Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:08 pm     

trening klatki to nie tylko wyciskanie i rozpiętki, do tego dochodzą pompki na poręczach, wycisk w wąskim chwycie, kombinacje z gumami, dynamika, ale ja się nie znam ;)
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:12 pm     

w wąskim to triceps bardziej
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:29 pm     

triceps ale bardzo dobre ćwiczenie uzupełniające pod trening siłowy klatki
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:35 pm     

donpitbull napisał/a:
trening klatki to nie tylko wyciskanie i rozpiętki, do tego dochodzą pompki na poręczach, wycisk w wąskim chwycie, kombinacje z gumami, dynamika, ale ja się nie znam ;)


no i do tego jeszcze mozna dodac np scigania linek , buterfly , wyciskanie sztangilek . Wszystko trzeba robic z glowa i tak zeby bylo funkcjonalne.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:41 pm     

czy robienie mostka jest konieczne czy jeśli leże płasko na ławce to źle bo nie mogę zrobić mostka nie jestem w stanie się tak mocno wygiąć jak sie wygne to tak ze na kilka cm tak ze prawie wcale :sad:
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:46 pm     

bardzo mocny mostem jest wrecz niewskazany. Ale sredni jak najbardziej tak zeby trzymac dobrze pozycje podczas wyciskania. Jak wogle nie bedziesz mostkowac to mozesz nabawic sie kontuzji i nie zrobic wiekszego wyniku. Rozciagaj sie.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:50 pm     

a jest sens robienie wyciskania w leżeniu sztangą i hantlami poziomo na jednym treningu?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:18 pm     

no a dlaczego nie? to inne cwiczenia i inaczej pracuja wlokna miesniowe. Mozna tez wtedy wyciskac hantelki z nogamio w gorze lub laczac odrazu to z rozpietkami. taka super seria.

... a tylko nadgarstki sie trzyma pod skosem nie prosto podczas wyciskania hantli...
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Nie Lip 10, 2011 7:02 pm     

a brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Pon Lip 11, 2011 10:55 am     

A jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania? Stosować przed czy po treningu, a może w trakcie?
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Lip 11, 2011 2:28 pm     

Huno napisał/a:
A jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania? Stosować przed czy po treningu, a może w trakcie?


Przed treningiem na pewno nie.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 11, 2011 2:36 pm     

dlaczego przed treningiem nie wszystko zależy od długości rozciągania przed treningiem lekko tak na 10 s a po już na 30-45 s mocno
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Lip 11, 2011 2:42 pm     

Co do mocno i lekko to nie wiem, ale po chwila odpoczynku i można rozciągać się. Od przyszłego tygodnia sam zacznę.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Lip 11, 2011 6:43 pm     

kij z rozciąganiem ja jestem ciekaw czy brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły i pompki na poręczach wersja an kalate łokcie szeroko
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lip 12, 2011 12:30 pm     

brama u mnie się nie przełożyła na siłe,pompki na poręczach jak najbardziej na plus.
rozpiętki na baterflaju ale łapane dłońmi a nie opierane łokiec-przedramie też mi dokładały się do wyniku.
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10