Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
   Wysłany: Pią Gru 23, 2011 6:02 pm   Trening interwałwy pod boks i sztuki walki  



Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu.

Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową.

Zestaw składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy przez 30 sekund.
W sumie jeden taki zestaw daje nam 3 minuty pracy, czyli tyle ile trwa runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy.

Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu.

Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą.

Film:




Źródło: www.mocni.net

Pozdrawiam
:-)
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
wuander

SOGI: 6518

zawodowiec

Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
  Wysłany: Pią Gru 23, 2011 11:43 pm     

jak ktos ma inne plany albo moze sie pochwalic jak cwiczy na silce to niech kazdy sie chwali.

silowo trenujecie?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11