Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ppolejczuk 

SOGI: 109

świerzak
Nie ma Lipy!


Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
  Wysłany: Nie Lut 24, 2013 4:55 pm   TEST SPONSOROWANY - M-Drol + Epithyn-E by ppolejczuk  

Witam!

Otwieram już temat w którym będę przeprowadzał test suplementów zasponsorowany przez sklep pitbullshop.us za co z góry bardzo dziekuje!

w pierwszym poscie narazie dodaje dane o mnie oraz pare fotek z aktualnej formy
aktualnie czekam na paczke z suplami jak tylko dojdzie od razu opisze cala reszte;)

o mnie:
wiek 22 lata
wzrost 175cm
waga 80kg
biceps 45cm
przedramie 38cm
kl piersiowa 117cm
barki 132cm
uda 62cm

fotki z aktualnej formy:




dieta staram sie jej przestrzegać ;)
a wyglada ona nastepujaco:

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10 ml

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Tuńczyk 100g

III Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka

IV Posiłek
Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
Olej z pestek winogron (1-2 łyżki)

Trening

(odrazu po treningu)
60g Carbo
najpierw wrzucalem carbonox z olimpu aktualnie treca ;)

V Posiłek
Ryz brazowy 80g
Tunczyk 120g

VI Posiłek
150 g twarogu
40g slonecznika



a tak wygląda mój cały plan treningowy

Poniedziałek
klatka piersiowa:
1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 4 serie 12,10,8,8
jezeli chodzi o ciezar to aktualnie na plaskiej wchodzi na pierwsza serie 90kg
druga 100kg trzecia 110kg i czwarta 120kg
2. Wyciskanie na ławeczce skośnej sztangą 4 serie 12,10,8,8
ciezar 70kg,80kg,90kg,100kg
3. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielkami 3 serie 12,8,8
ciezar aktualny na jednej sztangielce 40kg,45kg,50kg
4. krzyżowanie linek wyciągu w staniu(brama) 4 serie 12,10,8,8

Wtorek
Plecy i kaptury:
1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8
2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8
3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8
4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg
5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8
6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8

kaptury:

1.wznosy barków(szrugsy) sztangą 4 serie 10,10,8,8
2 wznosy barków ze sztangielkami 4 serie 10,10,8,8

Środa
dzien nietreningowy

Czwartek
Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8,8,6,6
aktualnie ciezar 60kg,70kg,75kg,80kg
2. Wyciskanie sztangielek 4 serie 10,8,8,6
wszystkie serie jedym ciezarem 40kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8
5. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8

Piątek
Biceps oraz nogi

na nogi moje cwiczenia wygladaja nastepujaco:
1. suwnica 4 serie 12,10 kolejne dwie serie do upadku miesnia tzn ile starczy sil:)
aktualnie suwnice koncze na ciezarze 200kg
2. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,10,8,8
3. przysiady ze sztanga 3 serie 10,8,8
4. wspięcia na palce w siadzie 4 serie 12,10,8,8

Biceps
1. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 12,10,8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12,10,8
3. Modlitewnik sztangielkami 4 serie 12,10,8,8
4. czasmi jak mi malo dorzucam jakies cwiczenia na wyciagu

Sobota
Triceps:
1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 serie 12,10,8,8
2. Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 4 serie 12,10,8,8
3. Pompki na poręczach 4 serie 12,10,8,8
4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4 serie 12,10,8,8
5. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie 12,10,8,8

Niedziela wolne;)

Oczywiście zmieniam kolejność cwiczeń.
Ostatnio zmieniony przez ppolejczuk Czw Lut 28, 2013 6:29 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 5:41 pm     

można już pisać :?: :mrgreen:
napisz jeszcze jakie wyniki siłowe i jaki trening poleci na test.
z dobrą formą startujesz, więc po cyklu powinno być mega dobrze.
jakie cykle wcześniej miałeś?

powodzenia
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 5:44 pm     

Porób jeszcze foty w kurtce lokurvaa

A tak serio to pocykaj foty w kilku pozach, w jakiś ładnych majtkach czy coś w ten styl :D

Jakie dawkowanie planujesz ?
 
 
       
ppolejczuk 

SOGI: 109

świerzak
Nie ma Lipy!


Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:06 pm     

mialem tylko te na kompie wiec wrzucilem jak dojdzie sprzet to dodam kilka fotek, kazdy dzien treningowy bede rozpisywal z dnia na dzien

dawkowanie mdrol 10mg przez pierwszy tydzien pozniej do konca 20mg jezeli bedzie wszysko ok to moze jeszcze zwieksze dawke a ty jak planujesz ja nie mam duzego doswiadczenia w prohormonach tak jak Ty wiec bede uwazal z dawkami

jezeli chodzi o oslonki do cyklu zaopatrzylem sie juz w heparegen mysle o dokupieniu jakiegos cycle assist np Anabolic Xtreme Perfect Cycle

jezeli chodzi o poprzedni cykl byla susta byl odblok
moim piorytetem bedzie poprawa sily i czystej masy miesniowej
 
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:39 pm     

Niestety nie wiemy ile tam siedzi substancji czynnej w caps, ja startuję od 2 caps i jak wszystko będzie ok z układem pokarmowym to wrzucam 3. Epi będę miał 2 opakowania (jedno już mam u siebie wcześniej zakupione) to polecę 40 mg od drugiego tygodnia cyklu do końca.

Z osłonek będzie, TAD, NAC, siemie lniane, lecytyna sojowe - te 2 ostatnio to jem cały czas, ale czasem się zdarzy zapomnieć i nie zapodać w ciągu dnia :-)
 
 
       
ppolejczuk 

SOGI: 109

świerzak
Nie ma Lipy!


Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:47 pm     

no ja podejde troche delikatniej niz Ty bo nie mam takiego doswiadczenia w pro chyba ze bedzie naprawde w porządku wszystko to dojde do 3 capsow mdrola jezeli chodzi o epi to rusze z nim tak jak TY ale z mniejsza dawka niz u ciebie ;)

i mam nadzieje ze poprawie nogi bo jest cienko z nimi mimo tego ze katuje, strasznie oporne ;(
 
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 8:21 pm     

ty chcesz 3 cap m-drola brać?

rozpisz diete ,trening i dawkowanie PH
_________________


 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 8:40 pm     

gustavomr napisał/a:
ty chcesz 3 cap m-drola brać?


Oryginalnego jadłem do 30mg, tutaj przypuszczam, że w 3 capsach nie będzie więcej jak 20mg, bo jaki cel by był nie podawać dawki jeśli miała by być większa albo taka sama jak we wszystkich innych klonach które do tej pory były na rynku... Zobaczymy, może się mylę i będzie tam te 10mg, to będzie jeszcze większy ogień :D
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 9:49 pm     

3 kaps zabojstwo!
 
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 9:53 pm     

Wiesz coś o czym nie wiemy ? :) W sensie, ile tam jest mg w jednej caps.
 
 
       
ppolejczuk 

SOGI: 109

świerzak
Nie ma Lipy!


Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 5:18 am     

wlasnie przeciez niewiadomo ile tam tego siedzi wiec nie mozna dokladnie dobrac dawki
 
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 6:37 am     

a neogenica nie ma 10mg na kaps??
 
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 9:34 am     

Nie ma podane ile jest czego w mieszance M-drol + NAC
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 10:21 am     

narazie znam dwie osoby co braly starego i tego mdrola i twierdza ze dzialanie b porownywalne, tak jakby w tym neo tez siedzialo 10mg w kaps.. czekamy na wiecej opini
_________________
http://www.youtube.com/wa...eature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=4AfK42_vtI0
 
 
       
qwas

SOGI: 80

świerzak

Dołączył: 18 Mar 2011
Posty: 80
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 2:39 pm     

ta cała neogenica jest podejrzana wszystko grubymi nićmi szyte :twisted:
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 12