serie i 1 ćwiczenie 7 serii FST także wiesz na dobrym towarze i jedzeniu jest ok. Jest ostra pompa :twisted:

Aha i na agresje siada ten ph :-P
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Czw Cze 20, 2013 6:45 pm     

towar zaczyna się kręcić dzisiaj barki i łapy

wyciskanie hantlami skończyłem na 12 x 37kg na hantel także spoko za tydzień podejdę pod 40 kg spokojnie :twisted:

pompa aż do bólu :mrgreen:
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Sob Cze 29, 2013 3:44 pm     

Jak tam treningi lecą ? :)
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Czw Lip 04, 2013 6:37 pm     

leca w miare teraz sesja zrobię foty na dniach ale szału nie ma. Siła poszła mocniej no i suty swędziały na tym ph musiałem atd używać , pod siłę się nadaje ale pod sylwetkę nie za bardzo
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 26, 2013 10:26 pm     

ATD tez moze zhamowac postepy.
Jakies podsumowanie ???
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Sob Lip 27, 2013 7:31 am     

zrobię podsumowanie atd dużo nie brałem w poniedziałek wrzucę fotki aktualne. Siłowo poszedłem do przodu jeżeli chodzi o sylwetkę to trochę smalcu poleciało.
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Lip 28, 2013 3:53 pm     

czyli ogoleni ejest ok. Sam to wezme w takim razie , tylko w swoim czasie.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
qwas

SOGI: 80

świerzak

Dołączył: 18 Mar 2011
Posty: 80
  Wysłany: Sob Sie 03, 2013 9:34 am     

co jest gdzie foty :mrgreen:
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Sie 05, 2013 10:23 pm     

no Vhailor wasnie wychodzi na to ze test zjebany ....
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Wto Sie 06, 2013 6:33 am     






dobra spoko urodziny miałem w weekend dopiero się ogarnąłem :)
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10