| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
| Ile uda mi siÄ zrobiÄ na lidze w marcu i kwietniu? |
| mniej niĹź w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
| Tyle samo co w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
| nieznacznie poprawie wynik (180-185) |
|
0% |
[ 0 ] |
| petarda forma wynik ok 190 |
|
100% |
[ 4 ] |
|
| Głosowań: 4 |
| Wszystkich Głosów: 4 |
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
 Wysłany: Wto Kwi 02, 2013 4:42 pm
|
|
|
Czyli tak jak u mnie  W trzecim tygodniu pheravol się wkręca |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Wto Kwi 02, 2013 7:52 pm
|
|
|
| ja dzisiaj zaczynam drugi tydzień. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Wto Kwi 02, 2013 8:20 pm
|
|
|
| a to sorki za pomyłkę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Czw Kwi 04, 2013 9:27 am
|
|
|
do zawodów zostały mi 3 ciężkie dni WL i 4 lekkie.
PLAN NA WL CIĘŻKIE:
1.120x3 140x3 145x3/2 DOCISK 160x3/2
2.120x3 142x3 147x3/2 DOCISK 165x3/2
3.130x3 145x3 150x3/2 DOCISK 170x3/2
ostatni ciężki trening w poniedziałek, w środę lekki i pas do niedzielnych zawodów.
Jakieś wskazówki  |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Czw Kwi 04, 2013 12:04 pm
|
|
|
04.04.2013
II
1.WIOSŁO DO KLATKI
30x12/2
40x10
50x10
60x8
70x8
80x6/2
2.MC bez dotykania podłoża
100x6
110x6
120x6/2
3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA
4x12.............................................5x12
4.BICEPS LINKI 4x12
Kurwa mać to działa!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Czw Kwi 04, 2013 2:52 pm
|
|
|
| ryba napisał/a: | do zawodów zostały mi 3 ciężkie dni WL i 4 lekkie.
PLAN NA WL CIĘŻKIE:
1.120x3 140x3 145x3/2 DOCISK 160x3/2
2.120x3 142x3 147x3/2 DOCISK 165x3/2
3.130x3 145x3 150x3/2 DOCISK 170x3/2
ostatni ciężki trening w poniedziałek, w środę lekki i pas do niedzielnych zawodów.
Jakieś wskazówki |
jak w ostatnim treningu da się zrobić zaplanowane 150x3/2 to załóż 155 i zrób z dwie albo trzy jedynki dodatkowo  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Sob Kwi 06, 2013 7:00 pm
|
|
|
| panowie zastanawiam się czy nie podwyższyć dawki pheravolu w 3 i 4 tyg do 3 kapsów dziennie.co myślicie o tym? na pierwszy raz nie szaleć?czuję się gites żadnych skutków ubocznych jak na razie. |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora 
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Sob Kwi 06, 2013 8:42 pm
|
|
|
po chcesz zwiększać jak idzie?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Kwi 06, 2013 10:14 pm
|
|
|
| masz 200sogow a zalozenie dziennika. Zaprowadzenie 0 bo nie ma fotek i filmow |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Nie Kwi 07, 2013 6:23 am
|
|
|
666 bardzo dziękuję i obiecuję poprawę.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Nie Kwi 07, 2013 11:54 am
|
|
|
| a do pheravolu jakieś osłonki lecą ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Nie Kwi 07, 2013 2:10 pm
|
|
|
| od początku leci 210mg sylimarolu i od jutra przez 3 tyg czyli do końca cyklu poleci dodatkowo probiotyk. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Kwi 07, 2013 11:58 pm
|
|
|
| to czyli jakby nic nie lecialo z oslon. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Wto Kwi 09, 2013 2:47 pm
|
|
|
07.04.2013
IV
1.SQ
30x8/2 50x8 70x8 90x8 110x8 130x8*
2.FSQ......+ BIC SZTANGA
60x8...........4x12-15
70x8/2
3.WSTĘPOWANIE + BIC LINKI
3x8.......................3x12
09.04.2013
I
1.WL
20x12/2 40x8 60x6 80x6 100x5 120x3
140x3
145x3
150x3  mooooooooc zrobiłbym z 5
2.DOCISKI
165x3/2
3.LEKKO BARKI I BRZUCH |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Nie Kwi 14, 2013 5:55 am
|
|
|
11.04.2013
II
1.WIOSŁO DO KLATKI
30x12/2
40x10
50x10
60x8
70x8
80x8/2
2.MC bez dotykania podłoża
100x8
110x8
120x6/2
3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA
4x12.............................................5x12
4.BICEPS LINKI 4x12 |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
