[czorcia7]

Ból promieniujący w okolicach pleców jest często bardzo mocny, dlatego też może on niekorzystnie przyczyniać się do zmniejszenia jakości życia osób, które się na niego uskarżają.
Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można sprawić, że takie właśnie bóle kręgosłupa będą rzadziej występowały, a także będą miały mniejsze natężenie.
Z bólami można walczyć, przyjmując środki przeciwbólowe, ale znane są skuteczne metody, które mogą zapobiec ich pojawianiu się oraz poprawią naszą ogólną kondycję, sprawiając, że nasze życie nie będzie już podporządkowane tabletkom.
Jednym z takich sposobów jest regularna aktywność fizyczna oraz wykonywanie określonych ćwiczeń, które pomogą nam pozbyć się tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Zapraszam do obejrzenia krótkiego filmu, na którym prezentuję podstawowe ćwiczenia zapobiegające bólom kręgosłupa.

Film podzielony jest na dwie części:
Cześć I – ogólna rozgrzewka (kilka ogólnych ćwiczeń, które przygotują nas do części właściwej)
Część II – ćwiczenia właściwe



Przedstawione przeze mnie ćwiczenia należy wykonywać po 10-15 powtórzeń w 2-3 seriach.
Trening tego typu należy przeprowadzać co najmniej 3 razy w tygodniu.

Mam nadzieję, że zaprezentowane ćwiczenia przyczynią się do ograniczenia dolegliwości związanych z bólem pleców.

Materiał zaczerpnięty z www.mocni.net

Pozdrawiam
KJ