Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 9:17 pm
|
|
|
23.05.2011
Kolejny udany trening
Martwy ciąg(nowa technika):
70x 8,6
105x 3
125x 2
145x 2
165x 2
kostium inzer champion:
185x 2(bez szelek, bez pasa)
205x 2 (szelki, pas):
225x 2
kostium velocity(pełny + pas):
235x 2
potem stara technika:
240x 1 (na wyczucie czy wszystko gra)
245x 2 http://www.youtube.com/watch?v=BhUDmpRhzjw
Martwy ciąg RAW z monster bands (~+130kg naciągu ) :
115 3x3
Suwnica sumo:
50x 6
75x 5
105x 5
132,5x 5,5,5
Przywodziciele i odwodziciele:
5x8powt
Reverse hypers na koźle z zieloną gumą:
4x8powt
Brzuch na wyciągu:
50 3x12
55 2x8
Trening eksperymentalny, gdyż w zasadzie cały martwy ciąg zrobiłem nową techniką, która w praktycznie wcale mnie nie męczy a na samym końcu zmieniłem na stare kociaki. O dziwo efekt rewelacyjny, bo ciężary przy zabraniu starą techniką wydawały się dużo lżejsze, więc następny trening na pewno też będzie wyglądał poddobnie, a na zawodach cała rozgrzewkę zrobię po nowemu + gumka(inzer champion), żeby być makymalnie wypoczętym na podejścia. Ciągi z monster bandami to moje najukochańsze i jednocześnie najbardziej znienawidzone ćw. Nic tak nie niszczy dłoni jak to ćw. Dosłownie urywa ręce, ale po kilku tygodniach skóra dłoni wchodzi na zupełnie inny poziom i normalnymi ćw jest praktycznie nie do zdarcia. Z resztą podobnie dzieje się z chwytem, który wyrabia się rewelacyjnie i potem swoje maksy możecie nawet na opuszkach palców wciągać Ogólnie regenerka zajebista. Te +30g bcaa treningowo robią swoje i mimo, że w piątek zrobiłem solidny trening siadów to w sobotę byłem już jak nowo narodzony i kusiło mnie, żeby dzisiaj znowu siady pyknąć....ale jednak postawię na maksymalną regenerację i liczę, że w piątek siady mi to wynagrodzą
Cześć Autopsy. Filmiku z wiązania raczej nie będzie, bo Rzeźnickie wiązania są obłożone kilkoma patentami xD
666 a idź z tym swoim owinięciem xD pielęgniarka dzieci z przedszkola mocniej wiąże |
_________________ POWERLIFTING
Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 9:19 pm
|
|
|
czasem jak siadam wychodza mi kolana |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Moszyn
SOGI: 6
świerzak
Wiek: 34 Dołączył: 16 Maj 2011 Posty: 6 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 9:38 pm
|
|
|
A w jaki sposób robisz suwnicę sumo? Macie jakąś inną suwnicę, czy zrobiliście ,,tuning" normalnej;>? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 10:03 pm
|
|
|
666 napisał/a: | :-P czasem jak siadam wychodza mi kolana |
lepsze to niz dysk |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 10:05 pm
|
|
|
Moszyn trener zbudował taką specjalna platformę no i mamy wersję sumo
666 a potem opowiadasz, że nigdy nie dasz rady wstać 480. Jak zaczną się porządne wiązania to i zaczną się porządne siady na +450kg
sunclub xD |
_________________ POWERLIFTING
Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Wto Maj 24, 2011 11:39 am
|
|
|
jak narazie mamy nowe checi z Rzeznikiem idzie druga mlodosc i jest motywacja |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vena84
SOGI: 14
świerzak
Dołączył: 12 Gru 2009 Posty: 14
|
Wysłany: Śro Maj 25, 2011 7:43 am
|
|
|
etam nowa technika lepsze są stare ciągi z kotami...bo nie można zapominać,że są ciągi i senociągi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 12:10 am
|
|
|
25.05.2011
Wyciskanie leżąc RAW:
20x 8,6
72,5x 5,3
82,5x 2
92,5x 2
102,5x 2
112,5x 2
122,5x 1
Wyciskanie leżąc w koszulce(technicznie z zatrzymaniem):
152,5/1
155/1
157,5/-
Dociskanie w koszulce z deski 8cm:
150x 2
152,5x 2
155x 2
157,5x 2
160x 1+1 delikatnie pomagany
Prostowanie na wyciągu górnym:
25x 8
30x 6,6,6,6
Nadgarstek aż tak nie dokuczał jak ostatnio i coś sie dało wyciskać ale to jeszcze nie jest to. 155 idzie jak z procy i naprawdę minimalnie brakło, żeby zaliczyć 157,5.. Jestem przekonany, że za tydzien 157,5 pójdzie bez problemu a przy sprzyjających warunków 160 też. Teraz pozostaje się regenerować do piątkowych siadów, bo to będzie wyzwanie nie tylko dla ciała ale i umysłu Już nie mogę się doczekac kolejnej porcji Hard Gainera |
_________________ POWERLIFTING
Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 9:35 am
|
|
|
vena84 widze ześ sie przeniosła i dobrze
Senegroth ciśnij Parówko, a może zasłużysz na miano Kiełbachy |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 10:03 am
|
|
|
|
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 10:24 am
|
|
|
za rok to paru wraca z banicji |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 10:35 am
|
|
|
hehe dobre |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Senegroth
SOGI: 340
świerzak
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 30 Sie 2009 Posty: 124 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Maj 26, 2011 12:20 pm
|
|
|
Banicja, banicją ale jeszcze trzeba "należności" zwrócić Poza tym w tamtym roku jeden wrócił z banicji i za dużo się startami nie nacieszył xD |
_________________ POWERLIFTING
Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|