Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Wto Cze 05, 2012 10:08 pm   Trening Korteho  

Witam, kolesie (Czesi) odemnie z silowni robia raz w roku dwa miesiace takiego treningu, odnotowuje na tym dobre efekty silowe, mysle aby tez sprobowac tego, stosowal ktos cos takiego ? Jakies sugestie ?

Wrzucam foto i pdf do pobrania




* Drep - Przysiad
* Brench - WL
* Mrtvol - MC

http://www.wrzucaj.com/608360
 
 
       
Kemper

SOGI: 7

świerzak

Dołączył: 15 Mar 2010
Posty: 7
  Wysłany: Nie Cze 17, 2012 2:34 pm     

trening 3x3 stephen korte, znajdziesz mnostwo o tym w necie.
Sam robiłem, efekty były zadowalające, ale zajechałem przy tym plecy, po części moge sam siebie winić bo dokladalem elementy olimpijskie, a nie powinienem, poczatkujacy i srednio zaawansowany nie powinen sobie nic zrobic trzymajac sie zasad. nie robiłbym jak ktos n.p siada blizej 300 niz 200, bo na takie nagle skoki ciezaru kolana moga zle zareagowac. Tak samo plecy jak ktos targa juz cos w mc.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Nie Cze 17, 2012 8:20 pm     

Dzięki, wcześniej szukałem i nic nie mogłem znaleźć heh, a widzę, że popularny trening, wystaruje z tym w sierpniu :wink:
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Cze 18, 2012 9:40 am     

Daj znać, jak Ci to podeszło.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Cze 18, 2012 11:03 am     

Okej.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11