Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 9:52 pm
|
|
|
3bojowy eleiko z certyfikatem IPF
Tylko na nim trenuje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:06 pm
|
|
|
przechuj gryfik sztywny jak cholera.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:08 pm
|
|
|
Sztywny oraz bardzo dobre ryflowany jest, jeszcze nie mialem na nim sytuacji ze sztanga z lapy chociaz troche sie wyslizgnela podczas martwego ciagu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:10 pm
|
|
|
Patrzac na wyzej wrzucone filmiki jak oceniacie pierwsze podejscia?? 180/ 137.5 / 230 bedzie dobrym wyborem ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:26 pm
|
|
|
W_ojtek23 napisał/a: | Patrzac na wyzej wrzucone filmiki jak oceniacie pierwsze podejscia?? 180/ 137.5 / 230 bedzie dobrym wyborem ?? |
ja widze 175/ 132,5/ 225, jak bedzie ok,to na drugie dodaj 7,5kg, a 3cie na wariata POWODZENIA |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:43 pm
|
|
|
Tak mi się własnie wydawało ze to eleiko bo ma czerwone zaślepki na końcach:D
Co do podejść to ja bym się skłaniał do tego co napisał mały666. Pamiętaj, że nie ważne jak się zaczyna ale jak się kończy |
_________________ POWERLIFTING
Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Pon Gru 05, 2011 10:48 pm
|
|
|
Dzieki za rady, wezme je pod uwage, w sumie wszystko zalezy tez od tego jak beda szli rywale |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Czw Gru 08, 2011 8:47 pm
|
|
|
8.12.2011 Czwartek
Dzis lekki trening przygotowawczy.
Waga wieczorem podczas treningu 94,3
przysiad do 100kg x 5
lawka do 70kg x 5
push press do 50 kg x 5
ciag do 110kg x 5
Wszystkie serie bardzo dynamicznie.
Jutro o 11:30 wyjazd na zawody, moj start niestety dopiero w niedziele
Kto z forum bedzie w Pulawach ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Gru 09, 2011 12:24 pm
|
|
|
ja może w niedziele wpadnę popatrzeć.
ale się poprzestawiało troche i na 100% to nie wiem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Nie Gru 11, 2011 11:50 pm
|
|
|
krótka szybka relacja z zawodow
Strart w 93 do lat 20
przysiad
170- zaliczone
185- zaliczone
192,5 - zaliczone, najwyzszy wynik wiec Rekord Polski
ławka
137,5 - zaliczone
142,5- zaliczone - najwyzszy wynik wiec Rekord Polski
147,5 - spalone
ciag
210 - zaliczone
235 - zaliczone - najwyzszy wynik wiec Rekord Polski
250 - spalone
1 miejsce, wynik w trojboju 570kg co takze jest Rekordem Polski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
matty1
SOGI: 155
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 151
|
Wysłany: Pon Gru 12, 2011 7:23 am
|
|
|
gratulacje - solidny trening i suple dały świetne rezultaty, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W_ojtek23
SOGI: 1279
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 150
|
Wysłany: Pon Gru 12, 2011 9:01 am
|
|
|
Dobra teraz napisze trochę dłuższą relację
Na zawody wyjechaliśmy w piątek o godzinie 12, ok 19 byliśmy na miejscu. Pobyt w hostel olimpic, warunki nas bardzo pozytywnie zaskoczyły
Po 1 dniu startów byłem strasznie wymęczony, cały dzień miałem dużo łażenia, pomagałem kolegom z mniejszych wag, ale opłacało się, bo zajęliśmy 3 miejsce drużynowo do lat 20 ( 1 złoto, 2 srebra i 1 brąz )
W sobotę wieczorem przed snem ważyłem jeszcze 95 kg W niedzielę z rana nic jadłem, wypiłem mała mocną kawę i poszedłem na wagę, na wadze 92,5kg wiec się zmieściłem
Przy starcie miałem o tyle dobrze że szedłem w mocniejszej podgrupie, tak więc kontrolowałem wszystkich swoich rywali
Przysiad zacząłem od 170 i poszło pewnie, drugie 185 już ciężej, trochę plecy mi położyło. Przy 3 podejściu na 192,5 zawołałem Grabowskiego, aby stanął za mną i mnie motywował krzykami. Efekt był taki, że 192,5 poszło całkiem lekko i czułem spory zapas
Ławka pierwsze 2 podejścia bez problemu, 3 niestety po prostu było za ciężkie, ruszyłem parę cm i zrezygnowałem...
Martwy zmniejszyłem 1 podejście z 230 na 210 aby zaliczyć na pewniaka, poszło bardzo lekko.
2 na 235 też jeszcze był zapas.
W 3 podejściu podałem 250, było to do zrobienia lecz chyba zabrakło mi motywacji Sztangę oderwałem parę cm i odpuściłem, poczułem też mocny ból u dołu brzucha z lewej strony...
w trójboju uzyskałem 570 kg, zawodnik z drugiego miejsca zrobił chyba 517,5 wiec była to przepaść
To tyle, niedługo postaram się wrzucić jakieś fotki z zawodów |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pon Gru 12, 2011 1:16 pm
|
|
|
gratulacje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Pon Gru 12, 2011 2:01 pm
|
|
|
Gratulacje, jednak niech Cie nie przepelni teraz pycha z tego sukcesu i dalej trenuj sumiennie, bo 570 to nie jest wcale wysoki wynik raw w 93, Popatrz sobie wynik na blache na MSJ i daz do tego! Nie wiem czy 570 starczyloby na blache na mlodzikach pare lat temu
Trojboj sie sypie, Ty na tym skorzystales.
Grabowski wstal 330 - srednio jak na niego , wycisk 185-slabiutenko i pociagnal 320, a pamietam go jeszcze pare lat temu jak pisoczył na wszystkie kaftany, koszule itp ze nic mu nie daja, teraz wlasnie widac ile co daje, klatka i tak musiala byc u niego b.roztrenowana bo innego wytlumaczenia to ja nie widze zeby ciskac ponad 300 treningowo, bo katana nie daje 130kg |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|