Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 01, 2011 8:41 pm     

roznie , mozna robic do upadku tez, tylko pamietac trzeba zeby nie przegiac z takim trenigiem i moc sie zregenrowac.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Śro Lip 06, 2011 8:26 pm     

masz może jakiś rekord w poręczach ?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Lip 06, 2011 8:54 pm     

w cw. uzupelniajacym rekord ? , po co ?
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Śro Lip 06, 2011 10:07 pm     

mnie ciekawi coś takiego jak mamy wyciskanie na barki z klatki sztangą i jako ćwiczenie wspomagające i kończymy dana rozpiskę np 2 miechy i zaczynamy następną i znowu musimy robić te barki i znowu wyciskanie sztangą to niema stagnacji czy zmieniać jedna rozpiska sztangą potem sztangielki potem zza karku itd bo w sumie mamy tylko 1 wyciskanie i non stop to samo
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Lip 06, 2011 10:26 pm     

zeby nie bylo stagnacji zazwyczaj zmienia sie cwiczenia wspomagajace i przestawia glowne cw na ktores z kolei badz ostanie.
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 11:49 am     

a jak serie robisz, to z jakim obciążeniem?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 12:32 pm     

na barki ? , to nie przykladam sie tak do sily , ja traktuje to teraz jako cw mniej wazne i obecnie robie to po wyciskaniu takze ciezary nie sa imponujace wrecz smieszne 160-180 6-7x
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 1:19 pm     

chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 4:22 pm     

666 a jak się skończy jedną rozpiskę to się robi od razu po niej następną czy kilka tygodni lekko na jakiś małych %% i potem np po 2 tygodniach nowa rozpiska
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 9:37 pm     

nawet bym powiedzial ze miesiac przerwy minimum od calej rozpiski. Prawdziwa rozpiska to ciekza bardzo rzecz do przerobienia i czlowiek musi odpoczac , niestety nie maszyna.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 9:38 pm     

Huno napisał/a:
chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem


o bardzo sporadycznie dokladam obciazenie. Gora 5-10kg. Lepiej pobawic sie z tym ciwczniem z gumami.
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 9:48 pm     

ale podczas tej przerwy miesiąc bez wyciskania czy wyciska się tylko jakieś malutkie ciężary wiele razy
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Lip 07, 2011 10:59 pm     

Universalnego planu dla wszystkich nie ma. Wszystko zalezy od stopnia przemeczneia i zaawansowania. Czasem sie robi lekko wyciskanie , czasem wogle , czasem jako ostanie cwiczenie. Opcji jest sporo.
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:44 am     

666 napisał/a:
Huno napisał/a:
chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem


o bardzo sporadycznie dokladam obciazenie. Gora 5-10kg. Lepiej pobawic sie z tym ciwczniem z gumami.


porecze na gumach rewelacyjna sprawa...
mozna podkrecic dynamike wyraznie i odczuwalnie przede wszystkim.
_________________
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 08, 2011 7:44 pm     

666 teraz nie rozumiem jeśli skosów się nie robi tylko poziom i tylko rozpietki poziomo to w jak mienić kolejność jak jest tylko wyciskanie sztangi poziomo i rozpietki poziomo
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 11