Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Czw Kwi 18, 2013 5:34 pm     

No to może zwykłe wyciskanie tak spróbuje :) A zamiast wyciskania z podłogi zamienie na wyciskanie z długim zatrzymaniem i nogami u góry albo stopniowanie :)
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Pon Kwi 22, 2013 4:34 pm     

Dzisiejszy trening

Wyciskanie sztangi
150 x 3
160 x 2
167,5 x 1
167,5 x 1

Wyciskanie sztangi w slingshocie
170 x 3
180 x 2
187,5 x 1

Triceps poszło francuz hantle leżąc, łamana leżąc i wyciąg góra nadchwytem

Paski pxs trzymaja bardzo mocno :) Przy wyciskaniu ciężar 167.5 dość ciężko poszedł o dziwo, może to taki dzień albo niepotrzebnie tydzień temu robiłem 175.
Czeka mnie jeszcze za tydzie trening a za dwa sprawdzenie, za tydzen planuje w trzeciej seri 170 x 1 czy może lepiej odpuścic troche i lżejszy trening zrobic ?
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Kwi 23, 2013 2:27 pm     

za tydzień bym trochę spasował i sprawdzian na pełnej mocy.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Wto Kwi 23, 2013 2:38 pm     

To może zrobię tak
wyciskanie
150 x 1
160 x 1
170 x 1

wyciskanie ss
170 x 1
180 x 1
190 x 1

co mówisz ?
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Kwi 23, 2013 5:15 pm     

ja bym powtórzył ostatni trening,nie wiem jak u Ciebie ale ja muszę zrobić trening z wyczuciem aby na następnym móc dorzucić kg, jak przedobrze to dupa.cały ten cykl robiłem z głową i to był chyba mój klucz do sukcesu.
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Czw Kwi 25, 2013 3:14 pm     

Wyciskanie wąsko
120 x 3/3/3

Wyciskanie na barki
95 x 6/6

siła na barki ładnie idzie :)
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Nie Kwi 28, 2013 4:38 pm     

Dzisiejszy trening

Wyciskanie sztangi
152,5 x 3
162,5 x 2
170 x 1
170 x 1

Wyciskanie sztangi w slingshocie
180 x 1
190 x 1
200 x 0

Triceps poszło francuz hantle leżąc, łamana leżąc i wyciąg góra nadchwytem

Wyciskanie sztangi zgodnie z planem :) Slingshot próbowałem 200 ale nie dało rady :( Za tydzień sprawdzenie i koniec testu.
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Kwi 29, 2013 6:14 am     

te 200 fajnie wygląda w rozpiskach.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Pon Kwi 29, 2013 10:19 am     

No szkoda że tylko wygląda hehe :razz:
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Nie Maj 05, 2013 3:21 pm     

Witam Panowie.

180 x 1
185 x 0


http://www.youtube.com/wa...eature=youtu.be



180 nieźle poszło, 185 w połowie się zatrzymało wiedz myśle że jak bym odrazu załozył dało by rade. Cel jaki sobie założyłem został osiągnięty wiedz jestem zadowolony z cyklu :)
Co dziwne waga się nie zmieniła u mnie :P Fakt zadnej diety jedyne co to jadłem mniej śmieci :P Zauważyłem także po pasie treningowym że ładnych pare cm zeszło z brzucha. Od tygodnia lece na mono 10g i daa 6g dziennie.

Pheravol - ocena 7/10. Bardzo dobry ph na siłę, ładnie poszło aczkolwiek efekty rzędy 20-30 kg u mnie nie potwierdziły się ( pewnie z mojej winy ). Polecam

Liver Shield - 10/10. Zadnych problemów wątrobowych, napewno do niego wróce.

Glukozamina - 10/10. Świetny suplement na stawy, zero problemów. niska cena napewno jest atutem. Często będę po niego sięgał.
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Maj 06, 2013 4:48 pm     

gratki.poszło dosyć łatwo.
 
 
       
Jwpsz 

SOGI: 67

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 16 Gru 2009
Posty: 292
  Wysłany: Śro Maj 08, 2013 12:36 am     

Gratki 180 to juz ladny wynik
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Śro Maj 08, 2013 6:03 pm     

Dzięki :) 200 to już by było coś :P
 
 
       
Jwpsz 

SOGI: 67

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 16 Gru 2009
Posty: 292
  Wysłany: Śro Maj 08, 2013 9:23 pm     

Moze faktycznie na tym MT wykrecisz to 200 :mrgreen:
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Czw Maj 09, 2013 12:45 pm     

No zobaczymy :) A może wejde na cos innego niz MT :) Jeszcze czas zobaczymy
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11