Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Nie Lip 08, 2012 10:19 pm     

racja dam 105% a z tymi negatywami 3x to chodzi o serie czy ilośc powt-opuszczeń w serii tak na przyszłość żebym wiedział
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Lip 08, 2012 10:37 pm     

mowilem ci zebys sie narazie nie bawil w % bo masz za male doswidczenie. Wszycy sie na to poczatkujacy uprali nie wiem dlaczego, moze to jaka moda cyz jak
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 9:49 am     

ok trzymam10 s z maksem a te negatywy to były 3 powt czy 3 serie tak na przyszłosć
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 10:27 am     

1x seria i 3x powtorzenia.
a max na trzymania zwiekszaj sobie w miare mozliwosc co treninh no rzecz jasna nie zawsze bedzie towykonalne.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 11:08 am     

trzymanie 1 seria tak :?:
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 3:16 pm     

trzymanie tez 1 seria , chyba ze bedziesz na czyms z mocniejszych supli to mozesz dac w szczytowej fazie 2x serie , tak po 10s.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 4:37 pm     

rozumiem dziękować
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 6:49 pm     

a i prowadz sobie tzw dziennik trengowy. Przyda sie w pozniejszych latach.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 09, 2012 7:30 pm     

mam wszystko pisze w zeszycie
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Wrz 11, 2012 8:36 pm     

zastanawia mnie jeszcze jak trenują plecy wyciskacze? normalny split kulturystyczny czy jak
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Wrz 12, 2012 4:44 pm     

Ja robie norlamne trenign kulturystyczny no prawie, robie dlugie przerwy w wiekszym ciezarze i robie po 8x powtorzen.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Śro Wrz 12, 2012 9:10 pm     

a serie ze ściąganiem obciążenia albo powtórzenia oszukane , wymuszone są dobre w takim treningu czy to tylko metody kulturystyczne i niema sensu
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Wrz 12, 2012 9:19 pm     

To nie ma sensu. Mozesz sie pobaiwc 2x trniegi pod rzad ze sicganiem obciazenie na ostanim cwiczeniu , ale takie cos na dluzsza mete gowno co daje, tak samo jak serie oszkane, raz na jakis czas tylko. Robienie tego caly czas ,... bez sensu.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Śro Wrz 19, 2012 8:30 pm     

a biceps ma znaczenie w wyciskaniu robić go normalnie kulturystyczne 3 ćw po 10-12 powt czy jakoś specjalnie z małą liczbą powt
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Wrz 19, 2012 8:46 pm     

ma znaczenie. rob go normalnie. 8-10 powtorzen 3 serie rob.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10