[SpAiro_]

[Alchemy]

Ile czasu trzyma Cię taka mieszanka?

[SpAiro_]

Jakoś ekstra mocno mnie to nie pobudza, działanie czuję jakieś 2-3h, tyle ile potrzebuję.

DOBRA PANOWIE! NIEMA CO CZEKAĆ! ZACZYNAM JUTRO!

Startuję od 1 caps, po kilku dniach, zwiększę do 2 caps ed.

No i jeszcze kminię nad dalszą częścią cyklu, jak pisałem wcześniej było w planach po m-drolu zarzucić na 4 tyg epi + meta, a następnie prop + tren, ale po rozmowie z doświadczonym kolegą skłaniam się bardziej ku takiej opcji:

X-13 Cypio 400mg ew \Po m-drolu 600mg ew
1-4 M-drol 10/20mg ed
2-8 Epi 40mg ed
5-13 Tren Hexa 300mg ew

I dalej Prop + Master

Chcecie zobaczyć taką relację ?

Tylko jeszcze muszę spytać o zgodę szefostwa czy mogę tak wykorzystać testowane środki, ale myślę, że tutaj chodzi o przetestowanie m-drola, to epi to wiadomo, że ma służyć jedynie zminimalizowaniu spadków, a w połączeniu z trenem byłby dalszy progres

PS: Jutro z rana foty Ale qrva, nie wytrzymałem i od 3 dni odchamiam się z dietą i trochę fast foodów i słodyczy poleciało, no ale trzeba było glikogen uzupełnić

[SpAiro_]

Świeże foty, doklejone są też w pierwszym poście.

Pierwsza Caps M-drola właśnie poleciała

[Jwpsz]

Tyraj nogi dobrze na tym cyklu bo widze w nich potencjal

[SpAiro_]

Tak, nogi będą jechane jak trzeba

Przez pierwsze 4 tygodnie odpuszczam trening łap, na fotach może tego tak nie widać, ale w realu każdy mówi, że duża dysproporcja pomiędzy nimi, a resztą góry, dam tylko po jednym ćwiczeniu na biceps w treningu pleców i jednym po klacie.

[donpitbull]

biceps i tak dużo pracuję przy plecach, a triceps przy wyciskaniach, więc nie ma o co się bać.
powodzenia

[SpAiro_]

Tak też właśnie myślę

Wypiszę z grubsza co dziś jadłem, nie było zbyt czysto Ale jeszcze odchamiam się po tym głodzeniu.

1 Posiłek: Omlet z 7 jajek, płatków kukurydzianych, papryki, cebuli, przypraw.

2 Posiłek: 2 podwójne hamburgery z Mc Donalda - Celowo kupuję 4 hamburgery i ładuję w 2 bułki podwójne mięso, bo chesburgery za dużo fatu A wg tego co piszą to łącznie zjadłem 56g białka

PO TRENINGU: Gainer 75g

3 Posiłek: (Po treningu) Schabowy z ziemniakami i buraczkami.

Teraz będę szykował placki owsiano-tuńczykowe, a przed snem jeszcze poleci serek wiejski, albo serek wiejski + jajka.

A od jutra będzie już czyściej, z rana idę do roboty więc tam standardowo jajka z mikrofali + owsianka na mleku z wodą A później się pomyśli.

[SpAiro_]

Podwieczorek udany

[SpAiro_]

Dziś trening nóg po 7 godzinach pracy, ale wyszlo dobrze, ciężar na razie nie za duży, bo na 90kg przysiady kończyłem, ale muszę je rozruszać

Druga Caps M-drola wszamana, jeszcze jutro poleci 1, a od poniedziałku już 2 ed.

[SpAiro_]

8:30 Mix WPC i Owsianych

11:00 Talerz płatków owsianych na mleku + truskawki i czerwone porzeczki (Niestety nie załapałem się na jajka, a że szef kuchni był akurat, to i gotowanej kury z lodówki nie mogłem sięgnąć )

12:15 - 13:00 - Lekki trening barków, z konkretnym już planem startuję od jutra, barki wypadają w czwartek, więc dziś je tylko lekko pomęczyłem/rozgrzałem.

13:15 Gainer 75g

13:45 Ziemniaki + 250g fileta z kurczaka, robiłem dziś pierwszy raz tego w papirusie z winiary bodajże - ZAJEBISTY! Soczysty jak trza, wszedł elegancko, co prawda jest tam trochę utwardzonego tłuszczu w składzie, ale niewielka ilość tam wypada w porcji, więc nie jest najgorzej.

A teraz sobie leżę i odpoczywam, bo na 18 znów do pracy, przed wyjściem coś zjem jeszcze, w pracy jakoś o 20 wypiję szejka takiego jak z rana, a po pracy standardowo wołowina w sosie pieprzowym (lepiej by było bez, ale masę robię to się usprawiedliwiam ) i do tego jakieś warzywa, zazwyczaj kapusta gotowana na parze.

[SpAiro_]

Wczoraj cały dzień w robocie, tylko 4 posiłki niestety, ale za to dobre, ryz/makaron z wołowiną 2 x i 2 x z kurczakiem.

Teraz zbieram się do pracy tylko na 2h, zaraz wypiję WPC + Owsiane, w pracy jajka + owsiane, później steka w chacie usmażę, dalej się zobaczy.

Odbieram dziś ze sklepu rowerek w końcu, piękna maszyna:

http://99bikes.com.au/bike/cube-analog-disc/15

To teraz będą częściej aeroby

[donpitbull]

tylko czekać na lepszą pogodę, bo ta dzisiejsza nie zachęca do jazdy rowerem.

[SpAiro_]

W Irlandii nie jest tak źle Ale do wiosny trochę brakuje..

[SpAiro_]

Dziś dobry dzionek zaliczyłem, szama jak należy:

1: 40g WPC + 60gr owsianych instant

2: Jajka + Owsiane

3: Ryż + Wołowina

4: Ryż + Wołowina

5: (przed treningiem) Musli + WPC

6: Gianer 75g

7: Wołowina + Kasza jęczmienna

8: 125g odtłuszczonej mozzarelli

Na treningu klatę dziś robiłem, jakieś 14 serii wyszło, z siłą trochę słabo po tej 'redukcji', ale nadrobimy