Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Pon Lip 16, 2012 9:52 pm
|
|
|
Russell napisał/a: | gengsta 200kg raw olek diss dedykejszon borkow maj frend
czyli pewnie jo |
kogo sikor disujesz mnie czy borkova?zią |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lip 16, 2012 9:53 pm
|
|
|
dowborowa rudą i macieja |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Pon Lip 16, 2012 9:59 pm
|
|
|
sikora napisał/a: | dowborowa rudą i macieja | jest yo tupac sikor kosta rica rulez gangstaz |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Wto Lip 17, 2012 1:42 pm
|
|
|
TRENING
Hack siad: 6x 145kg, 6x 145kg, 6x 145kg
Uginanie siedząc: 15x 60kg, 15x 60kg
Prostowanie siedząc: 15x 14sztb, 15x 14sztb
Wspięcia stojąc: 30x 145kg, 30x 145kg
SUPLEMENTACJA
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Śro Lip 18, 2012 3:03 pm
|
|
|
TRENING
off
SUPLEMENTACJA
Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Czw Lip 19, 2012 1:40 pm
|
|
|
TRENING
WL: 5x 150kg, 5x 150kg
WL 15: 132.5kg
SUPLEMENTACJA
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
dziś tylko tyle, a jutro PUCHAR PAR STRONGMAN nie ma lipy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Sob Lip 21, 2012 10:37 am
|
|
|
TRENING
off
SUPLEMENTACJA
Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Sob Lip 21, 2012 10:37 am
|
|
|
TRENING
off
SUPLEMENTACJA
Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Nie Lip 22, 2012 7:26 pm
|
|
|
TRENING
off
SUPLEMENTACJA
Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lip 23, 2012 2:59 pm
|
|
|
TRENING
WL: 4x 167.5kg, 4x 167.5kg
WL wąsko: 6x 145kg, 6x 145kg
Poręcze: 15x JAkg, 15x JAkg
BARKI
Wycisk: 6x 107.5kg, 6x 107.5kg, 6x 107.5kg
Szrugsy hantle: 15x 37.5kg, 15x 37.5kg
SUPLEMENTACJA
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
dziś takie słabe samopoczucie, ale trening poszedł wg. planów |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pią Lip 27, 2012 5:21 pm
|
|
|
TRENING
Wiosłowanie sztangą: 6x 105kg, 6x 105kg, 6x 105kg
Ściąganie: 8x 9sztb, 8x 9sztb, 15x 8sztb
T-bar: 10x 90kg, 10x 90kg
Szrugsy hantle: 15x 37.5kg, 15x 37.5kg
BICEPS+PRZEDRAMIE
Młotki: 8x 30kg, 4x 35kg, 4x 35kg
Uginanie hantel: 8x 30kg, 8x 30kg, 8x 30kg
SUPLEMENTACJA
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
od wtorku do czwartku miałem wyjazd, więc wolne - suplementacja 3g glukozaminy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Sob Lip 28, 2012 10:17 pm
|
|
|
TRENING
off
28.07-05.08
SUPLEMENTACJA
Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Sie 06, 2012 1:40 pm
|
|
|
TRENING
WL SlingShot: 4x 175kg, 4x 175kg
WL wąsko: 12x 110kg, 12x 110kg
Poręcze: 12x JAkg, 12x JAkg
BARKI
Wycisk: 8x 90kg, 8x 90kg
Unosy hantle: 15x 10kg, 15x 10k
SUPLEMENTACJA
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
Koniec bluegene
Po tygodniowej przerwie siła ok. 10-12kg spadła na wycisku, dziś wskoczyłem w slingshota i porażka totalna z siłą, ledwo dawałem radę. Ostatnia seria przed włożeniem slingshota 5x 155kg z ledwością, a więc jakieś spadki są. Zastanawiam się nad zakończeniem testu, bo teraz jedynie będę odrabiać, a nie iść na przód. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy Wiek: 43 Dołączył: 09 Sty 2010 Posty: 2206 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pon Sie 06, 2012 1:46 pm
|
|
|
zjebales sikor test a wszystko dobrze szlo ale widac wybrales melanz. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Sie 06, 2012 1:50 pm
|
|
|
że zjebałem to wiem, jednak nie miałem wyboru aby nie jechać...przez ten tydzień wypiłem może ze 2 piwa, nie więcej, jednak ze snem nie było tak kolorowo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|