[Hardlike]

No czesc

od 3 czerwca stosuję pmaga...

dostałem od kolegi bo jemu zamawiałem tutaj... i pucha została to mi oddał...

dawkowanie:
25mg ed (weekendy wolne)
1 caps fastinu ed

Póki co... waga -1.5kg w 8 dni (tyle fastin biore)

Biceps z 36 na 37.5 cm - Tylko to mam szanse zmierzyc szybko...
Waga 81kg

Siła
Wycisk ze 100kg (rekord zycia był 105kg) na 120kg obecnie
Podrzut z 60 na 70kg + zapas

Sylwetka, wizualnie na +, dziś się trochę wystraszyłem, bo w lustrze wieszak był a wymiary takie same heh

Ogólnie cacko na +

Osłonki 1 caps heparegen dziennie, nic innego w domu nie było
Dieta intuicyjna... a raczej wzrokowa, co jest to zjem

Ahh, nie dodałem, Trening obwodowy 3x w tygodniu, + dodatkowa aktywnosc np WF w skzole

[maniexxx]

oj kolego to twoje odrzywianie leży i trening to też porażka, za szybko sięgnąłeś po takie cukierki.
wypełnij ankiete i jeśli masz jakies pytania to pisz bo narazie sie tylko pochwaliłeś efektami a pytan nei zadałeś..

[shrek]

kolega wlasnie chcial sie pochwalic, 1,5cm w kablu w nie cale 3tyg. bez zadnej diety - bezcenne
szkoda ze najpierw nie sprobowales treningu z porzadna dieta,moze tak szybko by nie wskoczylo ale na pewno by zostalo

[napek]

W szkole-szkole, czy szkole-na studiach? Bo jak masz poniżej 19 lat i na ph lecisz, diety nie masz, a do tego trening leży, to ja tego za poważnie nie widzę.

[vhailor]

chodzi za mną ten p-mag cały czas chyba zagryzę w końcu %-)

[Hardlike]

Moment... Trening lezy ?? Trening to jedynie split może byc ?? Stosowałem wiele treningów i obwodowy jedynie do mnie przemawia...

Dieta "intuicyjna"
Posilek 1)
3 jaja całe
70-100gr płatków owsianych / chleba grahama
400ml soku marchwiowego
10 ml oleju lnianego

Posiłek 2)
150g wołu
Warzywa zielone 200g
50g kaszy
10 ml oliwy

3) Posilek miedzy posiłkowy
200 ml kefiru

4) Przed treningowy:
(zupa)
80g kaszy
150g drobiu
150g Warzyw

5) posilek po treningowy
200 ml soku z buraków
50g ryzu+50g kaszy
150g drobiu

6) Nocny
Makrela 200g
100ml kefiru
10 ml oliwy
1 lyzka kakao odtluszczonego
sałatka 150g

czyli system tego + przekąski... w sumie to dieta juz wyuczona , rotacja posiłków się zmienia i produktów dobrane pod grupe krwi., Czy lezy dieta ? według was pewnie tak.
A trening, to juz moja osobista sprawa, dobrałem cwiczenia i ich kompozycje według siebie i tego co sam sie nauczylem przez pare lat

[shrek]

cos krecisz z tym treningiem
pare lat treningu a 37,5 w bicu. Nikt tu nie chcial od razu ci treningu pisac
jesli wiesz co i jak to dobrze,napisz jak zakonczysz cykl i czy zadowolony jestes jeszcze bardziej.
pozdro!

[vhailor]

z tego co się orientuje to chłopak głównie SW ćwiczy

[wuander]

Hardlike jak z pompa po pmagu ?

[Hardlike]

Póki co bloku nie widze.... dawka nie powala to pewnie i blok znikomy bedzie, jednakże, tydzien przed koncem hydrotest jabłczan kreatyny+beta-alanina+nitrofire(jedynie przedtreningowo)

pmag jedynie antykatabolicznie poleciał.

Pompa... "czuje sie twardziejszy"

A co do treningu... to jasne pod sw.. jednakże połamałem sie lekko ostatnimi czasy i powrót do treningów na macie dopiero... w pazdzierniku. Do tego czasu chce rozwinac bardziej siłę i wytrzymałosc.... heh

37.5cm w bicepsie.... jak dla mnie całkiem znośnie... nie ma mowy o przeroście, a i 25x sie podciagne na tym drążku... szczyt marzeń to nie jest... ale pracujemy nad sobą... cieszę się że do treningów wróciłem... chociaż to tylko siłownia.

[wuander]

[Hardlike]

nieee, bieganie lajtowo tez.....