Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Nie Lis 09, 2008 6:17 pm     

Zacznij od 4 kapsow pozniej 2 razy dziennie po 4 kaps dziennie co 8-12 godzin
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pon Lis 10, 2008 9:05 am     

ok czyli jednak wg zaleceń producenta :)

dzis rano poszla pierwsza tab mega H... jak narazie trudno mowic o jakichkolwiek odczuciach.. jedynie co to organizm musi zaczac znowu przyzwyczajać sie do grasci supli wrzucanych jednorazow :)

dzis mam to "szczescie" ze jestem w pracy :evil:
wiec na trening ide dopiero na 17 - prawdopodobnie samemu :roll:
dam info ok 19-20...
Ostatnio zmieniony przez koksik844 Pon Lis 10, 2008 5:48 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pon Lis 10, 2008 5:45 pm     

:arrow: DZIEN 1

Jak juz wspomnialem dzis rano poszla pierwsza tab Mega H :!:
Odczucia az do treningu mozna powiedziec zerowe, jedynie robilem sie dzis szybciej glodny - nie wiem czy to wplyw ph, oraz na treningu czulem sie bardziej nabity... I to na tyle

Sam trening kalty nie przebiegl az tak super - bylem dosc zmeczony po ostatnim tygodniu oraz week w budzie co bylo widac.

- plaska 50x12, 90x 10, 110x8, 120x6, 130x4 - tu juz bylo b. ciezko
- skos 50x12, 70x10,90x6, 100x6
- rozpietki na poczatek delikatnie 25-30kg x10
-przesnoszenie hantli j.w.

Podkreslam iz na treningi chodze samemu, dlatego juz samo wynoszenie sztangi wymaga u mnie duzego wysilku (krotkie rece) no i nie ma mowy o wariowaniu z ciezarem :roll:
Co do plaskiej i 130kg -standardowo bedac samemu robilem 6powtorzen, dzis 4x sa dowodem zmeczenia o ktorym wspomnialem

Co do pozostalych supli - to moge jedynie powiedziec ze C.A niezle wali hehe :lol: nie wiem do czego to porownac...

ok spadam zjesc posilek potreningowy
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Lis 10, 2008 5:54 pm     

życzę powodzenia

pamiętam ile razy sam ćwiczyłem na początku mojej przygody z siłownią i trzeba było turlać sztangę, dobrze, że te czasy juz mam za sobą...

jeszcze raz powodzenia i wyciśnij z zestawu ile sie da!

Zdrowia


ps. no i smacznego :mrgreen:
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pon Lis 10, 2008 6:12 pm     

dzieki!
i juz wrocilem- po kolacji +suple.
Ciekaw jestem tych witamin adam czy wplyna na polepszenie snu...

co do silowni to pare lat chodzilem z bracholem, ale pozniej zerwal przygode z silownia i juz cyba 3-4 chodze samemu lub sporadycznie z kumplem jak sie trafi..
Moglbym chodzic na platna silke, lecz szkoda mi kasy, czasu na droge no i pewnei by tam byly kolejki po sprzet heh weic z dwojga zlego wole to..

ok spadam- zapodaje pile 4 a pozniej V 8)
jestem cieakw co tam wymyslili :)
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Lis 10, 2008 6:15 pm     

tylko nie mów jak sie konczy bo nie ogladałem jeszcze :twisted:
 
 
   
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 8:07 am     

koksik trzynam kciuki ;) ja chcialem podejsc pod 160 ale lokcie mi siadly niestety :) ale 20kg na lawce po 5 tyg to bardzo duzo
czekam na dalsza relacje
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
   
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 9:14 am     

bede sledzil. powodzenia
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 9:19 am     

dzieki !!

dzis poszla druga tab, odczucia brak.
Jedynie napieprza mnie leb i lapie przeziebienie :evil: ale juz zaczalem sie kurowac i mam nadzieje ze nei powali mnei na lopatki :roll:

Na trening ide ok 13 - ponownei sam.
Relacje zdam do konca dnia
ps ale cycore mam obolale po wczorajszym treningu hehe 8)
 
 
   
dollar

SOGI: 1

świerzak

Dołączył: 11 Lis 2008
Posty: 1
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 11:47 am     

bede sledzic :)
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 4:52 pm     

:arrow: DZIEN II

Niestety dzis caly dzien napieprza mnie glowa i lapie przeziebienie, mimo to na treningu bylem. (ponownie samemu)
Przez ponad polowe treningu walczylem z ciezarami oraz bólem łepetyny ale pozniej przeszlo jak reka odjął..

Plecy
- podciaganie na drazku - wlasna masa 4x12
- sciaganie drazka 45x12 65x10 85x 8 90x6
-sciaganie linki w siadzie 40x12 50x10 60x6
-wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 42x12 52x10 62x10 62x9
- wznosy tułowia 4serie x 45x12

i to tak z grubsza...
Licze ze jutro bede czuc sie juz lepiej i bedzie mozna bardziej poszalec na treningu. Co do ciezaru przy cwiczeniu 1,4 i 5 mam zamiar znacznie go zwiekszyc w kolejnym tyg. Sie zobaczy.

:arrow: W tym tyg nastapila mala zmiana z planem - w srode nie zrobie nog poniewaz w piatek i sobote mam wyjazd sluzobwy i wypadnie mi trening, dlatego wole zrobic barki i lapy kosztem nóg.

Ponizej pare fotek z treningu i garsc porannych tab.


 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 5:29 pm     



mnie np. jak czuje ze bierze przeziebienie, to robie konkretny trening w 2 bluzach, wracam do domu, pilnujac tego by nie stracic ciepla, biore goracy prysznic wypijami 2 zaszetki thera flu, smaruje sie mascia rozgrzewająca i rano jestem jak nowy, no moze poza tym ze wale aukaliptusem na kilometr :mrgreen:
 
 
   
vlk

SOGI: 314

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 6:19 pm     

ładnie robiony tescik

czekam na rozwoj wypadkow ;)
na razie mam jedno pytanie. skoro dajesz rade pdociagac sie na drazku 4 x 12 to nie pora pomyslec o dokladaniu ciezarow?
_________________
body-factory.pl
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 7:41 pm     

vlk - napisalem iz podczas kolejnego treningu planuje zanczaco zwiekszyc ciezar przy 1,4,5 cwiczeniu - 1 cwiczenei to podciaganie na drazku... :wink:
a tak poza tym dzis jak juz pisalem nie czulem sie najlepiej..
zaraz pije miksture i pakuje sie do wyra :)
no i w koncu jutro do roboty :roll:
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Lis 11, 2008 7:56 pm     

dajesz niezle, btw powiem Ci, ze jak zaczynalem mega h to po tygodniu brania dopadla mnie grypa i musialem na tydzien wszystko odstawic ; /, ale powrot byl idealny ;d
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,18 sekundy. Zapytań do SQL: 10