[maniexxx]

Troche podstawowych informacji:

Czym jest bcaa?

BCAA - (z j.ang-brain chain amino acids)

To trzy egzogenne aminokwasy:
-Leucyna
-Izoleucyna
-Walina

Egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie potrafi wysyntezować sam, musimy więc dostarczać je z pożywienia.W organizmie człowieka pełnią wiele istotnych funkcji: Są budulcem białek mięśniowych, tworzą około 30% masy mięśni szkieletowych, uczestniczą również w przemianach metabolicznych.

Czym kierować się podczas wyboru bcaa?

1. Ceną (ilość/cena/jakość)
2. Smakiem/rozpuszczalnością
3. Stosunkiem aminokwasów względem siebie, zazwyczaj kształtuje się on
w następujący sposób (2:1:1). Gdzie najwięcej jest leucyny - ogólnie rzecz biorąc najcenniejszego z aminokwasów rozgałęzionych. W większości przypadków im jego więcej tym lepiej. Wyjątkiem może być, jeśli trenujemy wytrzymałościowo, tutaj warto również zwrócić uwagę na izoleucynę.


Czego możemy oczekiwać po BCAA.?

Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych aminokwasów przypada na redukcję.
W niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji.

Czy warto stosować również w okresie pracowania nad masą.?

Sądze że tak, z własnego doświadczenia wiem,że pracując nad masą treningi stają sie katorga dla mieśni przemęczonych przerzucaniem wielkich ciężarów co powoduje, że dzień po treningu zakwas nie daje wstać z łóżka. Bcaa stosowane około treningowo zapewni nam lepsza regeneracje oraz potwierdzone jest, że długotrwałe stosowanie oto tych aminokwasów prowadzi do redukowania w niewielkim stopniu tkanki tłuszczowej, wiec jesli tylko nam fundusze pozwalają śmiało kupować.
Osobiście w okresie pracowania nad masą stosuje dawki rzędu 10g przed jak i po treningu,co zapewnia mi lepszy komfort treningowy oraz pozwala na krótsze przerwy miedzy seriami.
Jednak uznawanie bcaa za środek dający masę mięśniową czy stawianie go na równi z kreatyną w roli wspomagacza masowego nie jest najrozsądniejszym podejściem lecz jako dodatek jak najbardziej.

Jak dawkować bcaa?

Ogólnie przyjęta dawka 1g na 10kg masy ciała w porcji, jest jak najbardziej OK. Ostatnio zza wielkiej wody przyszły do nas wieści, że najlepiej dawac tyle bcaa na ile nas stać, czy jest to kozystne dla naszego organizmu.? tego niestety nie wiem, ale osobiście wole sprawdzona suplementacje, oczywiście jeżeli jesteśmy na redukcji to warto zwiększyć przyjmowane bcaa około treningowo nawet do 1,2g-1,5g/10 kg masy ciała.
Największa reguła stosowania bcaa, przypada oczywiście na porę około treningową. Podczas redukcji najlepszym rozwiązaniem, jest stosowanie ich przed i po treningu.

Coraz popularniejsze staje się też stosowanie aminokwasów rozgałęzionych, podczas wysiłku fizycznego(czyt.np na siłowni) rozpuszczone w większje ilosci wody, wiec jeśli podczas redukcji na treningu sporzywacie napój izotoniczny który ma węgle, lepiej obciąć po 5g bcaa przed treningem i po treningu i te obcięte dawki skleić w porcje 10g i spożywać wolno przez cały trening w wodzie rozpuszczonej na około 500ml.

Dodatki warte polecenia!

Oczywiście na tych 3 aminokwasach świat sie nie kończy jest ich cała gama lecz tą "świętą trójce" uważamy za najbardziej pobtrzebne aminokwasy w naszym organiźmie, warte polecenia sa takrze aminokwasy tzw.całodniowe np.POWERXSPORT AMINO 1600. Pomagają one utrzymać w organiźmie pozytywny bilans azotowy.
Warte uwagi są także takie aminokwasy jak Beta alanina, Arginina, Cytrulina, Glutamina - Stała suplementacja oto tymi aminokwasami w połączeniu z Bcaa zapewnia stały wzrost syntezy białek oraz stałą regeneracje co przekłada sie na lepsze wyniki siłowe oraz wizualne.

Przykłady opisanych Suplementów:

BCAA:
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=229

BCAA+Beta Alanina:
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=561 (mały brat)
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=560 (duzy brat)
Osobiście moge polecić te aminki,gdyż są bardzo wydajne oraz uwzględniając duzą dawke Beta alaniny która sie tam znajduje zaliczam je do bardzo ekonomicznych.Warto zwrócić uwage na to,że w innych takiego rodzaju suplach znajdziemy spore dodatki słodzików które są nam zbędne a niestety musimy za nie płacić,te aminki są wolne od zbędnych słodzikłów tak jak napoje Garden.!

Beta Alanina:
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=230 (odczówalne mrowienie wspomaga pobudzenie)

Arginina(AAKG):
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=588 (ten suplement jest dla osób które stawiają na super pompe na treningach)

Cytrulina:
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=592 (świetny dodatek do wcześniej wspomnianej Argininy)

Glutamina:
- http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=539 (bardzo duża ilosć porcji)



Serdecznie pozdrawiam całą ekipe z forumsportowe.us oraz życze konkretnej formy na wakacje.!

[666]

lap 300 sogow za artykul! , Dodam tylko ze lepsza forma gluty jest AAKG jednak.
co do rozpuszczalnosci samcych bcaa to czsem kiepsko to wychodzi z leucyna bo ona sie wlasciwie nie rozpuszcza w wodzie.

[maniexxx]

dzięki wielkie, mam nadzieje że art przyda sie nie jedej osobie,a przed wszystkim młodziakom.

[tom]

spoko art, ale te dawki bcaa rzedu 1,5g/kg to chyba lekka przesada - taki 666 stosujac sie do tej metody, puszke 500g mialby na 2-3 razy

[maniexxx]

w arcie sie pomyliłem chodziło mi o 1,5g na każde 10kg czyli dla osoby ważacej 100kg dawka 15g przed i po treningu styka i jest bardzo fajnie.

[mały666]

powinno jeszcze byc..

*nie dotyczy bcaa pxs..tych wystarczy w zupelnosci 1g/10kg mc

[olek7881]

[olek7881]

podbijam????


bcaa pxs vs xtend scivation????

ktore lepsze....opinie uzytkownikow

[mały666]

pxs nr1 jesli chodzi o same bcaa, xtend, purple, betabcaa poziom nizej jakosciowo dlatego dla porownywalnej regeneracji stosuje podwojne dawki w porownaniu z pxs..
+to dodatki poprawiajace samopoczucie na treningu, ale to tez nie kazdy jednakowo odczowa.

[slayerek]

xtend scivation mi zawsze smakowal a dzialanie tez cos bylo widac szczegolnie na redukcji , pxs jeszcze nie szamalem

[olek7881]

moze wiecej opinii,bo skoro bcaa pxs jest lepsze niz pw/xtend,to po chuj ludzie mja przeplacac? a

[BigCityLover]

BCAA PXS daja radę stosuje je nieprzerwalnie w codziennej suplementacji.

[olek7881]

nikt poza big city loverem,666 bi malym 666 nie uzywal tych bcaa?

[VSOP]

wlasnie skladam na nie zamowienie wiec pod koniec opakowania napisze jak odczucia

[wuander]

ja zaraz tez robie zamoawionko
bcaa pxs i purple wraath, ocenie regeneracje