Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 12:35 pm     

Szasz napisał/a:
kij z rozciąganiem ja jestem ciekaw czy brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły i pompki na poręczach wersja an kalate łokcie szeroko


po pierwszej kontuzji docenisz cwiczenia rozciagajace...
_________________
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 42
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 1:12 pm     

ja najbardziej skłaniam się do twierdzenia że jednak kontuzje bardziej powoduje zła/słaba lub żle przeprowadzona rozgrzewka przed wejściem na dolecowy ciężar niż że rozciąganie po lub w trakcie treningu zapobiega.
 
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 1:26 pm     

a przykurcze miesni zalatwi rozgrzewka? nie sadze. obserwujac ludzi, ktorzy zawodowo maja do czynienia ze sportem przykladaja spora uwage wlasnie rozciaganiu. ale.. moze sie myle.
_________________
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 42
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 1:43 pm     

z tymi przykurczami to troche odbiegliśmy od tematu powodowania kontuzji.ale przy nich rozciąganie jak najbardziej się sprawdza.
 
 
 
       
Huno

SOGI: 987

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 5:34 pm     

to co z tym rozciąganiem 666? Stosować przed trenigniem czy raczej po?
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 42
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Lip 13, 2011 9:02 am     

moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady.
 
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Wto Lip 19, 2011 8:53 pm     

666 pompki na poręczach wersja na klate łokcie szeroko nadają się do budowy siły jako ćw pomocnicze i czy ma jakieś znaczenie pchanie nogami w ziemie podczas wyciskania jest sens tak sobie pomagać?
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lip 22, 2011 3:55 pm     

lysy napisał/a:
moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady.


w innym dziale Kuchar wkleil fajny art, sa tez wzmianki aprpos rozciagania miesni.
_________________
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 37
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lip 22, 2011 3:57 pm     

Rozciąganie-stosowane pomiędz treningami przyśpiesza regeneracje
pompując krew do mięsni.Rościąganie zapobiega także kontuzją(z myślą o dolnym odcinku kręgosłupa)

cytat z tamtego posta
_________________
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 42
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lip 22, 2011 8:41 pm     

ale Borkow66, ja nie neguje wpływu ćwiczeń rozciągających jako przydatnych podczas uprawiania sportu :!:
troche się nie zrozumieliśmy...
 
 
 
       
tom

SOGI: 8289

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
  Wysłany: Sob Lip 23, 2011 12:56 pm     

piszesz 'po treningu moze byc' czyli wg ciebie nie jest konieczna - mozna to zinterpretowac jako 'zbedna' ;)
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Sob Lip 23, 2011 1:14 pm     

nalezy ograniczyc rozciaganie do nakladania koszuli, ukladania i samego wyciskania :razz: :twisted:
_________________

 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Wto Sie 30, 2011 8:40 pm     

666 a co myślisz o robieniu sprawdzianów w środku rozpiski np co 3 tyg?
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 40
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 7:23 pm     

Szasz napisał/a:
666 pompki na poręczach wersja na klate łokcie szeroko nadają się do budowy siły jako ćw pomocnicze i czy ma jakieś znaczenie pchanie nogami w ziemie podczas wyciskania jest sens tak sobie pomagać?


swietne cwiczenie uzupelniajace :wink: wersja "na klate" to pozycja nachylona do przodu. robisz technicznie bez zadnego szarpania, odbijania, czy "pchania nogami"..cokolwiek to oznacza :roll:
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 40
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 7:29 pm     

lysy napisał/a:
moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady.


przed treningiem to najwyzej lekki strething w ramach rozgrzewki, bo rozciaganie miesni daje im bodziec do rozluznienia wiec nie bardzo przed ciezkimi seriami ;-) jako ostatnie cwiczenie ok, ale tez z umiarem.. musi byc pelna kontrola w calym zakresie ruchu, nic na sile..
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 9