Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 8:18 pm   Omega-3 niezbedne nienasycone kwasy tłuszczowe  

Omega3

Naleza do rodziny NNKT czyli niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych.

Dwie najcenniejsze postacie kwasow tluszczowych omega-3 to kwas.

1.Eikozapentaenowy EPA C20:5

2.Dokozaheksaenowy DHA C22:6

Trzeci kwas linolenowy ALA C18:3 wystepuje np.w oleju lnianym oraz w zielonych warzywach lisciastych.

Niektore narzady zawieraja duzo kwasow wielonienasyconych zwlaszcza DHA ktore wystepuje w blonach komorkowych w korze mozgowej czlowieka stanowi 30%-35% kwasow tluszczowych.

Fosfolipidy siatkowki zawieraja ok 25% tego kwasu.


Gdzie ich szukac?


Tluszcze rybne zawieraja wielonienasycone kwasy tluszczowe omega-3

Ryby uzyskuja omega-3 z planktonu nie moga ich same wytwarzac.

Czym zimniejsza jest woda tym wiecej omega 3 zawiera plankton.

Najwiecej omega 3 zawieraja morskie ryby np.

Losos 1.8 g na 100g

sardela 1.7 g na 100g

sardynki 1.4 g na 100g

Sledz atlantycki 1.2 g na 100g

Makrela atlantycka 1.0 g na 100g

Pstrag teczowy 1.0 g na 100g .


Przemiany wielonienasyconych kwasow tluszczowych-----dzialanie na organizm ludzki


Z kwasow 20- weglowych powstaja eikozanoidy,hormony o wszechstronnym dzialaniu

Ludzie ktorzy spozywaja duze ilosci ryb w ich organizmach powstaja eikozanoidy trienowe

Omega-3 dzialaja na uklad krazenia poprzez regulacje eikozanoidow.

Nadmierna synteza eikozanoidow a zwlaszcza tromboksanu TXA2 leukotrienu LTB4 moze sprzyjac miazdzycy

Nadmiar TXA2 i LTB4 powoduje przyleganie leukocytow i plytek krwi do srodblonka i proliferacje miesni gladkich

Powstajacy z kwasu EPA tromboksan TXA3 dzial antyagregacyjnie

Zwiekszona podaz Omega-3 w diecie zmniejsza synteze TXA2 i LTB4

Dodatkowo zwiazki hydroksylowe powstajace z EPA i DHA sa zdolne do wiazania receptorow TXA2 w plytkach krwi zmieniajac sklonnosc do agregacji.

Wywieraja wplyw na obnizenie plytkopochodnego czynnika wzrostu PDGF zwiekszajacego proliferacje miocytow

Omega-3 zmniejszaja ryzyko chorob serca zapobiegaja sklejaniu sie plytek krwi i tworzenia zakrzepow

Maja silne dzialanie przeciwzapalne

Swietnie lagodza choroby stawow,luszczyce i toczen

Osoby cierpiace na zapalenia stawow zwiekszajac podaz omega-3 w diecie zauwazaja znaczna poprawe
stanu zdrowia.

Bol i sztywnosc stawow zmniejsza sie pozwalajac prawie odstawic leki przeciwzapalne.

Omega-3 pomagaja kobietom cierpiacym na bolace miesiaczki

Pozytywnie wplywaja na zdrowie psychiczne .

Dowiedziono,ze osoby ktore nie jedza tych tluszczy czesciej zapadaja w depresje.

Badania pokazaly rowniez,ze moga lagodzic objawy schizofreni i leczyc dysleksje u dzieci

Zmniejszaja stezenie trojglicerydow i moga obnizac cisnienie krwi.

Reguluja czynnosc bioelektryczna serca i zapobiegaja zaburzeniom jego rytmom


Zmniejszaja stany zapalne tetnic czyli chronia przed miazdzyca

Omega-3 jest skuteczna przy leczeniu choroby Raynauda (napadowe skurcze małych tętniczek palców rąk)

Jest rowniez pomocna przy bolesnym schorzeniu jelit ( choroba Crohna )

Pelni funkcje nad prawidlowym funkcjonowaniu ukladu nerwowego

Odgrywaja znaczaca role w czestej przyczyny slepoty jaka jest zwyrodnienie plamkowe

Wzmacniaja uklad immunologiczny podnoszac odpornosc calego organizmu

Skuteczne przy leczeniu astmy

Chronia przed niektorymi chorobami nerek

Warunkuja prawidlowy rozwoj plodu

Warunkuja zdrowie skory

Zapobiegaja udarom mozgu

Odpowiedzialne za prawidlowe prace mozgu

Reguluja wydzielanie hormonow


Omega-3 zaliczaja sie do czynnikow lipotropowych kontrolujacych beta oksydacje-czyli spalanie kwasow tluszczowych.
Omega-3 Ograniczaja wytwarzanie prostaglandyn hormonow tkankowych -sprzyjajacych gromadzeniu sie tluszczu zapasowego-


Najnowsze badania


Wykazaly,ze omega-3 moga pomoc w walce raka sutka

Moga rowniez zapobiegac rakowi okreznicy.


Skutki uboczne


Zazywanie kapsulek omega 3 moze spowodowac:

Biegunke

Nudnosci

Wzdecia

Odbijanie sie

Duze dawki moga powodowac rybi zapach z ust

Nadmiar tluszczy rybnych w diecie moze powodowac zbyt duze spozycie wiitaminy A i D

Duze dawki Omega-3 moga wplywac niekorzystnie na poziom glukozy we krwi u chorych na cukrzyce

Osoby ktore maja zwiekszone stezenie trojglicerydow i zlego cholesterolu LDL powinny ostroznie
omega-3 poniewaz moga jeszcze zwiekszac te stezenia

Kwasy tluszczowe omega-3 zmniejszaja krzepliwosc krwi

Osoby chore na schorzenia krwi dopiero za zgoda lekarza moga przyjmowac preparaty z omega-3

Nie wolno przyjmowac 2 dni przed i dwa dni po zabiegu chirurgicznym omega-3



Stosowanie


Preparaty zawierajace omega-3 najlepiej przyjmowac w dawce 2 gramy dziennie w dawkach podzielonych do posilkow


Podsumowanie

Smialo mozna powiedziec,ze warto do swojej diety wlaczyc suplementacje Omega-3. Kwasy tluszczowe Omega-3 naleza do grupy NNKT niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych.Organizm ludzki nie potrafi sam ich wyprodukowac wiec nalezy je dostarczac z pozywienia (ryby) lub lykac kapsulki zawierajace omega-3.Nasza codzienna dieta jest uboga w te kwasy tluszczowe wiec zachecam do spozywania preparatow z olejami rybnymi.Zazywajac systematycznie omega-3 bedziemy cieszyc sie dobrym zdrowiem na lata.Pomaga nam w leczeniu wielu chorob jak toczen,luszczyca,choroba Crohna i Raynauda a nawet raka. Unormuja nam cisnienie zmniejsza stezenie trojglicerydow i ochronia serce przed zawalem.
Przyszle mamy powinny szczegolnie zwrocic uwage na suplementacje omega 3 dzieki nim dziecko urodzi sie zdrow jak"ryba".
Sportowcy rowniez powinni pamietac o omega-3 dzieki suplementacji beda szybciej spalac tluszcz,ochronia swoje stawy a serca bede mogly jeszcze wydajniej pracowac dotleniajc lepiej miesnie zwiekszajac ich sile i wytrzymalosc.Dodatkowo pomoga w dobrym wydzielaniu hormonow co sie przelozy na szybszy wzrost masy miesniowej.

Kilku slow od siebie

Na suplementacje omega-3 zdecydowalem sie ponad rok temu stosujac ja po dzien dzisiejszy.Spozywam 2 gramy olejow rybnych dziennie w dawkach podzielonych do posilkow.Korzysci z brania odczulem po okolo 2 miesiacach stosowania.Ogolnie czuje sie swietnie mozg pracuje mi wydajniej i mam lepsza koncentracje.Bardzo poprawila mi sie cera kiedys moja skora miala tendencje do przesuszania sie ale odkad stosuje omega-3 ten problem mnie juz nie dotyczy.Mimo ciezkich treningow kulturystycznych stawy mnie nie bola a serce pracuje wydajniej pozwalajac robic mi dluzsze i bardziej wyczerpujace treningi.Dodatkowo wyniki badan polepszyly sie.Zrobilem sobie badania na cholesterol krotko przed tym jak zaczalem stosowac omega-3 i pol roku pozniej.

Oto wyniki:

przed omega 3 Cholesterol LDL 99,0 trojglicerydy 70,4

pol roku pozniej Cholesterol LDL 91,4 trojglicerydy 50,0


Jeszcze raz goraco zachecam do wzbogacenia swojej codziennej diety kwasami Omega-3
Kazdy czlowiek bez wzgledu na wiek bez wzgledu na to czy jest chory lub zdrowy powinien dodac te kwasy tluszczowe do jadlospisu.

OMEGA-3 zapobiega wielu chorobom i leczy juz powstale.Chcesz miec zdrowe serce,sprawny umysl,dobre wyniki cholesterolu,chcesz uniknac miazdzycy i zmniejszyc ryzyko wystapienia raka.?

Jesli tak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bierz OMEGA-3 i ciesz sie zdrowiem na lata.


Artykuł autorstwa nrw

Kopiowanie,rozpowszechnianie bez zgody autora zabronione
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 9:05 pm     

dobry art :) omega bardzo korzystnie wplywa na organizm, szkoda ze wczesniej o tym nie pamietalem.

Łap sok []======------ %-)
 
 
   
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Pon Lis 24, 2008 10:31 am     

art, ok tylko doczytalem ze hamuje spalanie tkanki tluszczowej :shock:
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
   
Witoldinio

SOGI: 30658

świerzak

Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 58
  Wysłany: Pon Gru 01, 2008 4:54 pm     

w najnowszym MD jest artykuł o niekorzystnym działaniu rybiego oleju na wzrost masy mięśniowej działa podobnie do Niesterydowych leków przeciwzapalnych np Ibuprofenu. Czytał ktoś jakie jest wasze zdanie na ten temat
 
 
   
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Gru 01, 2008 6:02 pm     

oo. to ciekawe. pierwsze słysze
 
 
   
Witoldinio

SOGI: 30658

świerzak

Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 58
  Wysłany: Pon Gru 01, 2008 8:27 pm     

na dniach postaram się przepisać co ciekawsze wątki :wink:
 
 
   
Witoldinio

SOGI: 30658

świerzak

Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 58
  Wysłany: Wto Gru 02, 2008 10:37 am     

co ważniejsze tezy MD nr04
-olej z ryb to silny czynnik przeciw zapalny
-stan zapalny mięśni aktywuje czynnik wzrostu i IGF-1
- olej z ryb hamuje aktywność makrofagów i zmniejsza liczbę genów zapalnych
- olej z ryb hamuje produkcję prostaglandyn
- olej z ryb blokuje enzym COX-2
- olej z ryb blokuje inne ścieżki stanu zapalnego TNF i IL-6
Wszystko poparte badaniami opisane w magazynie jeśli kogoś to bardziej zainteresuje. Ogólnie jest przedstawiony olej rybi jako pomocny w leczeniu stanów zapalnych i mogący zastąpić NLPZ lub zmniejszyć ich dawkę. Stan zapalny natomiast ma dawać sygnał do odbudowy włókien mięśniowych. Wniosek: zdrowie na + masa na - :wink:
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Gru 02, 2008 11:06 am     

teraz to juz sie zamieszalem
 
 
   
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Pią Gru 05, 2008 9:55 am     

czytalem, do wszystkiego trzeba podchodzic z dystansem, nikt chyba nie je ryb 2-3 razy dziennie, a chude ryby np dorsz,pstrag sa ok, w dziale diety zamiescilem skrot tego art.
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
   
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Pią Gru 05, 2008 9:58 am     

a pozatym przed MP jeden z czolowych polskich kulturystow zajadal sie 4 razy dziennie halibutem chyba piotrkowicz albo slodkiewicz, i pozniej zajal miejsce na podium
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
   
kwp19

SOGI: 118

świerzak

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 04 Gru 2009
Posty: 118
  Wysłany: Śro Lut 17, 2010 4:30 pm     

http://www.aptekaslonik.p...roducts_id=5084


;)
_________________
www.poomoc.pl

klikajcie tu codziennie:)
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Śro Lut 17, 2010 7:53 pm     

witoldinio z tego co pamietam tam nie stwierdzili jednoznacznie ze omega = masa na -
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Sob Lut 20, 2010 8:08 pm     

Wszystko trzeba robic z umiarem.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Sob Gru 08, 2012 7:05 pm     

Tłuszcze rybie wspomagają gojenie odleżyn





Dieta obfitująca w tłuszcze rybie nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale i poprawia stan odleżyn u krytycznie chorych osób.
Prof. Pierre Singer i doktorantka Miriam Theilla z Uniwersytetu w Tel Awiwie bazowali na wynikach wcześniejszego badania, które wykazało, że suplementacja tłuszczami rybimi zwiększa poziom tlenu w tkankach krytycznie chorych ludzi. Ponieważ tworzenie się odleżyn ma związek z ograniczonym dopływem krwi, wilgotnością skóry, a przede wszystkim niedoborem tlenu, zespół prof. Singera postanowił sprawdzić, jak oleje z ryb sprawdzą się w tej sytuacji.
Duet zaplanował randomizowane badania kliniczne, co oznacza, że 40 chorych losowano do grup eksperymentalnej i kontrolnej. Po trzech tygodniach uzupełniania diety połowy pacjentów 8 gramami oleju rybiego naukowcy stwierdzili, że odleżyny stały się mniej bolesne i powodowały lżejszy dyskomfort; w porównaniu do jedzącej standardowo grupy kontrolnej, odnotowano 20-25-proc. poprawę. Poza tym układ odpornościowy zaczął działać skuteczniej, zmniejszyły się obrzęki, a stan zapalny w organizmie uległ ograniczeniu.
Dorośli z odleżynami co najmniej 2. stopnia otrzymywali preparaty wzbogacone olejem rybim albo mieszanki równoważne pod względem kalorycznym. Proces gojenia monitorowano za pomocą Skali Gojenia Odleżyn (ang. Pressure Ulcer Scale for Healing, PUSH), gdzie wynik równy 0 oznacza całkowicie wyleczone odleżyny, a 17 najgorsze rany. Oceny dokonywano 3-krotnie: 7., 14. i 28. dnia studium. Poziom białka C-reaktywnego w surowicy także określano 3 razy: w dniach 0., 7. i 14.
W grupie kontrolnej średni wynik w skali PUSH wzrósł od 0. do 28. dnia z 9,25 do 10,75 (w grupie eksperymentalnej wartość ta zmieniła się nieznacznie - z 9,10 na 9,40). W pierwszych dwóch tygodniach badania średni poziom białka C-reaktywnego, które bierze udział w odpowiedzi immunologicznej, spadł w grupie eksperymentalnej ze 191 do 111,7 mg/l. Dla porównania, w grupie kontrolnej spadek sięgnął zaledwie 6 mg/l (ze 145 do 139 mg/l).
W przyszłości Izraelczycy chcieliby przetestować oleje rybie w roli naturalnego środka przeciwbólowego. Singer i inni zamierzają nawiązać współpracę z osobami, które przeszły operację wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego bądź biodrowego. Później wystarczyłoby porównać ilość podanego tłuszczu z intensywnością odczuwanego bólu.
Autor: Anna Błońska
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Gru 17, 2012 8:07 pm     

20 sogow odemnie idzie :razz:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 10