Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
olek7881 

SOGI: 72012

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 33
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2605
  Wysłany: Wto Cze 28, 2011 1:32 pm   http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html  

a kazdy mowi o najwazniejszym posilku sniadnaniu w duzej ilosci ;DDDD


http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Sro Cze 29, 2011 7:43 am     

Ja od dawna już stosuje podobny model. Białkowo tłuszczowe nie za duże śniadania i węgle dopiero przed i po treningu.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 30
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 7:18 pm     

przetlumacz ktos bo gowno z tego wiem jesli laska :D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 7:26 pm     

google translator

Zbyt duży nacisk na śniadanie, gdy dieta będzie kosztować masy mięśniowej

Jeśli chcesz schudnąć, musisz upewnić się uzyskać dobre śniadanie. Spróbuj spytać Google. Ale małe badanie przeprowadzone w 1997 wykazały, że sportowcy nie mogą przyjmować najlepsze podejście do diety, jeśli wprowadzone
zbyt duży nacisk na śniadanie. Rozwiązanie to oznacza utratę beztłuszczowej masy ciała w innych mięśni słowa masy.

W roku 1970 naukowcy nie eksperymentów, w których dali swoich poddanych tylko jeden posiłek dziennie. [Chronobiologia 1975; 2 (suppl 1):. 33] posiłek pod warunkiem, tyle kalorii, aby utrzymać masę ciała. Kiedy badani jedli posiłek wieczorem zachowano tę samą wagę. Gdy jedli posiłek rano straciły trochę na wadze.

Od tego eksperymentu, prawie wszystkie rzeczywiste i samozwańczych ekspertów odchudzanie powie, jeść śniadanie, jeśli chcesz schudnąć. Więcej swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie można spożywać rano, tym więcej tych kalorii spalisz, historia toczy się dalej. Im więcej kalorii jeść wcześnie rano, tym wyższy metabolizm i tym więcej kalorii spalisz. Ergo: breakfasting sprawia, że ​​niewielkie.

W podręcznikach kulturystyce czasem natknąć się porady dla sportowców siły, by "jeść śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". To był często towarzyszy zdjęcie barczysty hulk uśmiechając siedzi przy stole z przodu kilka litrów mleka, kiści bananów, cztery kilogramów twarogu, kawał surowego mięsa, talerz ryż brązowy i kilkadziesiąt gotowane jajka. Oraz podpis będzie: dzień atleci zaczyna się dobre śniadanie.

Niestety, naukowcy w latach siedemdziesiątych nie spojrzeć na skład ciała. Dietetycy w amerykańskim departamencie rolnictwa nie patrzeć na to w swoich eksperymentów, jednak. W 1997 r. opublikowane w Journal of Nutrition wyniki badania, w których dostał 10 kobiet, aby schudnąć na nie zbyt ścisłej diety, w którym kobiety miały 2 posiłki śniadanie dzień i kolacji.

Kobiety były podzielone na 2 grupy. Jedna grupa po AM-wzór dla pierwszych 6 tygodni badania. W tym kobiet spożywane 70 procent ich dziennego spożycia kalorii na śniadanie. Druga połowa po PM-wzór, pochłaniając 70 procent ich dziennego zapotrzebowania na kalorie przy obiedzie.

Po 6 tygodniach kobiety zmieniła się ich modelu odżywiania. Kobiet, które zaczęło się od AM-wzorzec, potem było 6 tygodni na PM-wzór; kobiety, które zaczęło się od PM-wzór nie przez następne 6 tygodni na-AM wzór.
_________________


 
 
       
Kemper

SOGI: 7

świerzak

Dołączył: 15 Mar 2010
Posty: 7
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:13 am     

przeciez te badania byly idiotyczne, nie ma sie co sugerowac czyms takim wprowadzajac diete przy sportach silowych...
 
 
       
olek7881 

SOGI: 72012

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 33
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2605
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 12:37 pm     

Kemper napisał/a:
przeciez te badania byly idiotyczne, nie ma sie co sugerowac czyms takim wprowadzajac diete przy sportach silowych...


idiotyczne jak wiekszosc badan,dlatego wrzucilem na beke w formie ciekawostki ;)
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,22 sekundy. Zapytań do SQL: 10