Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 40
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 7:32 pm     

Szasz napisał/a:
666 a co myślisz o robieniu sprawdzianów w środku rozpiski np co 3 tyg?


typowy sprawdzian to bez sensu co 3tyg, chyba ze "gratisowo" jako dodatkowa ,ostatnia seria. jak tak lubisz robic "jedynki" to pokombinuj z planem bazujacym na powt 4/3/1, lub 3,2,1..
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 5:07 pm     

Mam pytanie odnośnie kierunku wyciskania sztangi gryf idzie pionowo w górę czy po lekkim łuku w stronę głowy :?:
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 5:45 pm     

Szasz napisał/a:
Mam pytanie odnośnie kierunku wyciskania sztangi gryf idzie pionowo w górę czy po lekkim łuku w stronę głowy :?:


wyciskasz nad klatke , nie nad glowe. przenoszac sztange nad glowe zuzywasz barki i wykonujesz na nich dzwignie czym rozwalasz staw.
_________________
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 6:28 pm     

ja wiem że nad klatkę ale ruch jest idealnie pionowo czy po leciutkim łuku w stronę barków
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 7:34 pm     

Szasz napisał/a:
ja wiem że nad klatkę ale ruch jest idealnie pionowo czy po leciutkim łuku w stronę barków


nad klatke, popatrz z profilu na dobre wyciskanie
_________________
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 7:39 pm     

czyli pionowo do góry po linij prostej bez żadnych łuków itd bo widziałem na filnie jak Michał Wilk tak leciutko łuk robi a znowu 666 na filmie robi prosto
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 7:59 pm     

Szasz napisał/a:
czyli pionowo do góry po linij prostej bez żadnych łuków itd bo widziałem na filnie jak Michał Wilk tak leciutko łuk robi a znowu 666 na filmie robi prosto


rob tqk jak 666 robil. wie co robil. dawaj soga :)
_________________
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sro Cze 27, 2012 8:05 pm     

+sog duchowy
:-D
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Czw Cze 28, 2012 10:23 pm     

a gdzie ten film z Wilkie jak co robi , bo nie w temacie jestem ...
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Pią Cze 29, 2012 5:17 pm     

http://www.youtube.com/watch?v=ThmM7zH4lYU
666 to jak lepiej prosto czy taki lekki łuk
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pią Cze 29, 2012 8:12 pm     

Wedlug mnie robienie po takim luku jak Michal nie wydobedzie dobrej sily RAW. To jest renign pod 2 i 3 warstwowe koszulki.
A jakie masz uwarunkowania w budowie tego nie wiem. Jezeli tak bedzie Ci dobrze i lepiej szlo i wiecej dolozysz to nie widze problemu tak robic , tylko pamietaj zey nie odkladac sztangi na brzuchu jak co poniektorzy robia np Siders gdzie to nie nazwywa sie wyciskanie tylko parodia jego.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Pią Cze 29, 2012 9:16 pm     

to wyciskam dalej prosto w górę z najwyższego punktu na klatce przy małym mostku dzięki wielkie za odpowiedź
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pią Cze 29, 2012 9:55 pm     

mostek mozesz robic wiekszy , tylko staraj sie tak zeby niepracowac dupskiem na lawce bo pozniej od tego sa kontuzje odcinka ledzwiowego. Ja sie nauczylem wlasnie na takiej kontuzji , teraz zwyaczajnie musze robic tak zeby nie pracowal dul plecow wogole. Jakos daje rade :-)
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 42
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Cze 30, 2012 10:59 am     

mnie jak pas strzelił podczas kładzenia maxa na klacie w koszuli to mi cały dół kręgosłupa słychać było jak krążki strzelały.i ze 2 dni uczucie takiego przemęczenia w tym miejscu było jak po nie wiadomo jakim treningu.
tak że prawidłowa technika zawsze musi być.
 
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sob Cze 30, 2012 12:33 pm     

mnie boli jak zrobie mostek i chce ręka pchając w stojak powiększyć troche to mnie za 3 dni strzyka
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 9