[mały666]

przy pelnym ruchu maz w torebce stawowej rozprowadza sie rownomiernie ze tak sie wyraze, po za tym nie pelne powtorzenia z czasem odbija sie zwyrodnieniem stawu, co za tym idzie rowniez stanem zapalnym i przykurczami

[metro]

Na ostatnim treningu było trochę lepiej. Przysiad dałem na sam koniec treningu czworogłowych ( wcześniej prostowanie nóg, potem serie łączone wykroki+ syzyfki). Ciężar 150 kg. na 10 powt. w zupełności wystarczył i obyło się bez wielkiego bólu. Pewnie przy tej metodzie zostanę.

[supron]

[metro]

Minął szósty tydzień...
Wagowo w miejscu ale estetyka sylwetki jak najbardziej na plus. Aeroby wydłużyłem do 45-60 minut, sylwetka powoli zaczyna mi się podobać. Sporo powiększyła mi się masa mięśni prostych brzucha bo obwód pasa ani drgnie a fatu jest coraz mniej (oczywiście jest co redukować, żeby nie było, że nie... )
Pierwszy raz biorę epi, więc parę słów na jej temat: nie jest to nic hardcorowego ale na podtrzymanie efektów po megavolu jak znalazł. Nie ma co spodziewać się jakieś konkretnej masy na tym środku, może bardziej sprawdzi się jako dobry antykatabolik przy recompie lub redukcji. Dolegliwości ze strony stawów nie odczuwam chociaż już ponad 6 tygodzi ostrego dzwigania za mną.
Na odblok już mam przygotowane 2xTbol i kretka z BBN, za tydzień startujemy z T-bolem a za 2 z kretą. T-bola chcę zacząć 2 tygodnie przed końcem bo mam nadzieję, że jak już zejdę z towaru to zdąży bardziej się wkręcić i uniknę większych spadków.
Pozdro!

[JOR5]

prawidlowo t bol 2 tygi przed i akurat na pelnym ogniu wejdziesz w PCT... krete tydzien przed koncem...

pozdr!

[metro]

Dzięki JOR5. Tak sobie myślę, że pózniej chętnie spróbowałbym supervara, zrobiłbym na nim recomp (chyba, że polecacie coś innego). Żeby konkretnie się podciąć i utrzymać mięcho to potrzebowałbym pewnie ze 4 puchy . Czy ktoś robił cyklona na takiej ilości SV?

[JOR5]

czarny worek na redukcje czy recomp elegancki... zrezygnowalem z masowki bo pogoda nie pozwala mi na zjadanie takich ilosci jedzenia... robie redukcje na czarnym worku i z kazdym dniem wygladam lepiej... miecho ma swietna jakosc do tego sila w miare sie utrzymuje super... a dawka minimalna co potwierdza, ze wiecej nie znaczy lepiej bo 2 kaps robi robote na maksa...

[metro]

No to mnie zaciekawiłeś . Jak ze stawami, nie suszy za bardzo? Ja też nie będę już robił masówek w lato bo w taki upał apetyt mi nie dopisuje. W ogóle jak dochodzę do 110kg. to czuję się zupełnie jak nie ja. Zawsze byłem chudy, jak zacząłem ćwiczyć to ważyłem zaledwie 72 kilo . Mam niestety drobne kości i stawy, nie jestem ''zaprogramowany'' na dzwiganie wielkich ciężarów. Pewnie gdybym ważył ponad 120kg. to wylądowałbym na wózku bo kolana by się rozsypały .

[JOR5]

wlasnie cos mnie ostatnio stawy bola, ale nie moge tego powiazac ze srodkiem... cholera wie moze byc tak, ze jak schodze z tkanka tluszczowa dosc nisko to stawy moga doskwierac do tego ciezary nie sa tak male jakby moglo sie wydawac...

moze 666 sie wypowie jak ze stawami po czarnym worku.. w koncu oprocz mnie 666 równiez to stosowal...

pzdr/

[metro]

To akurat jest dosyć częsty problem. Pamiętam jak pewien wyciskacz narzekał w wywiadzie, że jak redukuje masę przed startem to ''smarowanie'' stawów nie jest najlepsze i jest bardziej podatny na kontuzje. Dorian Yates i inni kulturyści najczęściej łapali urazy przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
Może lepszym sposobem byłoby trenowanie z większą ilością powtórzeń, ew. łącząc w superserie lub giganty? Obciążenie uległoby zmniejszeniu a intensywność pozostałaby wysoka...

[olek7881]

[BigCityLover]

[lysy]

przy niskim poziomie tłuszczu tak się dzieje ze stawami i ścięgnami.łatwiej o zerwanie,zapalenie i bóle stawów.

[metro]

Minął siódmy tydzień...
Generalnie bez wielkich zmian. Powoli zaczynam odblok-Tbol już czeka na swoją kolej, od jutra polecą pierwsze kapsy. Jeszcze tydzień intensywnych treningów a pózniej dwutygodniowy lajcik a'la Krzyś Ibisz żeby dać odpocząć stawom po harówce. Potem totalnie zmieniam ćwiczenia i lecimy na wyższych obrotach, ale bez przesady. Myślicie, że trening Doriana (oczywiście bez wysoko intensywnych technik) będzie O.K? Co sądzicie na temat fazy nasycenia kretą na odbloku?
Bloku żadnego nie czuję, samopoczucie i apetyt (na wszystko ) wyśmienity.
Pozdrawiam!

[BigCityLover]

Hehe całą istotą treningu Doriana jest wysoka intensywność. Myślę że pierwsze dwa tygodniue po zejściu ze środków powinieneś nie szaleć zarówno z objętością jak i intensywnością jednakże nie schodzić z "wypracownych " ciężarów. Po 2-3 tyg śmiało możesz zacząc trening Doriana w standardowej wersji.