Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość

Ile uda mi się zrobić na lidze w marcu i kwietniu?
mniej niĹź w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
Tyle samo co w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
nieznacznie poprawie wynik (180-185)
0%
 0%  [ 0 ]
petarda forma wynik ok 190
100%
 100%  [ 4 ]
Głosowań: 4
Wszystkich Głosów: 4

ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Sie 01, 2017 9:50 am     

na planie nie zaznaczyłem że po WL zawsze wskoczą dwie serie w slingshocie + 20 kg
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Wto Sie 01, 2017 4:39 pm     

Ryba koniecznie zaopatrz sie w to :

http://powerxsport.com/shop/power-liver-shiled/

to Liver Longer dokladnie. Jedyny dzialacy obecnie.

Methastabol potrafi dac po flakach :-) a z tym mozesz nawet 4 i 6 capsow zajadac. 2x tak srednio .
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1517

MASTER
Chess player

Pomógł: 6 razy
Wiek: 47
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
  Wysłany: Wto Sie 01, 2017 7:46 pm     

Produkt przetestowany, działa rewelacyjnie, teraz moja mama cieszy się z niego :)))
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Sie 01, 2017 9:13 pm     

Ja livera Panowie zakupiłem od razu z Methastabolem :)
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Czw Sie 03, 2017 9:27 am     

02.08.2017

1.WĹť
60x8
70x8/2
2.WZNOSY BOCZNE
10x12
12,5x10
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA
3x8
4.DRĄŻEK
3xmax
5.MC
130x5 /3
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Wrz 02, 2017 8:15 am     



1.WYC.HANTLI + ROZPIĘTKI GÓRA SKOS
40x8/3...........15x12/3
2.FRANC + BIC HANTLE
45x8/3....3x12
3.JM PRESS SUWNICA + BIC SZTANGA
3x8
4.TRIC + BIC LINKI
3x12
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Wrz 04, 2017 6:14 pm     

04.09.2017

1.WL
50x8
70x6
90x5
110x5
135x4
140x4
145x3
Slingshot
160x4
170x3/2
2.WW
90x6
110x5
120x5
3.Dips 3x12 + rozciąganie i spięcia klatki
4.Rotator

Fotka z dobrym świetle for fun 😜
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Wrz 12, 2017 5:54 pm     

06.09.2017
1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SIEDZĄC
60x8
80x6/3
2.WZNOSY BOCZNE
15x12/3
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA
4x12
4.MARTWY CIĄG LEKKO
100x6
120x5
140x5
160x5/2
5.WIOSŁO HANTLA
3x8

11.09.2017
1.WL
100x6
120x5
140x4/2
150x3/2
SLINGSHOT
170x3
180x3
PRZETRZYMANIA
200 -15sek
210 -12sek
2.WW
100x6
120x6/2
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Wrz 19, 2017 5:58 pm     

13.09.2017

1.WŻ SIEDZĄC
80x8/3
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA PLECY
4x8
3.MC
150x5/3

15.09.2017

1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIĘTKI
30x8.............................12x12
32x8.............................12x12
34x8.............................15x12
2.FRANC+BIC HANTLE
4x8
3.JMPRESS+BIC SZTANGA
3x8
4.BIC TRIC LINKI
3x12

18.09.2017

1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIĘTKI
40x8.............................12x12
45x8.............................12x12
54x8.............................15x12
2.FRANC+BIC HANTLE
4x8
3.JMPRESS+BIC SZTANGA
3x8
4.BIC TRIC LINKI
3x12
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lis 18, 2017 1:35 pm     



wiem wiem 666 będzie zjeba za wałek :572:
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lis 18, 2017 1:36 pm     

wolałbym pochwałę za ladne zatrzymywanie slingshota na dole
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Lis 19, 2017 11:48 pm     

rozjebiesz sobie plecy tym waleczkiem.
To naprawde propaguje kots bez zielonego pojecia o czym wogole mowi. Brak doswiadczenia .
Rob ta cholerna joge przed kadym wyciksaniem , tylko akcetntuj po 15s kazda pozycje.
I druga rzecz.
To 230 to nie tylko to trzymaj . Trzymanie jak trzymanie , ale Ty masz z tym robic ruch negatywny w dol i zabierac maja to z Ciebie.
Jest taka zasada i o ktorej tez sie przekonuje jak nie mam z kim trenowac.
Jak czegos nie opuscisz to tego nie wycisniesz bardzooo dlugo.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lis 25, 2017 6:45 pm     



Dzisiejsze zawody 195 zaliczone co dało drugie miejsce
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Lis 25, 2017 7:31 pm     

Gratulacje :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1517

MASTER
Chess player

Pomógł: 6 razy
Wiek: 47
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
  Wysłany: Sob Lis 25, 2017 8:29 pm     

Gratki:)
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 13