Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Śro Kwi 17, 2013 10:36 am   Pikuś szału nie robi ale może coś z tego będzie  

Siema
Zakładam dziennik aby bardziej się zmotywować bo ostatnio słabo z motywacją.
Wiek 32
biceps P 40 L 39
przedramie 31
klatka 114 (nie wiem czy dokładnie bo sam mierzyłem)
braki dałem sobie spokój z samodzielnym pomiarem
udo 60
łydka 39
pas 90
waga około 80
wzrost 180
staż jakieś 3 lata
wyniki siłowe nie robiłem rekordów bo mnie to nie interesowało lokurvaa
w tamtym roku przed wypadkiem na klatkę 2x140, przysiadu i martwego nigdy max nie próbowałem.Wcześniej miałem przygodę z m-drol + stanodrol, m-drol + x-tren, oczywiście klony tych PH.Dobrze wspominam te cykle,pierwsza redukcja prop i w końcówce dodałem p-mag dobrze przycieło ale nigdy więcej tego ph nie ruszę. 7 tygodni męczarni po mimo stosowania cycle assist kij wie co w tym klonie siedziało.W ostatni dzien p-maga miałem wypadek potrącił mnie samochód i 3 miesiące siedziałem ze złamaną ręką w domu.Później po dwóch miesiącach rechabilitacji i lekkich treningów FBW w powrocie do formy pomagałem sobie metką.

Od dzisiaj zaczynam klon m-drola plus epi z apexa, będzie to wyglądać tak
1-4 m-drol 2kaps
3-9 epi 2 tabs dodam chyba też daa z pxs 3g
8-12 pct monster
cel masa bez zbędnego balastu
Z osłonek to Liver Lock podobno TUDCA się okaże,lecytyna
Suplementy uzupełniające diete gainer 30% pxs,aminy 1600 pxs,białko WPC,witaminy i minerały,omega 3,wit.B6.Ponadto flexit drink i dokupię jeszcze glucosamine pxs
Mam też atd neo,kreatynę pxs dokupię w końcówce


Z moich bolączek to gino które mam od jakiegoś roku.Guzek około 2cm czasem mniejszy ledwo wyczówalny a czasem większy i tak jakby podzielony na dwa trzy mniejsze.Idę znowu do lekaża to się okaże co tam znowu się pozmieniało.

śniadanie 5jajek (jedno żółtko) plus 200g płatków owsianych

Trening na ten czas to 5x5
Dzisiaj był trening klatki,bicka i przedramion.
Klatka na płaskiej 5x5 po 100kg
klatka na ławce skos dodatni hantlami 3x12 25kg każdy
przenoszenie hantla nad głową 3x12
biceps na sztandze prostej 5x5 40kg
uginanie ramion z hantlami 12kg każdy
przedramię zwijanie/rozwijanie krótkiego gryfu ze sznurkiem i ciężarkiem na końcu 2x4
uginanie nadgarstków podchwytem hantlami łączone z nachwytem 2x15

Po treningu 5 tabsów aminków po 10min. 100g gainera. po 40 min zapiekanka z makaronu,sera żółtego,ważyw i kawałków kurczaka.

Na obiad i w pracy około 18 poleci ta sama zapiekanka,w pracy WPC 30g

Zdjęcia dodam w sobotę lub niedzielę jak żona wróci

Wszelkie uwagi/sugestie mile widziane :-)
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Kwi 17, 2013 4:19 pm     

Swoje lata już masz i tego cyklu nie robiłbym bez testo, które pociągnął dużo dłużej niż epi.
Po mdrolu nie robiłbym pct bez wcześniejszych badań. Zrób tak, że jak skończysz epi zrób badania hormonów, doprowadź je do porządku i wtedy dopiero zszedłbym z testa.

liczysz mniej więcej BTW posiłków, bo jedząc zapiekanki z serem żółtym można się przejechać i z masy jakościowej nic nie będzie.

powodzenia w cyklu
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Śro Kwi 17, 2013 9:13 pm     

Staram się liczyć a codziennie mam co innego.Nie chcę popełnić błędu z poprzedniego cyklu na m-drolu + x-tren gdzie przesadziłem z węglami i 12kg smalcu wpadło lokurvaa cieżko to było zrzucić.
Co do testa to był taki zamiar ale wolę aby mi żona głowy nie suszyła choć na orale pozwala i weź tu zrozum kobiete lokurvaa
Mam też dziwną pracę bo potrafią rano zadzwonić żę wieczorem mam samolot i trzy tygodnie mnie nie ma i ciężko mi się wstrzelić w trzy miechy wolnego od wyjazdów.
Jeżeli chodzi o badania to bez nich nie zaczynam i zawsze je robie na końcu

Kolacja 300g sera białego dwa pomidory,ząbek czosnku,20ml oliwy
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Kwi 17, 2013 9:49 pm     

200sogow za zalozenie dziennika.
Prowadz go fajnie to bedzie wiecej :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Czw Kwi 18, 2013 7:51 am     

Dzieki za sogi :grin:
Dzisiaj wolne miałem isc pobiegać ale córka miala w nocy goraczke to cały dzien jej poświecam
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Czw Kwi 18, 2013 1:49 pm     

wytłumacz żonie że testo ma więcej korzyści i jest zdrowsze od tabletek :mrgreen:
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Pią Kwi 19, 2013 9:37 pm     

Już jej to mówiłem ale nic nie dało,a skoro PH można kupić na allegro i są w kilku krajach legalne to nic złego.Kij z tym może kupię i powiem że teraz nie wyrzucę lokurvaa

Ok dzisiaj barki,nogi,brzuch

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 średnio mi pasuje to ćwiczenie robię je w zamian wyciskania zza karku które uwielbiam ale niestety boli mnie przy nim lewy bark
Wyciskanie sztangielek 3x10 25kg
Unoszenie sztangielek bokiem połączone z unoszeniem w opadzie 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10

Przysiady ze sztangą 5x5
prostowanie nóg na maszynie 3x12
uginanie nóg na maszynie 3x10
wykroki z hantlami 2x10
wspięcia na palce ze sztangą 3x12
wypychanie ciężaru na maszynie 3x10

brzuszki na maszynie 3x12
unoszenie prostych nóg w zwisie 3xmax

Śniadanie 5 jajek (jedno żółtko) jakieś 150g owsianych wymieszane i usmażone do tego banan
kaps m-drola,liver lock,wit.B6,Q10,5g lecytyny
po treningu
aminy,100g gainera
pstrąg z ryżem i szpinakiem
późny obiad po 18 czyli jakieś 6,5 godziny po posiłku potreningowym
pstrąg z ryżem zapomniałem zapakować do pracy szpinak
kaps m-drola,liver lock,wit.B6,Q10,5g lecytyny
kolacja
chudy biały ser pomidor ząbek czosnku i łyżka jogurtu naturalnego

Pogoda do bani i cały dzien zamulony w dodatku czacha tak mnie napierdzielała że masakra
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Pon Kwi 22, 2013 9:45 pm     

Sobota,niedziela wolna i masakra przez cały czas mnie dynia bolała.

Zdjęcia zrobiłem w niedzielę i jeżeli dobrze rozumiem mam je wstawić na zewnętrzny serwer i wrzucić tutaj po przez IMG?

Dzisiaj plecy i triceps
Podnoszenie się na drążku 3xmax
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12
Przyciąganie wyciągu dolnego szerokim nachwytem 3x8
wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3x8

francuz 3x12
prostowanie ramion na wyciągu 3x12
prostowanie ramion w opadzie hantlem 2x10
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Śro Kwi 24, 2013 9:12 pm     

Wczoraj wolne

Dzisiaj
Klatka na płaskiej 5x5 po 100kg
klatka na ławce skos dodatni hantlami 3x12 25kg każdy
przenoszenie hantla nad głową 3x12

biceps na sztandze prostej 5x5 40kg
uginanie ramion z hantlami 12kg każdy

przedramię zwijanie/rozwijanie krótkiego gryfu ze sznurkiem i ciężarkiem na końcu 2x4
uginanie nadgarstków podchwytem hantlami łączone z nachwytem 2x15

Już dzisiaj dało się odczuć większą pompę na treningu i w dalszym ciągu boli mnie głowa z tego co pamiętam z ostatnich razów to ból utrzymywal się tak przez 5-6 dni

Jednak rezygnuje z treningu 5x5 kiedyś miałem na nim fajne efekty i chciałem powtórzyć ale do końca cyklu mój bark by nie wytrzymał.Domawiam zaraz glukosamine pxs

jutro wolne od siłki i pracy ale czeka mnie wywalenie otworu pod drzwi także pompa na barkach i łapach będzie masakryczna lokurvaa

pozować nie potrafię a jak image zacznie szybciej wysyłać maile to wrzucę reszte zdjęć

 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Pią Kwi 26, 2013 4:38 pm     

No i kij z cyklu wczoraj dostałem telefon że po majówce robię wypad na dwa tygodnie.Także wczoraj nawet nie brałem drugiej dawki m-drola.Mogłem odmówić ale wtedy zamykam sobie furtkę na wyjazdy a kilka osób w firmie tylko na to czeka lokurvaa

Wczoraj wolne od siłki ale tak jak pisałem wstawiałem drzwi u siebie i musiałem wykuć dość spory otwór w betonie.Pompa na barach masakra.Dzisiaj siłkę odpuściłem ledwo co rękoma ruszam a dłonie tak mam opuchnięte że ledwo co pięść zaciskam.
Byłem też u lekarza powiedział że to co mam pod sutkiem to nie gino a jakiś włókniak i mam iść do chirurga.
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Pon Lip 22, 2013 6:47 pm     

Jak narazie delegacje się skończyły i od dwóch tygodni FBW a dziś zaczął się urlop także będzie totalne odprężenie lokurvaa pewnie będzie pite do upadłego bo po 4 piwach mam dechy lokurvaa
ale po urlopie koniec opierdzielania i jest dylemat bo mam oxanabolon,m-drol,epi i nie wiem czy zacząć tak jak pisałem m-drol+epi czy solo oxanabolon.Pomyślę później :)
Jak narazie odpoczynek
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 11