Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
vlk

SOGI: 314

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
  Wysłany: Sob Sie 09, 2008 8:49 pm     

ładnie


wrzucaj podsumowanie

nowe cukierki czekaja na przetestowanie
_________________
body-factory.pl
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Sie 09, 2008 10:43 pm     

podsumowanie będzie 17 sierpnia, czyli juz niedlugo :)
 
 
   
Solinvictus

SOGI: 23

świerzak

Dołączył: 10 Sie 2008
Posty: 23
  Wysłany: Nie Sie 10, 2008 2:30 pm     

Świetnie prowadzony test, miło się czyta.
Jedno, do czego bym się przyczepił to dieta. Moim zdaniem wymaga ona kilku poprawek. Rozumiem, że test już się kończy, ale zawsze możemy ułożyć dobrą dietę na dalsze zmagania z żelazem. Zapraszam, abyś wkleili swoją dietę do działu Odżywianie (nie chcę robić Ci bałaganu tu w temacie) i popracujemy nad nią wspólnymi siłami.
Gratuluję postępów, śledzę do końca.
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Nie Sie 10, 2008 5:11 pm     

.. dieta nie byla najlepsza fakt, teraz zmienilem od kilku dni jadam inaczej, aczkolwiek napewno jest jeszcze ona do poprawy, wrzuce wieczorem w odzywianiu.
 
 
   
Genericlabz

SOGI: 6

świerzak

Dołączył: 20 Lip 2008
Posty: 6
  Wysłany: Nie Sie 10, 2008 8:29 pm     

super ciezary

ladny progress :!:

profesjonalny trening mistrza,pozazdroscic
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Sie 12, 2008 9:16 pm     

Dzis maly sprawdzianik.
12.08.2008
Poniedzialek


1. Wycisk klasyczny (20x20)x2; 40x15; 60x5; 81x4; 100x3 ; 115x2; 129x2; 146x1; 155x1; 162x1, 169x1 ---> jak sie uda 177x1 -> przy 3 razach 155x2 to powinno pujsc lekko , ale nie zawsze tak jest u kazdego.
2. wyciskanie wasko 120x4 135x3 135x3
3. pompki na poreczach 0x12; 0x15; 0x15; 0x15
4. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 45x12; 60x8 ; 65x8; 65x16max
5. unoszenie sztangielki siedzac zza glowy 30x10; 30x15; 30x15

1. 169x1 - prawie wogóle nie czułem ciężaru, poszło lekko, natomiast z 177 męczyłem się strasznie, niby wypchnalem, ale osobiscie bym nie zaliczył tego chyba, mialem tylko dwie 4ki do dyspozycji wiec nie szlo wrzucic na 175, ale mysle ze z 175 nie bylo by problemu az takiego. 155x2 wiecej nie dalo rady
2. tu tez ciężko juz
3. ok
4. jak zwykle problem ze sciagnieciem drazka w dol, ale ok
5. bez problemów, dokladnie - powoli i do konca.
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Sie 14, 2008 9:59 pm     

13.08.08
Środa


TRENING NA DZIS

NOGI:
1. Przysiad 20x20; 20x20; 60x10; 90x6; 120x4; 150x3; 170x1; 190x1 204x1; 214x1; 225x1 V , 235x1 ?? -
2. Wykroki: Sztangielki/ 35x10x3
PLECY:
3. Sciąganie drazka gonego szerokim chwytem 30x15, 45x15 45x12 ; 80x12; 90x8; 90x8x2
4. Wiosłowanie -- 88x12; 95x8; 105x8x
5. Wiosłowanie sztangielka - kolano na ławce 62x12; 70x12; 80x8
6. Wznosy tulowia, 0x15; 10x10; 20x8; 20x15max

brzuch

powodzenia dzis.

1. mialem 2 podejscia pod 225x1, bo spadały talerze, bylo ciężko to wziasc ze stojakow, ale przysiad byl. Pod 235 nawet nie startowałem, nie zaliczyłbym, ale i tak jestem z siebie dumny troche :) , ale to minie.
2. ok
3. dało rade, chociaż ciezko cieżko..
4. bez problemu:)
5. 80x8 - klasa ;d nie bylo ciezko
6. ok.
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Sie 15, 2008 7:43 pm     

15.08.08
Piatek:


KLATKA
1. wyciskanie ( 20x20)x2; 40x12; 60x6; 80x6; 100x4; 120x4 ; 140x2; 150x2; 155x2 ---> technika jak ostatnio
2. Rozpiętki + Wyciskanie skos 45*/ 22x8 + 22x8; 25x8 + 25x8; 25x8 + 25x8

BARKI
3. Wyciskanie sztagielek z przodu w siadzie bez oparcia z obkrecaniem- 19x15; 27x12; 30x12; 30x10
4. Unoszenie bokiem stojac 15x15; 17x12; 17x12
5. unoszenie w opadzie 15x15; 15x15; 15x15
6. szrugsy (rece sztywnie prosto) ze sztanga/ 84x15; 94x15; 104x12; 110x12; 110x12


brzuch


1. dało radę, ale wytrzymałość ewidentnie spada, bo zmeczylo mnie 1 cw strasznie
2. ok, nie bylo ciezko
3. ostatnia na 10, nie dalem rady wyciagnac jeszcze dwoch
4. ok, palilo niezle :)
5. j.w.
6. chwyt ciezko, musialem 2 razy poprawiac zeby nie zlecialo z rak.
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Sie 19, 2008 5:12 pm     



..taki bonus przed podsumowaniem. Podsumowanie w czwartek ewt w srode jak sie wyrobie. :)
 
 
   
ripahza

SOGI: 1

świerzak

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 174
  Wysłany: Czw Sie 21, 2008 2:09 pm     

aż jestem ciekawy tego podsumowania..

bo nie wiem czy to jest realne zrobic 50kg siły na klate :D

na początku z tego co widzialem brałes 124kg... teraz juz do 170kg sie przymierzasz ;) ostro
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Sie 21, 2008 4:41 pm     

Panowie, podsumowanie jak uda mi się wystawię dzisiaj, jak nie to jutro już napewno bo w sobote mam wolne od pracy wiec czas nie będzie gonił
 
 
   
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Czw Sie 21, 2008 4:50 pm     

Jak widac z Darkiem wszystko mozliwe.Profesjonalny trening zawodowca nie mam mowy zeby nie szlo :)
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Sie 21, 2008 9:31 pm     

tak jak nrw mówi, trening pod okiem mistrza robi swoje, jestem zadowolony z wyników siłowych, z sylwetki srednio dość bo straciłem przez pracę trochę kontroli i podlało trochę, swoją drogą to typowe przy robieniu masy więc najgorzej nie jest, z wymiarów prawie wszystko na + . Jutro wrzucę podsumowanie, zdjęcia już gotowe więc to tylko kwestia wpisu.
 
 
   
vlk

SOGI: 314

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
  Wysłany: Pią Sie 22, 2008 8:09 am     

podlalo troche na masie i marudzisz? kurka niektorym to sie niedogodzi 8) :wink:
wrzucaj podsumowanie niewdzieczniku. pierunsko jestem ciekawy. opisz tez dokladnie jak wygladala wspolpraca z trenejro
_________________
body-factory.pl
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Sie 23, 2008 12:49 pm     

19.08.08 PODSUMOWANIE !

Witam, jak wszyscy wiedzą testowałem cukierki firmy POWER X SPORT, dla przypomnienia BCAA 2000; AMINO 1600; CREAPURE; HARD GAINER 30%. Trening przeprowadzałem pod nadzorem mistrza Darka Mirowskiego :) a wyglądało to tak, że dostawałem od niego rozpis, miałem zgrac filmik poszczególnych ćwiczeń i wkońcu była analiza techniki. Przez ten czas sporo się dowiedziałem i nauczyłem, pod względem techniki. Trening którym brnąłem do przodu, spodobał mi się i myślę, że napewno jeszcze kiedyś z niego skorzystam, siła ruszyła w szybkim tempie co mnie strasznie zdziwilo jak i motywowało do dalszej ciężkiej pracy, apetyt na żelazo ciągle wzrastał i dalej rosnie, ale zapas sił na wyczerpaniu. Myślę, że dałem z siebie wszystko, chociaż wyniki mogłyby byc duzo lepsze z inna dieta :) . W każdym bądź razie jestem zadowolony z działania stuffu, spompowanie na treningu dawało radę, ogólnie dobrze się czułem. No to lecimy z wymiarami:

Wymiary (Przed)

Kark: 39cm
Barki: 129cm
Klatka: 115cm
Przedramiona: 36cm
Ramiona: 39cm
Pas: 84cm
Uda: 62cm
Łydki: 39cm


Wymiary (Po)

Kark: 39,5
Barki: 130,5 luz ; 135,2 napinka.
Klatka: 116,5 - tu jak i wczesniej mierzylem z napinka.
Przedramiona: 35
Ramiona: 40,5
Pas: 85
Uda: 64,5 - 65
Łydki: 39,5



Zdjęcia










Jeśli chodzi o rekordy, skoczyły dość mocno bo klatka +~ 50kg nogi trochę więcej obecnie wygląda to tak:

Przysiad 150x1 po 231x1
WL 124x2 po 177x1

Siłowo efekt niesamowity, a wszystko to za sprawą treningu Darka, caly test był dla mnie nowym doświadczeniem, który napewno będzie dobrze rokował na przyszłość.

Jeszcze raz chciałem podziękować Trenerowi Dariuszowi Mirowskiemu, za czas który poświęcił na to by coś ze mnie zrobić oraz Power X Sport za suple do testu, jak i wszystkim osobom postronnym. Mam nadzieję, że wiekszość z prowadzenia testu jest zadowolona czyt. nie dałem plamy.

To chyba wszystko z mojej strony, jeśli czegoś nie dopisałem to wrzucę później :)

dziękuję i zdr. :)
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 11