Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Sob Maj 05, 2012 2:20 pm     

kreatyna, bcaa jak najbardziej :wink:
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Sob Maj 05, 2012 5:52 pm     

od kreatyny robię sobie off, bo już lece z 3 miesiące razem ;-)
natomiast bcaa lece non stoper, naj supel dla mnie. Mam purple wraath nr 1 chyba i niewidze zmiany na coś innego jak narazie.

może być tak, że opornie schodzi fat? zawszę dochodzę do tego bf i coraz ciezej mi idzie albo nie schodze juz nizej, chyba ogolnie trzymam bf na stalym poziomie przez SW,
moze przez to, ze kiedys ulany byłem to fat jakis ten stał sie max. oporny ?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Sob Maj 05, 2012 6:20 pm     

dorzuc salbutamol i na pewno zejdzie :)
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 12:42 am     

nie no narazie chce polecieć wlasnie od nowa, bez dróg na skroty,
czyli dieta, potem na ostatki polece spalacz np z dicana albo sama dicane, i na koncu kofa z efka i tyle i powinien fat mi juz ten oporny zleciec :-)

a jeszcze powiedz mi jak to jest, czytałem o tym, ale wole twoje zdanie,
ze jak to jest, czlowiek nie ma wyliczonego zapotrzebowania kcal, je sobie tam czysto wegle bialko troche fatu zdrowego a i tak tyje, a ma przypuscmu te 70% zapotrzebowania ? fat nie leci mimo aero ? to jak z tym organizm, ze nastawia sie 'ciezkie czasy' i nie leci fat?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 8:07 am     

kalorii tez nie moze byc za malo bo organizm albo w ogole nie bedzie spalał tkanki tlusczowej, albo waga szybko spadnie i potem stanie w miejscu... do tego nie oszczedzisz masy miesniowej...

redukcje robi się ostroznie i etapowo... nigdy od razu nie scinamy tak kalorii...
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 10:44 am     

JOR5 napisał/a:
kalorii tez nie moze byc za malo bo organizm albo w ogole nie bedzie spalał tkanki tlusczowej, albo waga szybko spadnie i potem stanie w miejscu... do tego nie oszczedzisz masy miesniowej...

redukcje robi się ostroznie i etapowo... nigdy od razu nie scinamy tak kalorii...


rozumiem, i przez to ze dobre są zle zapotrzebowania kcal i diety organizm czemu nie spala tego fatu ?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 10:54 am     

wolny metabolizm? niedoczynnosc tarczycy?

to jedyne opcje... a reszta to bledy w diecie i treningu... skąd taka pewność, że masz dobra ilość kcal w diecie? :mrgreen:

to proste rownanie... przyjmujesz mniej kalorii niż wydatkujesz waga spada... przyjmujesz wiecej waga rosnie
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 12:22 pm     

Cytat:
skąd taka pewność, że masz dobra ilość kcal w diecie? :mrgreen:


no co, poprawki zrobiłem i dałem bilans na 0 :)

Pierwsze reakcje własnie z przejscia z tluszczowki znow na diete z węglami to woda mi spadła wlasnie, niewiem co bylo powodem takiego napompowania sie woda ?
oraz pooooożadnie sie wyproznilem wkoncu :mrgreen:
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 12:36 pm     

i myślisz, ze takie wyliczenia ze wzorów dadza Ci rzeczywisty obraz Twojego zapotrzebowania? Mylisz się... co najwyzej mozesz wyliczyc baze i potem dopasowac ilosc skladników pod siebie obserwujac reakcje organizmu... ja nigdy z tego nie korzystam, a daje baze i potem manewruje makroskladnikami...
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 12:41 pm     

JOR5 napisał/a:
i myślisz, ze takie wyliczenia ze wzorów dadza Ci rzeczywisty obraz Twojego zapotrzebowania? Mylisz się... co najwyzej mozesz wyliczyc baze i potem dopasowac ilosc skladników pod siebie obserwujac reakcje organizmu... ja nigdy z tego nie korzystam, a daje baze i potem manewruje makroskladnikami...


Nie rozumiem ? To na co patrzec ? Nie na zapotrzebowanie ?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 1:16 pm     

manewruj składnikami odzywczymi az osiagniesz zamierzony efekt... gdyby to było takie proste każdy bez pomocy osób doświadczonych by osiągał formę przynajmniej plażową
 
 
 
       
vir88 

SOGI: 5623

świerzak

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Paź 2011
Posty: 165
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 2:19 pm     

Ustaw sobie kcal na jakimś poziomie, a potem obserwuj co sie dzieję, czy waga spada/rośnie, zmieniasz sie w lustrze i na tej zasadzie obcinasz bądź dodajesz kcal. Kalkulatorem posiłkuję się tylko by ustawić mniej więcej na jakimś poziomie kcal, reszta, to już doświadczanie na sobie. Uważam, że ludzie zbyt ufają tym kalkulatorom i potem mają problemy " bo sie zalewam" , " waga nie rośnie". Nikt nie mówił, że będzie łatwo, niestety ale jak dojdziesz sam co jest dla Ciebie optymalne, łatwiej Ci potem będzie pomagać komuś drugiemu, bo wiesz jak do tego doszedłeś. Ja bym Ci tylko jeszcze radził zachować umiar w dodawaniu/odejmowaniu kcal.
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 4:33 pm     

Dzięki chłopaki, chociaz na tym forum można dostać konkrętna odpowiedź oraz podpowiedź :)
To co zacząc od 3000 kcal i obserwować ?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 4:40 pm     

duzo, ale próbuj potem sie okaze czy za duzo do Twojego trybu życia i metabolizmu czy w sam raz....

pzdr!
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Nie Maj 06, 2012 5:11 pm     

ok, dzięki. Odezwę sie za 2 tyg i zobaczymy :)
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 11