Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 5:33 pm
|
|
|
Cuksy przyszły;d więc bedzie bum ;d niezmiernie sie ucieszyłem widząc paczuszke w domu jak wrocilem z pracy ;d
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 6:47 pm
|
|
|
o to baba
to kiedy startujesz z cyklem na e bol + t bol ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:08 pm
|
|
|
od jutra juz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 07 Sie 2008 Posty: 397
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:32 pm
|
|
|
sympatyczny zestawik
czekam co z tego wyniknie |
_________________ body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:37 pm
|
|
|
no to baba - licze na szczegolowa relacje
zdrowia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 8:03 pm
|
|
|
mysle, ze bedzie ok, btw czerwone kapsulki ebola i tbola wprawiaja mnie w łaknienie wilka %-) takiego koloru jeszcze nie lykalem ;d |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 8:15 pm
|
|
|
ciekawia mnie efety po tym tbol ebolu. na sfd relacja byla z tego ebola. cel poprawa siły. nie udalo sie. koles stwierdzil ze byl przetrenowany. mowi ze po ebolu odczuwal głownie polepszona regeneracje. ale i tak do tego teningu co mial to bylo za malo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:26 pm
|
|
|
zobaczymy co z tego bedzie, bede jechal dalej tym samym treningiem, sila napewno podskoczy tego jestem pewien
http://img409.imageshack....razz1005en8.jpg
swiatlo nie te i tak srednio cos tam widac. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hernegild
SOGI: 50
świerzak
Dołączył: 26 Sie 2008 Posty: 50 Skąd: Bełchatów/Łódź
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:37 pm
|
|
|
tomczer17 napisał/a: | ciekawia mnie efety po tym tbol ebolu. na sfd relacja byla z tego ebola. cel poprawa siły. nie udalo sie. koles stwierdzil ze byl przetrenowany. mowi ze po ebolu odczuwal głownie polepszona regeneracje. ale i tak do tego teningu co mial to bylo za malo |
to byłem ja, nie udało mi się co prawda, ale jak już pisałem byłem przetrenowany po całym roku treningów (a w wakacje chciałem się znowu na zawody szykować), natomiast mój trener, który zjadł (albo jeszcze je) 2xEbol+2xTbol jest bardzo zadowolony |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:42 pm
|
|
|
tak jak mowilem;d bede prowadzil tutaj relacje wiec mozna smialo zagladac ;d |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Czw Lis 13, 2008 3:48 pm
|
|
|
gainer z nowym smakiem ' czekoladowym ' klasa wrecz a teraz smigam na trening |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pią Lis 14, 2008 8:40 am
|
|
|
kurwa znow ten jebany debil spamy wali.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Lis 14, 2008 8:42 am
|
|
|
trzeba by go zbanowac |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pon Lis 17, 2008 10:18 pm
|
|
|
No to jazda !
Zaczynam już wchodzic na full hardcore po tygodniu treningow takich lekkich i z dzisiejszego treningu bylem mega zadowolony, do suplementacji ebolem i tbolem dodalem creapure - nie moglem sie powstrzymac i przyznam, ze kopnelo mnie przez duze K od poczatku do konca treningu, spompowanie klatki i tricepsu masakra, + sila ruszyla znowu slicznie
KLATKA - TRIC poniedzialek 17.11.08
-----------------
1. butterfly rozgrzewka + 3serie 15-12x/ 105x5; 105x15; 120x15; 120x12
2. wyciskanie rozgrzewka + 3-6 seri 15-12x/ 40x15; 40x15; 80x15; 90x13
3. sciaganie linek 10x/ 40x15; 60x15; 70x15
4. pompki na poreczach 15-12x/ 0x15; 0x15
5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie
6. ted press 15x/ 8x15; 10x15; 12x15; 12x15; 12x15
7. brzuch na materacu 15-20x
8. interwaly 5-7szt.
=====================
1. klasa ;d jak zwykle pompka mocna.
2. bedzie dobrze, na creapure bedzie dobry wynik
3. lekko i ok calkiem;d
4. ok
5. zrobilem z 7kg, i fajnie weszlo
6. ok ;d, spompowanie bylo bardzo dobre
7. zamiast materaca, robię triset najlepiej dzialajacych na mnie cw
8. narazie wylaczylem je z programu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Czw Lis 20, 2008 10:10 pm
|
|
|
NOGI - PLECY wtorek
18.11.08-------------- 1. wypychanie na suwnicy 15-12x/ 125x15; 135x15; 150x15 (+ 30kg maszyna)
2. wyprosty siedzac 15x/ 60x15; 60x12
3. uginania nog stojac 15x/ 45x15; 45x15
4. przysiad - 4-5 serii po 3powtorzenia + rozgrzewka/ 100x10 x25. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s
6. sicaganie z gory szeroko za plecy 15-12x/ 60x15; 60x12
7. wioslo (yates rows) 15x/ 120x15; 120x15
8. sciaganie wasko na maszynie 15x/ 100x15; 100x15
9. wznosy tlowia/ 10x15; 10x15
10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i
sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. -
- 3x serie
11.brzuch na materacu 15-20x
============================
1. powoli do przodu
2. ok
3. lekko
4. tez stopniowo, po maszynie jestem wykonczony.
6. spokojnie, bez rzezni
7. lekko
8. ok
9. ok
11. brzuch - ok
powoli sie zaczyna wszystko rozkrecac, zobaczymy jak bedzie w 3 tyg brania ebola i tbola:) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|