Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Gru 07, 2012 12:22 pm     

nieżli są hehehehehe

piątek 7 XII

makaron z twarogiem
oczywiście jeszcze jest tam jogurt,serek danio,białko,ananas z puszki itd

jajecznica i 2 garście orzeszków

makaron z mięsem i ogórkami kiszonymi

chałwa,ptasie mleczko itd z kawą z kakao

makaron z mięsem i ogórkami kiszonymi
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Gru 09, 2012 1:16 pm     

sobota 8 XII

makaron z serem

spacer

ryż z mięsem

kanapki z serem żółtym i mięsem

grapefruit,mango

odżywka na mleku
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Gru 09, 2012 1:18 pm     

niedziela 9 XII

odżywka na mleku

spacer

wołowina smażona 300gr z krokietami smażonymi 300gr

racuchy z danio i kawą z mlekiem
twaróg,mąka,płatki owsiane,mleko smakowe,jaja,jabłka,banan,cukier waniliowy/smażone

trening klaty,tricka i barków

szejk po treningu na mleku
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Gru 10, 2012 4:10 pm     

poniedziałek 10 XII

racuchy,tak chyba z 6 ostatnich - jak czekałem na danie główne czyli :
250gr frytek i 400gr ryby smażonej

wołowina 300gr,makaron 200gr,korniszony

leczo na wołowince

pomelo
szejk na mleku
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Gru 11, 2012 2:28 pm     

11 XII wtorek

aminki

spacer

szejk białkowy na mleku

pierogi odsmażane + wołowina smażona

udko z chlebem

lody,chałwa i kawa z czekoladą
grapefruit

dawno tak zajebistego treningu nie miałem
plecy,nogi i bicek
ciągi,przysiady,wiosłowanie i uginanie ze sztangą
po 2-3 powt w serii na sporych ciężarach ;-)

tak jak mówię - wyrzut hormonu szczęścia bardzo duży

szejk na mleku

ziemniaki z surówką i łosoś z grila

zacząłem podjadać epi ;-)
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Śro Gru 12, 2012 5:57 pm     

środa 12 XII

dzisiaj wolne,dzień bez aero i siłowni,brzuch też nie tknięty :570:

jajecznica mała porcja
kanapki z masłem orzechowym i twarogiem
kawa,kakao z mlekiem

pierogi z mięsem,udko,ziemniaki i łosoś - miały być z tego 2 posiłki ale poszło na 1 :mrgreen: :-P

makaron peny, sporooooo poszło

szejk na noc


epi działać chyba zaczyna albo mi się wydaje.bardziej po jajcach to czuje...
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Gru 13, 2012 11:25 pm     

14. XII czwartek

spalacz,bcaa

spacer

makaron z twarogiem i jogurtem

ryż + 2 udka

chałwa i banan

jajecznica

mandarynki + danio

przez za dużo roboty nie zrobiłem treningu
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Gru 14, 2012 12:15 pm     

14 XII piątek

spalacz,bcaa

spacer

makaron z twarogiem,jogurtem i danio

makaron + udka

pomelo

trening klaty,tricepsa i barków
typowa siłówka na małej liczbie ćwiczeń i powt.

chałwa i sok

jakieś 50minut później szejk białkowy na mleku
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Gru 15, 2012 11:37 am     

sobota 15 XII

spalacz,bcaa

spacer

makaron (ok.150gr) z twarogiem(200gr),danio i 2 jogurty + kawa rozpuszczalna z mlekiem,kakao rozpuszczalne słodkie i syrop waniliowy do tego,z mlekiem kawa oczywiście...

karkówka z makaronem

danio z mandarynkami

kanapki
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Gru 16, 2012 6:14 pm     

niedziela 16 XII

spalacz,bcaa

spacer

frytki z karkówką

makaron z twarogiem,jogurtem i danio

trening
ciągi i nogi
martwy ciąg,przysiady i łydki

szejk na mleku po treningu
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Gru 17, 2012 7:39 pm     

poniedziałek 17 XII

makaron + udka

spacer

kopytka,jajka sadzone i karkówka

makaron + udka (2 )

mandarynki
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Gru 18, 2012 2:04 pm     

18 XII wtorek

makaron z twarogiem,2 jogurty i danio

kanapki z chleba z serkiem topionym i baleronem

żurek

wódka a potem poprawione piwem

ciasto z mlekiem
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:04 pm     

środa 19 XII

żurek

2 czekolady z kawą

2 udka z makaronem

kasza z sosem mięsnym i mlekiem

trening klaty,barkami i trickiem

lody 0,5l
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:34 pm     

foty i kończę test
nie oddają za dobrze formy bo słabe światło było i mi się nie chciało.
może dorzucę lepsze jak zrobię...

fota 2.jpg
Plik ściągnięto 171 raz(y) 244,23 KB

fota 1.jpg
Plik ściągnięto 166 raz(y) 246,06 KB

100_3868.jpg
Plik ściągnięto 159 raz(y) 183,33 KB

100_3887.jpg
Plik ściągnięto 158 raz(y) 221,83 KB

100_3886.jpg
Plik ściągnięto 148 raz(y) 234,95 KB

100_3875.jpg
Plik ściągnięto 154 raz(y) 176,11 KB

 
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:58 pm     

tnij dalej :D jest swiatelko w tunelu :cool: :twisted: :twisted:
zbity jeste na gorze ze masakra :shock:
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 13