Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Czw Maj 09, 2013 5:38 pm   Prawidłowa technika wyciskania  

http://www.youtube.com/wa...d&v=nfmh8AhYyPg

W wielu rzeczach można się z nim nie zgadzac ale tu dobrze mówi (tylko z tą szerokością chwytu różnie bywa).
Jeśli macie jakieś dobre filmiki odnośnie prawidłowego wyciskania sztangi to je tu wrzucajcie.

A poniżej pokazane jak tego nie robić hehe
http://www.youtube.com/watch?v=PHy-n3LcViY
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Czw Maj 09, 2013 10:09 pm     

to niżej to pewnie jakieś farmazony na barki lokurvaa
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 4:49 pm     

wyciskanie według Pana Jana Łuki
http://www.youtube.com/watch?v=Hoa0ITYcQTE
http://www.youtube.com/watch?v=cUW_YudZs-s
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 7:48 pm     

jego teorie moze i były dobre ale 20lat temu, cała powierzchnia pleców na ławce ?? a gdzie mostek? nogi trzyma jakby pierwszy raz na siłownie przyszedł...
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 7:54 pm     

mostek robić dlaczego nie? to jest film instruktażowy pokazujący najprostszą wersję, chyba nie każesz osobie która uczy sie wyciskać dopiero robić jakiś mega łuk
a co z nogami robi niby źle?
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 8:44 pm     

od samego początku powinno sie robic mostek, wiadomo ze początkujący nie bedzie sie wyginał w łuk ale delikatnie juz powinien to robic i w miare stażu mostek bedzie bardziej zaakcentwany. Nogi maja byc solidna podporą w czasie wyciskania, maja byc napreżone a u niego po prostu sobie wiszą
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 8:52 pm     

bo ma mały ciężar na filmie pokazuje ruch rękami jak robić co do pracy nogami to jesteś w błędzie pracowanie nogami a zwłaszcza tyłkiem prowadzi do kontuzji
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 8:55 pm     

ja nie mówie o żadnym pracowaniu, nogi i dupa maja byc usztywnione a wiec napiete. Dupa na ławce oczywiscie. Pracuja tylko ręce, klata, barki itd
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 8:56 pm     

nogi są szeroko ustawione normalnie nieschowane pod ławkę szeroko przed sobą a i stopy nie są skręcone do środka
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 9:04 pm     

tu racje ze stóp się nie skręca do środka. A czy szeroko czy wąsko tu juz jak kto woli
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 9:06 pm     

uwierz że Pan Jan robi to perfekcyjnie
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 9:10 pm     

ja nie bede sie z nim sprzeczał, wkoncu to on jest mistrzem swiata, ale kazdy tez musi dostosowac technike pod siebie bo czyjas technika moze mu nie służyc
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 9:14 pm     

dlatego nie każdy musi mostkowac przynajmniej Pan Jan tego nie wymaga
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 10:53 pm     

Szasz napisał/a:
wyciskanie według Pana Jana Łuki
http://www.youtube.com/watch?v=Hoa0ITYcQTE
http://www.youtube.com/watch?v=cUW_YudZs-s


sory ale pan Luka pierdoli jakby wpad pod samochod. Nie radze stosowac sie do jego rad.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Maj 10, 2013 10:56 pm     

Michal lap 100sgow , CT Fletcher daje dobre porady.

a tu cos dla tych ktorym cos nie wychodzi czasem , to madrze gosc gada

_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10