Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
kornik7 

SOGI: 366

świerzak

Dołączył: 20 Cze 2010
Posty: 61
  Wysłany: Nie Paź 09, 2011 6:49 pm   Trening 2 razy w tygodniu  

Witam. Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu i mam problem z ułożeniem treningu. Jakie grupy mięśniowe najlepiej łączyć na tych dwóch treningach?

Pozdr
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Nie Paź 09, 2011 7:59 pm     

nie da rady zrobić w 2 dni
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Nie Paź 09, 2011 8:19 pm     

wg mnie
1 - barki klatka bic tric
2- nogi plecy lydki brzuch
_________________

 
 
       
kornik7 

SOGI: 366

świerzak

Dołączył: 20 Cze 2010
Posty: 61
  Wysłany: Nie Paź 09, 2011 8:31 pm     

Szasz wiem że jest problem ale lepiej trenować w miare możliwości niż nic nie robić. Brakuje mi czasu ostatnio na więcej treningów a chcę chociaż utrzymać to co jest.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Nie Paź 09, 2011 8:43 pm     

ja bym rozdzielił na 1 treningu nogi klatka barki przód i bok triceps na 2 plecy tył barków biceps bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze jedno i drugie
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 6:37 am     

ja bym robil FBW dwa razy w tygodniu.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 12:59 pm     

FBW niegłupie
 
 
       
PanParowka 

SOGI: 25

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 209
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 3:24 pm     

Klatka, bic + tric, przedramię.

Barki, plecy, nogi, brzuch.



Łączyć klatkę i barki ?:O ja bym się zajechał.
 
 
       
Autopsy 

SOGI: 4

świerzak

Dołączył: 19 Maj 2011
Posty: 4
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 3:43 pm     

Cytat:
bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze


Cytat:
FBW niegłupie


określ się :roll: ?
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 6:20 pm     

Autopsy napisał/a:
Cytat:
bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze

Przez 4 miesiące robiłem fbw i same ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Żadnego zajechania nie było, a tym bardziej siła poszła bardzo do przodu.
Cytat:
FBW niegłupie


określ się :roll: ?
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 6:43 pm     

chodziło mi o split połączenie nogi + plecy
 
 
       
tom

SOGI: 8289

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 7:43 pm     

to nie mozesz robic normalnego splita (3/4 dni treningowe) tylko ze rozlozonego w czasie?
masz trening A,B,C - w jednym tygodniu robisz A,B ; w drugim C,A ; pozniej B,C i tak dalej.
czestotliwosc treningow bedzie mniejsza ale sie przynajmniej przylozysz porzadnie do trenowanej partii ;)
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 8:37 pm     

i co 1 partia co 2 tyg to troszkę mało
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Pon Paź 10, 2011 8:46 pm     

jak porobisz ciagi na 300 w paru seriach to wystarczy hehehehe :razz:
_________________

 
 
       
tom

SOGI: 8289

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
  Wysłany: Wto Paź 11, 2011 11:11 am     

jesli rozplanuje trening 3 dniowy to partie bedzie cwiczyl co 10 dni a nie co 7.
ale niech kazdy robi co uwaza za sluszne - to tylko luzna propozycja.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11