Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Czw Lut 02, 2012 1:17 pm     

http://www.youtube.com/watch?v=CAu1EJ-GIkQ
http://www.youtube.com/watch?v=WQo84MFPogI
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Czw Lut 02, 2012 1:19 pm     

http://www.youtube.com/watch?v=KW9dRPIp72A
http://www.youtube.com/watch?v=n64wmLGUaG0
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Czw Lut 02, 2012 8:52 pm     

Zamierzam trenować treningiem WSB macie jakieś sugestie odnośnie niego, lub informacje/blogi o nim?
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pią Lut 03, 2012 9:31 am     

Na www.powerbuilding.pl jest duzo informacji
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Pią Lut 03, 2012 1:03 pm     

Dzięki a jakieś inne źródła bo tą strone znam na pamięć.
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Pią Lut 03, 2012 1:08 pm     

3.021.2012
Przysiad do skrzyni z zielonymi gumami 110/10x2
Ciąg z gumami (zielona) 65/8x1
Ciąg na prostych nogach 100/10, 110/10
Brzuch

Dzisiaj dynamika czyli wszystko z zapasem.
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Nie Lut 05, 2012 4:17 pm     

http://www.youtube.com/watch?v=1oONsJeW_wA
http://www.youtube.com/watch?v=ly_mZkQMSYQ
Następnym razem bede musiał inaczej zamontować gumy żeby były cały czas napięte.
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Nie Lut 05, 2012 8:48 pm     

jeżeli chodzi ci o naciąg gumy do martwego ciągu to ja mam kilka sposobów
1 to taki jaki ty masz
2 rozkładam gumę na całą sztangę żeby były 2 miejsca na sztandze gdzie jest ta guma (tak jak na zdj tylko że ja daję nogi dalej sumo)
3 to już kombinowanie z podestem

ciaguchwyt1[1].jpg
Plik ściągnięto 208 raz(y) 211,73 KB

 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Nie Lut 05, 2012 9:35 pm     

Nad podestem myślałem żeby go zmodernizować i to chyba jest najlepsze wyjście.
Drugiego sposoby niestety nie dam rady zrobić, gumy są za krótkie.

A jak byś zamontował gumy do racka żeby je trochę skrócić?
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Pon Lut 06, 2012 3:18 pm     

ja używam jeszcze taśm od wspinaczki przeplatam je o gumy itp
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Śro Lut 08, 2012 8:32 am     

Trochę opóźniony wpis ale przez sesje nie mam czasu na treningi.

5.02.2012
Wyciskanie z podłogi 90/1, 100/1, 110/1, 115/1, 120/0, 110/1/1, 115/1,1
Triceps na wyciągu 50/10,10,10,10,10,10
Wyciskanie żołnierskie do 60/10
Drążek

Wyciskanie z podłogi robiłem pierwszy raz w życiu, leżałem ""płasko" z zatrzymaniem. (uchwyt 81cm)
bez użycia nóg tracę ~30kg
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Pią Lut 10, 2012 10:46 am     


Trzeba poprawić dolną faze ruchu...
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Pią Lut 10, 2012 10:50 am     

9.02.2012
Przysiad B&K 185/2/2
Brzuch

To był maks na ten dzień, nie robiłem singli bo wolałem nie ryzykować kontuzji...
 
 
       
d0minat0r

SOGI: 87

świerzak

Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 83
  Wysłany: Pon Lut 13, 2012 7:35 pm     

13.02.2012
Ławka z fioletową gumą 90/8x3
ławka z łańcuchami (Wąski chwyt) 9/6, 10/5,0
Barki
Wiosło hantlą 62/10,67/10
Przedramię
Dzisiaj dobył się jeden z lepszych treningów w tym roku. (choć nastąpił regres w wyciskaniu ale to była albo wina przemęczenia lub innej ławki...
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Lut 13, 2012 7:45 pm     

d0minat0r napisał/a:
Dzięki a jakieś inne źródła bo tą strone znam na pamięć.


Tutaj masz sporo linków:
http://anabolicminds.com/...g-articles.html
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 14