Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
   Wysłany: Nie Paź 23, 2011 11:19 am   TEST SPONSOROWANY UNLIMITED POWER:LET'S START ALL OVER AGAIN  




Witam w kolejny sponsorowanym przez PITBULLSHOP.US teście.

Wielkie podziękowania dla Nrw i 666 oraz innych Modów za zaufanie i powierzenie mi do testowania konkretnych supli z firmy PxS.

Celem testu będzie powrót do formy i odzyskanie jak najwięcej z utraconej siły po ponad półrocznej przerwie od siłowni. W tym momencie należą się małe wyjaśnienia. Pewnie myślicie, że się opierdalałem z własnej woli lokurvaa . Otóż nie lokurvaa . W marcu miałem „małe” bum autem, przez co doznałem kontuzji pleców i kręgosłupa. W wyniku tego straciłem konkretne wyniki jakie robiłem w marcu, nie mogłem pojechać na AMP do Łodzi i ogólnie poszło wszystko wpizdu. Nie mogołem w ogóle ćwiczyć . Dlatego na fotach wyglądam tak jak wyglądam. lokurvaa Ból pleców odpuścił dopiero pod koniec wakacji, jednak chęć do treningów i zapał powrócił we wrześniu, gdy najpierw powróciłem do treningów bjj a następnie na przełomie września i października rozpocząłem prawdziwe i konkretne rozruszanie organizmu. Teraz myślę, że jestem w pełni gotowy do tego pięknego jesienno-zimowego sezonu , w którym można budować te zwierzęcą siłę na której wielu zależy.

Mały spis treści
1.Towar
2.Wymiary, wyniki i foty
3.Trening
4.Dieta i schemat suplementacji


Ad 1. SPONSOROWANY TOWAR


Hard Gainer 30% PxS
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=577



Białko BBN Premium Pro
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=444


Creapur Creatine Monohydrat 500 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=267


Beta-Alanine Powerxsport 250 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=618


L-Citrulline DL-Malate Powerxsport 250 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=592


Taurine Powerxsport 250 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=615


L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport 250 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=589


L-Arginine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport 250 gram
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=588


L-Tyrosine Powerxsport 250 gram


GABA Powerxsport 250 gram


L-Leucine Powerxsport 150 gram



Ad 2. WYMIARY, WYNIKI I FOTY

1.Wiek
23 lata
2.Waga
140 kg
3.Wymiary
Klata 124cm
Barki 139cm
Biceps 45,5cm
Przedramię 36cm
Nadgarstek19cm
Udo 72cm
Łydka 46,cm
Brzuch 109cm /117 cm
4.Staż treningowy
Około 4 lat
5.Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady)
Wl 150kg
Zarzut+podrzut 120kg
Przysiad tył 170kg
MC 200kg

6.Aktualne fotki ( przod oraz tył sylwetki)



Ad 3. TRENING
intuicyjny 3-4 razy w tyg, 1-2 SW w tyg
Poniedziałek Trening LA
Wtorek BJJ
Środa Trening LA
Czwartek BJJ
Piątek Trening LA
Sobota Trening LA
Niedziela wolne


AD 4. DIETA I SCHEMAT SUPLEMENTACJI

Dieta
1.omlet/ owsiane +odżywka/jajka + owsiane
2. 100g ryzu dlugoziarnistego/kaszy gryczanej i po 250g kuraka
3. 100g ryzu dlugoziarnistego/kaszy gryczanej i po 250g kuraka
4.Gainer
5.100g ryzu dlugoziarnistego/kaszy gryczanej i po 250g kuraka
6.białko/tuńczyk/twaróg
Tłuszcze - z orzechów i oliwy
Warzywa są w posiłkach ale ich nie wliczam i nie podaje

Schemat suplementacji

Creapur Creatine Monohydrat 7,5 gr rano, 5 gr przed i 7,5 po treningu
Beta-Alanine Powerxsport 2gr przed i po treningu
L-Leucine Powerxsport 5-10 gram po treningu
L-Citrulline DL-Malate Powerxsport przed treningiem
Taurine Powerxsport po treningu
L-Tyrosine Powerxsport 1-3 gram przed treningiem
L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport 5-10 gram po treningu
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport przed treningiem
GABA Powerxsport przed snem
Białko i gainer wg braków w diecie


Prawdopodobnie będę mieszał głownie miksy przed treningowe

Test rozpoczynam od poniedziałku.

Wypiski będę dawał tylko z treningów LA.

Jeżeli macie jakieś sugestie, zastrzeżenia czy prośby lokurvaa proszę pisać.

Zapraszam do odwiedzania i komentowania. :500:
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
Ostatnio zmieniony przez Russell Nie Paź 23, 2011 8:26 pm, w całości zmieniany 4 razy  
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 11:40 am     

jaki cel?

...z reszta jaki by nie byl za duzo wegli!

Za duzy bf masz aby ladowac tyle wegli w siebie!
Niczym innym sie nie skonczy niz jeszcze wiekszym zalaniem.

Creapur Creatine Monohydrat rano, przed i po treningu
ile gr masz na dzien?
Beta-Alanine Powerxsport rano i przed treningiem
daj przed 2g + po 2g
L-Leucine Powerxsport po treningu
5-10g po treningu
L-Citrulline DL-Malate Powerxsport przed treningiem
Taurine Powerxsport po treningu
L-Tyrosine Powerxsport
daj 1-3g przed treningiem
L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport przed/ po treningu
daj po treningu 5-10g i na noc razem z gaba
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport z rana i przed treningiem
tylko prezd treningiem
no co rano?

GABA Powerxsport przed snem
Białko i gainer wg braków w diecie

co do kreatyny robisz ladowanie czy tez nie?

przeczytaj ten temat
http://www.sfd.pl/Kreatyna__wglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

fajna opcja jak zwiekszyc ilosc kreatyny o kilkadziesiat %!
potwierdzone
:twisted:



.....zetnij wegli bo niczym dobrym to sie nie skonczy
daj wiecej fatu
i bedzie si
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 12:09 pm     

wegli nei jest tak duzo ;) pozatym na la spali to w pizdu :)
wiem po sobie jak trenowalem la to zarlem tyle wegli/slodyczy ze pizdziec :D a wazylem 30kg mniej niz teraz :twisted:
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 12:53 pm     

solaros jaki cel? odzyskanie siły i sprawności. Wiem, że mam duży bf, który jest wynikiem mojej półrocznej bezczynności, ale spójrz jakie mam treningi- 3-4 ciężkie treningi lekkiej atletyki w tygodniu plus 2x SW, wiadomo mogę troche zjechać, ale bez przesady bo jeżeli to zrobie to poprostu bede mial za mało siły na trening.

Dziękuje za wskazówki suplementacyjne, już wprowadziłem poprawki.

Mono bede dawkowało 3x dziennie po 7,5 z rana o po treningu i 5 gram przed treningiem. Nie robie ładowania

slayerek a co trenowałeś dokładnie :-)
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 1:20 pm     

jedziesz z tematem niedzwiadku :D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
lg

SOGI: 589

zawodowiec

Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 1:24 pm     

probowalem zwiekszonej podazy mono i to bez sensu.. 3 X po 5 g to jest w chuj duzo
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 1:39 pm     

dawno temu skok wzwyz :) -okolo 2 lata
potem sprint - okolo 5 lat :mrgreen: w kadrze sie nawet bylo :oops:
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 2:41 pm     

nie zwiekszaj ilosci tluszczu za bardzo bo spowolnisz metabolizm i bedzie tragedia...

tak samo jak LG... nie ma sensu ladowac wiecej kreatyny niz 10g dziennie... nie zauwazylem roznicy ladujac wiecej...

Russell, nie myslales aby zredukowac troche poziom tluszczu?? Bo jestes baaardzo zlany i wydaje mi sie, ze jest to zbedny balast przy Twoich dyscyplinach sportu...
 
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 4:03 pm     

powodzenia Russell
_________________


 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 4:25 pm     

triple_ex ;-)

slayerek no prosze, dlaczego porzuciłeś ten sportu?

JOR5 masz rację, jestem b.zalany ale wytłumaczyłem już dlaczego. Gdy organizm wróci do formy nie będzie już tak wyglądał, wage zejdzie będzie lepiej.Jeżeli mój plan treningowy wypali to osiągne to co sobie założyłem

gustavomr podziękował
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 5:14 pm     

GABA mozna tez dodac przedtreningowo,bo w WF tez dodali lokurvaa lokurvaa lokurvaa

ja bym leucyne tez dal przedtreningowo,i tak za darmo dali :-D

powodzenia bydlaku ;)
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 5:45 pm     

jesli celem sila - to chooy z bf'em
jesli jednak ten wizerunek tez ma byc na plus to on nie bedzie na plus
niestety
duzy bf=klopoty z insulina
jedzenie duzych ilosci wegli=jeszcze wiekszy poziom bf

...bo tak to dziala

im wiecej bf - tym na mnije mozesz sobie pozwoilic (z weglami)
i tu nie ma znaczenie jakie IG - ogolnie wegle

...ale jesli celem nie jest wyglad tylko sila - to yebac to i walic wegle
;-)

Kreatynke jednak walilbym ladownie tez
ten tydzoien po 20g
poznije juz po 10-5g

proponuje zapoznac sie z tym linkiem jhaki zapodalem.

Przy ladowaniu + ladowaniu z weglami i bialkiem - poziom kreatyny wzrasta nawet o 60%!
A im wiecej kreatyny w miesniach tym lepsze efekty.
:wink:
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 6:07 pm     

olek7881 pozostane jednak przy tym co rozpisałem ;)

solaros spróboje to ładowanie. Co do siły i sylwetki, to cześć z moich poprzednich testów pokazała, że jednak mogę trochę podszlifować sylwetkę i wychodzę trochę na plus. Jak będzie tym razem zobaczymy

chyba sobie już dzis dziabne GABA przed snem lokurvaa może cos fajnego mi sie przyśni

sfd coś się jebie od kiedy te zmiany na forum porobili i mi nie bangla teraz
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
solaros

SOGI: 1837

zawodowiec


Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 7:16 pm     

z gaba nie przesadzaj

zacznij od minimum
nie wiem ile to 2-3g
ew. zwiekszaj
nie dawaj z grubej rury bo bedziesz myslal ze umierasz

:570:

brak oddechu,dusznosci,efekt bliskiego zejscia - mija szybko ale 30min jest lekka delira
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Paź 23, 2011 7:21 pm     

Wiem, wiem co to efekty uboczne

Kiedyś zjadłem 5 get f'n amped i 2 fastiny, dziekuje lokurvaa
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,18 sekundy. Zapytań do SQL: 11