Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
  Wysłany: Sob Paź 29, 2011 5:15 pm   Szpagat - podstawowe ćwiczenia rozciągające  

Witam,

Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat




Więcej info dałem na mojej stronie w dziale 'News"

Pozdrawiam
:-)
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 45
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Sob Paź 29, 2011 6:01 pm     

A ja robiąć wymachy w przód nogami podbiłem se oko nogą :mrgreen: :twisted:
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
  Wysłany: Sob Paź 29, 2011 6:22 pm     

:mrgreen:
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
  Wysłany: Nie Lis 06, 2011 12:11 pm     

Podręcznik dotyczący rozciągania:
http://www.mocni.net/rozne/szpagat.pdf

:grin:
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
pepek

SOGI: 9

świerzak

Dołączył: 14 Gru 2009
Posty: 9
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 3:23 pm     

Pamiętajmy, by zawsze rozciągać się po rozgrzewce:)
 
 
       
infernal20

SOGI: 53

świerzak

Dołączył: 28 Sie 2011
Posty: 47
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 4:53 pm     

Jeśli chcecie dość mocno kopać a wasze technika jest dobra dodajcie sprinty do waszego rozciągania . Jumpingi itp są rewelacyjne ale jednak sprinty dają ten "zryw" pamiętam po sobie gdy ćwiczyłem karate jak siła w mawachu ...
 
 
       
PanParowka 

SOGI: 25

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 209
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 5:14 pm     

Jakich ciekawych rzeczy można tu się dowiedzieć. Zawsze podziwiałem osoby potrafiące zrobić szpagat :grin:

Btw. @czorcia7 Ile Ci zajęło wytrenowanie (rozciąganie) nóg od zera do pełnego szpagatu? Ten boczny (znaczy nogi w bok) chyba trudniejszy do wykonania, co?
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 5:20 pm     

PanParowka napisał/a:
Jakich ciekawych rzeczy można tu się dowiedzieć. Zawsze podziwiałem osoby potrafiące zrobić szpagat :grin:

Btw. @czorcia7 Ile Ci zajęło wytrenowanie (rozciąganie) nóg od zera do pełnego szpagatu? Ten boczny (znaczy nogi w bok) chyba trudniejszy do wykonania, co?


chodzi ci o szpagat turecki:)

rozciaganie powinno sie zaczac w jak najwczesniejszym wieku gdy miesnie i sciegna nie sa jeszcze zastale. szapagat przed siebie zrobi osobo po 2 miesiacach treningu. natomiast turecki to juz wyzsza szkola jazdy bo tam juz wchodza w role dobrze rozbite biodra a to nie kazdemu jest pisane niestety.
_________________
 
 
       
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 7:41 pm     

Nie pamiętam ile mi to zajęło.
W wieku 17 lat zacząłem trenować Tae Kwon Do na Stoczniowcu.
Wiem ze po roku robiłem szpagat damski - czy było to 8 czy 10 miesięcy nie pamiętam.

Ciężko strasznie było... ale walczyłem.

Jeśli chodzi o turecki to cały czas troszeczkę mi brakuje
:cry:
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10