Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Maj 05, 2012 3:20 pm
|
|
|
kreatyna, bcaa jak najbardziej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Sob Maj 05, 2012 6:52 pm
|
|
|
od kreatyny robię sobie off, bo już lece z 3 miesiące razem
natomiast bcaa lece non stoper, naj supel dla mnie. Mam purple wraath nr 1 chyba i niewidze zmiany na coś innego jak narazie.
może być tak, że opornie schodzi fat? zawszę dochodzę do tego bf i coraz ciezej mi idzie albo nie schodze juz nizej, chyba ogolnie trzymam bf na stalym poziomie przez SW,
moze przez to, ze kiedys ulany byłem to fat jakis ten stał sie max. oporny ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Maj 05, 2012 7:20 pm
|
|
|
dorzuc salbutamol i na pewno zejdzie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 1:42 am
|
|
|
nie no narazie chce polecieć wlasnie od nowa, bez dróg na skroty,
czyli dieta, potem na ostatki polece spalacz np z dicana albo sama dicane, i na koncu kofa z efka i tyle i powinien fat mi juz ten oporny zleciec
a jeszcze powiedz mi jak to jest, czytałem o tym, ale wole twoje zdanie,
ze jak to jest, czlowiek nie ma wyliczonego zapotrzebowania kcal, je sobie tam czysto wegle bialko troche fatu zdrowego a i tak tyje, a ma przypuscmu te 70% zapotrzebowania ? fat nie leci mimo aero ? to jak z tym organizm, ze nastawia sie 'ciezkie czasy' i nie leci fat? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 9:07 am
|
|
|
kalorii tez nie moze byc za malo bo organizm albo w ogole nie bedzie spalał tkanki tlusczowej, albo waga szybko spadnie i potem stanie w miejscu... do tego nie oszczedzisz masy miesniowej...
redukcje robi się ostroznie i etapowo... nigdy od razu nie scinamy tak kalorii... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 11:44 am
|
|
|
JOR5 napisał/a: | kalorii tez nie moze byc za malo bo organizm albo w ogole nie bedzie spalał tkanki tlusczowej, albo waga szybko spadnie i potem stanie w miejscu... do tego nie oszczedzisz masy miesniowej...
redukcje robi się ostroznie i etapowo... nigdy od razu nie scinamy tak kalorii... |
rozumiem, i przez to ze dobre są zle zapotrzebowania kcal i diety organizm czemu nie spala tego fatu ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 11:54 am
|
|
|
wolny metabolizm? niedoczynnosc tarczycy?
to jedyne opcje... a reszta to bledy w diecie i treningu... skąd taka pewność, że masz dobra ilość kcal w diecie?
to proste rownanie... przyjmujesz mniej kalorii niż wydatkujesz waga spada... przyjmujesz wiecej waga rosnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 1:22 pm
|
|
|
Cytat: | skąd taka pewność, że masz dobra ilość kcal w diecie? |
no co, poprawki zrobiłem i dałem bilans na 0
Pierwsze reakcje własnie z przejscia z tluszczowki znow na diete z węglami to woda mi spadła wlasnie, niewiem co bylo powodem takiego napompowania sie woda ?
oraz pooooożadnie sie wyproznilem wkoncu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 1:36 pm
|
|
|
i myślisz, ze takie wyliczenia ze wzorów dadza Ci rzeczywisty obraz Twojego zapotrzebowania? Mylisz się... co najwyzej mozesz wyliczyc baze i potem dopasowac ilosc skladników pod siebie obserwujac reakcje organizmu... ja nigdy z tego nie korzystam, a daje baze i potem manewruje makroskladnikami... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 1:41 pm
|
|
|
JOR5 napisał/a: | i myślisz, ze takie wyliczenia ze wzorów dadza Ci rzeczywisty obraz Twojego zapotrzebowania? Mylisz się... co najwyzej mozesz wyliczyc baze i potem dopasowac ilosc skladników pod siebie obserwujac reakcje organizmu... ja nigdy z tego nie korzystam, a daje baze i potem manewruje makroskladnikami... |
Nie rozumiem ? To na co patrzec ? Nie na zapotrzebowanie ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 2:16 pm
|
|
|
manewruj składnikami odzywczymi az osiagniesz zamierzony efekt... gdyby to było takie proste każdy bez pomocy osób doświadczonych by osiągał formę przynajmniej plażową |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vir88
SOGI: 5623
świerzak
Pomógł: 1 raz Dołączył: 10 Paź 2011 Posty: 165
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 3:19 pm
|
|
|
Ustaw sobie kcal na jakimś poziomie, a potem obserwuj co sie dzieję, czy waga spada/rośnie, zmieniasz sie w lustrze i na tej zasadzie obcinasz bądź dodajesz kcal. Kalkulatorem posiłkuję się tylko by ustawić mniej więcej na jakimś poziomie kcal, reszta, to już doświadczanie na sobie. Uważam, że ludzie zbyt ufają tym kalkulatorom i potem mają problemy " bo sie zalewam" , " waga nie rośnie". Nikt nie mówił, że będzie łatwo, niestety ale jak dojdziesz sam co jest dla Ciebie optymalne, łatwiej Ci potem będzie pomagać komuś drugiemu, bo wiesz jak do tego doszedłeś. Ja bym Ci tylko jeszcze radził zachować umiar w dodawaniu/odejmowaniu kcal. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 5:33 pm
|
|
|
Dzięki chłopaki, chociaz na tym forum można dostać konkrętna odpowiedź oraz podpowiedź
To co zacząc od 3000 kcal i obserwować ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 5:40 pm
|
|
|
duzo, ale próbuj potem sie okaze czy za duzo do Twojego trybu życia i metabolizmu czy w sam raz....
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2012 6:11 pm
|
|
|
ok, dzięki. Odezwę sie za 2 tyg i zobaczymy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|