Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Nie Sty 22, 2012 9:05 pm     

dzisiaj klatka
20x20
40x15
40x12
60x6
80x4
100x4
110x3
115x3(z zapasem)
sling shot
135x2
gumy +40
160x3
160x3
gumy + sling shot
180x2
wąsko
95x5
95x5
95x5
poręcze
15,15
rozpietki na maszynie
100x12
113x10
ogólnie byłem dzisiaj dosyć silny serie robiłem na podobnym ciężarze co ostatnio ale o 1 powt. więcej i z lekkim zapasem
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Sty 24, 2012 4:05 pm     

mogę się mylić ale czy nie lepiej by było w rozgrzewce zaczynać tak
20x20 20x15 40x12 40x10 itd? bo masz potem skok 12 a nagle 6 powt
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Czw Sty 26, 2012 11:23 am     

barki
20x20
30x15
40x12
50x10
60x8
70x6
80x3
super seria
grzbiet podciaganie 35
wyciąg górny
73x12
86x10
100x5
martwy
100x5x5

waga z rana 84,6 biceps 41 dalej jem 20mg
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Czw Sty 26, 2012 4:32 pm     

wczoraj miałem ciężki dzień 6 godzin na macie (2 treningi) więc dzisiaj chciałem zrobić przerwę ale partner treningowy nie pozwolił
triceps + biceps
wyciąg sztanga prosta
44,5x20 25x15 44,5x20 35x12
44,5x20 40x10 44,5x20 45x10
44,5x30 45x10
francuz łamana7,7,7
30x10 20x21
35x10 25x21
40x7 25x21 poręcze na maszynie hantle siedząc
59x15 16x18
68x15 20x14
77x15 10x20

myślałem że będzie gorzej a tu nawet poszło kilka ruchów więcej ,nie wiem czy już się rozkręciło.Aha i jeszcze waga przed snem 86,7.Łapy były dzisiaj tak napompowane że aż wszyscy się gapili a partner treningowy mówił że chyba z kilka cm się napompowało bo łapa wielka się zrobiła
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Nie Sty 29, 2012 12:33 pm     

po 2 dniach przerwy zrobiłem klatkę
20x20
40x15
40x12
60x6
80x4
100x4
110x3(lekko)
120x2(brak partnera bo może byłoby 3)
sling shot
140x1
gumy niebieskie
165x2x2
gumy + sling shot
185x2x2
wąsko
100x5,100x5,100x4
rozpiętki na maszynie i poręcze
100x15 +12
120x8 + 10
powoli zaczyna iść zobaczymy w przyszły weekend jak będzie szło
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Czw Lut 02, 2012 4:07 pm     

zrobiłem 2 treningi barki grzbiet 2 dni później triceps biceps w skrócie
barki
wyciskanie
20x20,40x15,50x12,60x10,70x8,80x4
grzbiet
drążek 7,7,7,7 wyciąg górny 86x12,93x10,100x8
triceps
wyciąg wszystko co było x30,x30,x30,x30,x30
francuz
35x10,40x8,45x6
poręcze na maszynie 68x15,76x15,86x12
biceps sztangą prostą
25x15,40x12.45x10,50x8,60x5
łamana 7,7,7
25x21,30x21,30x21
hantle 20x16,20x14
Łapy taka pompa że szok ,wszyscy tak się lampili jak bym był z marsa .bałkana będę powoli kończył bo miałem badania i lekko przekroczyłem cholesterol a poza tym doktor ustalił termin na kolejną operację i muszę się do niej przygotować wiec nie zrobię dalszej kuracji .Wszystko strzeliło w łeb.Tutaj brałem tylko 1 środek w dawkach po 20ed i coś tam działa zobaczymy na klacie w sobotę ile jeszcze się uda. do rekordu życiowego według moich starych dzienników jeszcze kilka kilo brakuje (ok 15kg) .
waga 85-87 biceps zbliża się do 42
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Nie Lut 05, 2012 8:18 pm     

w sobotę była klatka i szło zajebiście
20x20,40x15,40x12
60x6,80x4
100x4
110x3
120x3
sling shot
140x2
gumy niebieskie +40kg
170x2x2
gumy + sling shot
190x2x2
wąsko
100x5,100x5,100x5

w dniu wczorajszym wziąłem ostatnia tab metki i zacząłem brać t-bol,c-bol ,e-bol dalej pxs
amino 1600 i bcaa , węglowodany i białko best body . ponieważ mesomorpha brałem tylko przed treningiem klatki to zostało mi więcej jak pół
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Nie Lut 05, 2012 8:35 pm     

wyniki klatka jak zaczynałem było
100x4,110x3,115x2
w sling shocie było
125x3
gumy niebieskie +40kg
150x3,160x3
gumy i sling shot
170x2
teraz było
100x4,110x3,120x3
w sling shocie
140x2
gumy niebieskie +40kg
170x2x2
gumy i sling shot
190x2x2
reszta też się ruszyła dosyć mocno triceps ,biceps ,barki ,grzbiet
łapa złapała prawie 42cm,waga też ok 4kg(dzisiaj jest 87kg) .Reszty supli (wino+prop+oxa) nie mogę skosztować
ponieważ za 1,5miecha mam operację a teraz zaczynam robić wszystkie potrzebne badania.Myślę że za 2-3 mc zjem resztę supli(wino+prop+oxa) żeby się nie zmarnowały .
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 10