Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 4:36 pm   Leangains  

Ostatnio mam bardzo mało czasu, żeby z Wami pisać, chłopaki - dlatego pytam dopiero teraz.
W polskim internecie furorę na forach kult./fit. robi teraz dieta leangains i podobne. Chciałbym poznać Wasze opinie, zwłaszcza 666, na temat tego podejścia. To Wam ufam najbardziej, nigdy nikogo nie złapałem na wciskaniu mi tutaj kitu, reklama własnych produktów jest obecna, ale nie jest nachalna (no i większość rzeczy z pitbulla, które brałem zawsze bez zarzutu), ogólnie najmniej mnie tutaj w chuja robili.

Tutaj przykładowe, najbardziej skondensowane info:
http://ruskiniedzwiedz.wo...k-po-leangains/

W telegraficznym skrócie: zamiast 6 posiłków przez cały dzień, jesz 3 posiłki w ciągu 8 godzin, największy po treningu, dobrze widziany jest trening na czczo. Pozostałe 16 godzin to głodówka.

Pytanie podstawowe: pic na wodę, czy można tak lecieć?
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 4:57 pm     

coś podobnego przedstawiał jakiś czas temu solaros, ma to swoje wady i zalety ;)
 
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 6:24 pm     

A gdzie? Bo nie mogę znaleźć w tym dziale tematu założonego przez solarosa ostatnio.
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 8:54 pm     

on tego tematu nie zakładał, ale tematyka bardzo zbliżona do tej diety http://forumsportowe.us/v...?t=1827&start=0
 
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 10:07 pm     

wg biochemii takie cos ma wiecej wad niz zalet... lepsza opcja jest regularne jedzenie...
 
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pią Gru 09, 2011 8:06 am     

Czemu?
Tzn. chciałbym wiedzieć, dlaczego z naukowego punktu widzenia odpada.

Zastanawia mnie ta idea uzupełniania glikogenu zaraz po treningu - de facto coś w stylu ładowania ww. Ale jak możliwe jest wypłukanie całego glikogenu z mięśni, jeżeli je się na tej diecie bardzo dużo białka, a zdaje się jest tak, że jeżeli nie dostarczamy węglowodanów organizm uzupełni glikogen z białka. Tak?

Mi coś takiego by pewnie bardzo pasowało przez wygodę tego rozwiązania. Nie jestem pewien, czy jest sens robić sobie takie głodówki, ani czy wyszłoby mi to na dobre.

Natomiast na pewno muszę coś zmienić, bo na nic nie mam ostatnio czasu, a o diecie muszę pamiętać, no i chyba wypadałoby ją poprawić, zmienić, bo wyniki też pozostawiają sporo do życzenia.
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Sob Gru 10, 2011 4:21 pm     

JOR5 napisał/a:
wg biochemii takie cos ma wiecej wad niz zalet... lepsza opcja jest regularne jedzenie...

:roll:

wlasnie - rozmawiales z tym Twoim znajomym doktorem z ktorym miales rozmawiac

dlaczego dla mnie taka dieta?
jade nia - nie wiem - pol roku,8miechow?
idealna

dzis jesczze nic nie jadlem - jest 16.20
zaraz spadam na silke
lyklem przed sekunda jakies stymulanty,20g bcaa
na treningu tez z 15g bcaa
po treningu szama!
szma
i jesczez raz szamaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
:-D

a ze lacze to razem z dieta LC tak wiec dzisiaj ladowanie!
czekam na sobote z utesknieniem

cos pieknego nie do opisania slowami
humor mam od wczoraj zayebisty
dzis - jeszzcze przed ladowaniem - jest apogeum
po kortyzolu sladu nie ma
jeszcze nic nie zjadlem ze slodkosci a czuje sie nabuzowanmie cholernie
......ale tak kazdy ma kto stosuje diety z ladowaniami


napisze tez tak - pomimo lipnego treningu
pomimo diety takiej sobie - mam zalozenia ale nie jest to kurak z ryzem tylko
miecho specjalnie nie leci :!:

fakt - doszlismy do wniosku ze dla pro/ludzi przygotowujacych sie do startu nie jest to najlpesza metoda
ale dla zwyklych zjadaczy chleba czy posob chcacych sie pozbyc fatu

warto sprobowac!

nigdy nie napisze ze to metoda naj
dla kazdego

dla mnie jest - ale wiem jakie mialem klopoty z przestawieniem sie na inny tok myslenia
wiem tez jakie mam problemy tlumaczac innym osobom ten tok

ja pzreszedlem gladko - inne osoby przechodza ciezko ten poczatkowy okres
mity,mity i jesczez raz mity
ale
jesli mamy sie meczyc - a stres nie pomoga - to po co sie meczyc!

mi dieta 6posilkow sie nie sprawdzala
2pierwsze posilki na sile wpychalem,czesto nie dojadalem
teraz jem gdy jestem glodny!
zaczynam ok 14-18
zalezy od dnia
jem 6-10h - zalezy od dnia

a co najlpesze nie wpycham na sile!

i to chyba jest sedno sprawy - ja mialem olbrzymie problemy z posilkiem o 6,7,10 rano
teraz poprostu nie jem nic!
glod przychpodzi o 10-11 - ale mija po 10-15minutach
poznije juz moge nie jesc i nie jesc
ale jem bo mam ochote
a nie musze wciskac

Ktos kto nie mial takich problemow byc moz etego nioe zrozumie
ale teraz jedzonko to dla mnie tylko przyjemnosc
kiedys bylo inaczej
+
pozbylem sie kilka innych mitow
teraz jem zdrowo,smaczne a przedewszytskim jak podpowiada mi organizm!

Jedzenie = tylko i wylacznie przyjemnośc
nie obowiazek!
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Sob Gru 10, 2011 4:39 pm     

gadałem z Nim... jest sporo prawdy w tym co pisales przeazalizowalismy wszystkie reakcje ktoreo pisales... sa plusy tej metody... jednak po dlugiej rozmowie i tlumaczeniu... zapytalem:

"To znaczy, ze moje metody i jedzenie regularnie posilków pelnowartosciowych jest gorsze?"

Pan DOktor powiedział, ze regularne i pelnowartosciowe posilki maja wiecej plusów niz minusów, a Twoje metody maja wiecej minusów jednak organizm to bardzo inteligetna maszyna i do wszystkie sie dostosuje. Jak czlowiek przez pewien czas bedzie prowadzil taka diete to organizm sie zaadatpuje do Niej i przestawi sie na nowe działanie...

W koncu organizm ma tylko 2 cele: PRZEZYC I WYDAC POTOMSTWO i zrobi wszystko aby to osiagnac.

a wiec solaros kazde Nasze metody sa dobre, ale czlowiek sie rozni od siebie...

napisales jedna baaardzo wazna rzecz: moim celem jest bycie zawodnikiem i osiaganie formy startowej badz bliskiej osoby startujacej... na takiej diecie jaka Ty preferujesz raczej jest to niemozliwe i zadne koksy swiata tego nie zmienia, ale dla osob chcacych zgubic zbedny fat moze okazac sie zbawienna jednak organizm musi sie do czegos takiego zaadaptowac... ja od kiedy przestawilem sie na weglowodany osiagnalem forme bliska startowej co mozecie zobaczyc na forum... wklejalem ostatnio kilka zdjec... na tluszczach bym tego nie zrobil... choc niektorzy robia... na nieregularnym jedzeniu rowniez nie...

chcialem jeszcze skorzystac z okazji i podziekować Ci bo kazda rozmowa i dyskusja z osoba mającą wiedze i najwazniejsze: SWOJE ZDANIE na tematy zwiazane z zywieniem i suplementacja to dla mnie przyjemnosc... motywuje mnie to do dzialania i poznawania kolejnych tajników kulturystyki...
 
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Sob Gru 10, 2011 4:57 pm     

dzieki
i nawzajem

moral jest jeden:
kazdy jest inny
&
kazdy ma inne cele


to ze mi (komus) cos pasuje nie znaczy ze kazdemu bedzie pasowac jak mi (Tobie)

wszystko ma swoje plusy i munusy
wiadomo

a taka metoda to jest jedna z wileu
nie pierwsza i nie ostatnia na pewno

jedzenie 6posilkow jest odpowiednie dla wikszosci spoleczenstwa
dla jakiejs tam czesci odpwoiednia bedzie tluszczowka
albo low carb

dla jeszcze malej czastki diety IF (okresowy post)
a dla jesczze mniejszej czesci polaczenie 2-3sposobow
np. IF + LC

kurfa - juz dawno mialem zrobic jakiegos testa/bloga ale nie mam kompletnie czasu ani checi
zmienilo sie duzo u mnie (ciezka praca)
ale po nowym roku musze sie zmobilizowac i zrobic tego bloga w koncu

wtedy bede mial okazje pokazac dzien po dniu jak to wyglada
moze tez wyciagne jakies wnisoki,dowiem sie czegos nowego od Was

bo nic nie uczy tak jak experymenty na sobie

pozdro
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Gru 12, 2011 1:07 pm     

też podobnie kiedyś jadłem.
tzn nic do południa,a jak miałem ochote to owoc jakiś.
najwięcej na noc i chudy byłem jak wiór.
najcięższe rzeczy najpóźniej !!!
dla osób chcących schudnąć fajna sprawa i nie sprawiający trudności sposób odżywiania,ale nie dla sportowców...
nic wagi złapać nie mogłem za to straciłem i tłuszcz i mięsa sporo.
ale samopoczucie musze przyznać że było dobre :smile:
 
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Pon Gru 12, 2011 6:43 pm     

lysy napisał/a:
dla osób chcących schudnąć fajna sprawa i nie sprawiający trudności sposób odżywiania,ale nie dla sportowców...
nic wagi złapać nie mogłem za to straciłem i tłuszcz i mięsa sporo.


tu musze sie zgodzic i tez nie bo tak:
jesl imasz zapotrzebowanie na plus -> przytyjesz!
wczesnije czy poznije zacznie isc - wiadomo ze te obliczenia z kalkulatora sie nie licza i w roznym etapie rozne to zero bedzie

ale majac prawdziwy plus kaloryczny -> musisz przytyc!

to po pierwsze

po drugie - tracenie miecha:
spozywajac 2-2,5g bialka na kazdy kilogram masy ciala - nie ma opcji stracenia miecha!
oczywiscie jesli dojdzie ciezka fizyczna praca + brak posilkow w trakcie - to tak

ale lekka praca czy praca umsylowa i spozywanie ~2,5g bialka
minimalne ilosci wegli
nie ma opcji za bardzo aby miecho lecialo
pewnie i tak troche bedzie leciec
ale na pewno nie 50/50 z fatem
blizej 10/90 mieso:fat

obwody sie zmienie - wiadoma rzecz
ale ile to bedzie woda?
ile to bedzie fat?
a ile to bedzie miecho?

mierzyc pomiary i poziom bf i bedzie wiadomo co leci!
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Gru 12, 2011 7:57 pm     

Solaros, czyli jeżeli ja dobrze rozumiem, to Ty tą dietę połączyłeś z tłuszczówką?

U mnie to nie wchodzi w grę, bo ja na tłuszczach czuję się fatalnie. Jestem endomorfikiem, mam wolną przemianę materii, energię czerpię z ww. Tłuszcze to dla mnie fatalne samopoczucie, spadek całkowity mięsa, spadek energii, ale nie siły na treningach siłowych. Mniej wody. Wiem, co mówię, bo siedziałem kiedyś półtora roku na ckd/tkd.

Jeżeli już taka dieta, to tylko z ww.

Chciałbym tego spróbować na zasadzie:

tren
duży posiłek ww+mięcho+sorbet
średni posiłek ww+mięcho+sorbet
średni posiłek twaróg z owocami

Ale w ogóle nie łapię po co ten trening na czczo? Przecież glikogen i tak nie jest wypłukiwany z mięśni na tym, nie będzie żadnej nadkompensacji, czy jak tam się to nazywało.

Gdzie warzywa? Przecież nie wrzucę w siebie jeszcze brokułów, jak ogromne ilości ww mam wcinać w trzech posiłkach.

Podobno na tym można recomp robić. Tylko dlatego się nad tym zastanawiam. Dlaczego taki cel miałby być niemożliwy do osiągnięcia na normalnej diecie?

Ale na pewno coś muszę zmienić. Nie mogę uprawiać teraz sportu, została mi tylko siłownia, kombinuję z dietą i treningiem.
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Gru 12, 2011 8:23 pm     

ja bym wrzucił przedtreningowo ~do godziny porcje gainera bo trening bez węgli to dla mnie żadna przyjemność i nawet by pasowało wg. mnie
 
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Wto Gru 13, 2011 9:55 am     

Leciałeś na tym?
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Gru 13, 2011 10:04 am     

nie do końca ale spróbowałbym tego planu na pewno gdyby mi nie pasowało jedzenie co 2,5h
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,23 sekundy. Zapytań do SQL: 10