Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Gru 07, 2012 12:22 pm
|
|
|
nieżli są hehehehehe
piątek 7 XII
makaron z twarogiem
oczywiście jeszcze jest tam jogurt,serek danio,białko,ananas z puszki itd
jajecznica i 2 garście orzeszków
makaron z mięsem i ogórkami kiszonymi
chałwa,ptasie mleczko itd z kawą z kakao
makaron z mięsem i ogórkami kiszonymi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Nie Gru 09, 2012 1:16 pm
|
|
|
sobota 8 XII
makaron z serem
spacer
ryż z mięsem
kanapki z serem żółtym i mięsem
grapefruit,mango
odżywka na mleku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Nie Gru 09, 2012 1:18 pm
|
|
|
niedziela 9 XII
odżywka na mleku
spacer
wołowina smażona 300gr z krokietami smażonymi 300gr
racuchy z danio i kawą z mlekiem
twaróg,mąka,płatki owsiane,mleko smakowe,jaja,jabłka,banan,cukier waniliowy/smażone
trening klaty,tricka i barków
szejk po treningu na mleku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pon Gru 10, 2012 4:10 pm
|
|
|
poniedziałek 10 XII
racuchy,tak chyba z 6 ostatnich - jak czekałem na danie główne czyli :
250gr frytek i 400gr ryby smażonej
wołowina 300gr,makaron 200gr,korniszony
leczo na wołowince
pomelo
szejk na mleku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Gru 11, 2012 2:28 pm
|
|
|
11 XII wtorek
aminki
spacer
szejk białkowy na mleku
pierogi odsmażane + wołowina smażona
udko z chlebem
lody,chałwa i kawa z czekoladą
grapefruit
dawno tak zajebistego treningu nie miałem
plecy,nogi i bicek
ciągi,przysiady,wiosłowanie i uginanie ze sztangą
po 2-3 powt w serii na sporych ciężarach
tak jak mówię - wyrzut hormonu szczęścia bardzo duży
szejk na mleku
ziemniaki z surówką i łosoś z grila
zacząłem podjadać epi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Gru 12, 2012 5:57 pm
|
|
|
środa 12 XII
dzisiaj wolne,dzień bez aero i siłowni,brzuch też nie tknięty
jajecznica mała porcja
kanapki z masłem orzechowym i twarogiem
kawa,kakao z mlekiem
pierogi z mięsem,udko,ziemniaki i łosoś - miały być z tego 2 posiłki ale poszło na 1
makaron peny, sporooooo poszło
szejk na noc
epi działać chyba zaczyna albo mi się wydaje.bardziej po jajcach to czuje... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Gru 13, 2012 11:25 pm
|
|
|
14. XII czwartek
spalacz,bcaa
spacer
makaron z twarogiem i jogurtem
ryż + 2 udka
chałwa i banan
jajecznica
mandarynki + danio
przez za dużo roboty nie zrobiłem treningu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Gru 14, 2012 12:15 pm
|
|
|
14 XII piątek
spalacz,bcaa
spacer
makaron z twarogiem,jogurtem i danio
makaron + udka
pomelo
trening klaty,tricepsa i barków
typowa siłówka na małej liczbie ćwiczeń i powt.
chałwa i sok
jakieś 50minut później szejk białkowy na mleku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Gru 15, 2012 11:37 am
|
|
|
sobota 15 XII
spalacz,bcaa
spacer
makaron (ok.150gr) z twarogiem(200gr),danio i 2 jogurty + kawa rozpuszczalna z mlekiem,kakao rozpuszczalne słodkie i syrop waniliowy do tego,z mlekiem kawa oczywiście...
karkówka z makaronem
danio z mandarynkami
kanapki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Nie Gru 16, 2012 6:14 pm
|
|
|
niedziela 16 XII
spalacz,bcaa
spacer
frytki z karkówką
makaron z twarogiem,jogurtem i danio
trening
ciągi i nogi
martwy ciąg,przysiady i łydki
szejk na mleku po treningu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pon Gru 17, 2012 7:39 pm
|
|
|
poniedziałek 17 XII
makaron + udka
spacer
kopytka,jajka sadzone i karkówka
makaron + udka (2 )
mandarynki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Gru 18, 2012 2:04 pm
|
|
|
18 XII wtorek
makaron z twarogiem,2 jogurty i danio
kanapki z chleba z serkiem topionym i baleronem
żurek
wódka a potem poprawione piwem
ciasto z mlekiem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:04 pm
|
|
|
środa 19 XII
żurek
2 czekolady z kawą
2 udka z makaronem
kasza z sosem mięsnym i mlekiem
trening klaty,barkami i trickiem
lody 0,5l |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:34 pm
|
|
|
foty i kończę test
nie oddają za dobrze formy bo słabe światło było i mi się nie chciało.
może dorzucę lepsze jak zrobię...
fota 2.jpg
|
|
Plik ściągnięto 171 raz(y) 244,23 KB |
fota 1.jpg
|
|
Plik ściągnięto 166 raz(y) 246,06 KB |
100_3868.jpg
|
|
Plik ściągnięto 159 raz(y) 183,33 KB |
100_3887.jpg
|
|
Plik ściągnięto 158 raz(y) 221,83 KB |
100_3886.jpg
|
|
Plik ściągnięto 148 raz(y) 234,95 KB |
100_3875.jpg
|
|
Plik ściągnięto 154 raz(y) 176,11 KB |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Śro Gru 19, 2012 10:58 pm
|
|
|
tnij dalej jest swiatelko w tunelu
zbity jeste na gorze ze masakra |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|