| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
|
 Wysłany: Nie Maj 22, 2011 3:06 pm trening pod SW - propozycje
|
|
|
moze ktos ma ciekawe treningi pod sw ?
obecnie mam troche do zawodow, wiec skupiam sie na sile.
moze 666 badz senegroth pomoga
1.
rwanie 5x5
wyciskanie hantli jednoracz 5x5
zarzut jednoracz 3x4+4
wykroki 7x3+3
wioslowanie jednoracz 5x5
2.
zarzut 5x5
mc 5x5
rwanie hantla jednoracz 3x4+4
hack przysiady 5x5
jakies korekty? |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Nie Maj 22, 2011 3:08 pm
|
|
|
spróbuj dodac podrzut hantla jednorącz w ilości kilkudziesięciu powtórzeń:)
ogólnie, to tutaj chyba powinno się robić wytrzymałość siłową? |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010
Posty: 389
|
| Wysłany: Nie Maj 22, 2011 3:25 pm
|
|
|
| Huno napisał/a: | spróbuj dodac podrzut hantla jednorącz w ilości kilkudziesięciu powtórzeń:)
ogólnie, to tutaj chyba powinno się robić wytrzymałość siłową? |
tez, ale po co skoro wytrzymalosc glownie na sw sie wyrabia.
silka to tylko dodatek, a jak mam sporo do zawodow to skupiam sie na sile, przed zawodami skupie sie na max kondycji i 'do maksuje' wytrzymalosc  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Pon Maj 23, 2011 7:49 am
|
|
|
| 5x5 bill starr |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
