Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 5:33 pm     

Cuksy przyszły;d więc bedzie bum ;d niezmiernie sie ucieszyłem widząc paczuszke w domu jak wrocilem z pracy ;d

 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 6:47 pm     

o to baba 8)
to kiedy startujesz z cyklem na e bol + t bol ??
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:08 pm     

od jutra juz
 
 
   
vlk

SOGI: 314

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:32 pm     

sympatyczny zestawik

czekam co z tego wyniknie
_________________
body-factory.pl
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 7:37 pm     

no to baba - licze na szczegolowa relacje 8)
zdrowia
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 8:03 pm     

mysle, ze bedzie ok, btw czerwone kapsulki ebola i tbola wprawiaja mnie w łaknienie wilka %-) takiego koloru jeszcze nie lykalem ;d
 
 
   
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 8:15 pm     

ciekawia mnie efety po tym tbol ebolu. na sfd relacja byla z tego ebola. cel poprawa siły. nie udalo sie. koles stwierdzil ze byl przetrenowany. mowi ze po ebolu odczuwal głownie polepszona regeneracje. ale i tak do tego teningu co mial to bylo za malo
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:26 pm     

zobaczymy co z tego bedzie, bede jechal dalej tym samym treningiem, sila napewno podskoczy tego jestem pewien :)

http://img409.imageshack....razz1005en8.jpg

swiatlo nie te i tak srednio cos tam widac. 8)
 
 
   
hernegild

SOGI: 50

świerzak

Dołączył: 26 Sie 2008
Posty: 50
Skąd: Bełchatów/Łódź
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:37 pm     

tomczer17 napisał/a:
ciekawia mnie efety po tym tbol ebolu. na sfd relacja byla z tego ebola. cel poprawa siły. nie udalo sie. koles stwierdzil ze byl przetrenowany. mowi ze po ebolu odczuwal głownie polepszona regeneracje. ale i tak do tego teningu co mial to bylo za malo

:) to byłem ja, nie udało mi się co prawda, ale jak już pisałem byłem przetrenowany po całym roku treningów (a w wakacje chciałem się znowu na zawody szykować), natomiast mój trener, który zjadł (albo jeszcze je) 2xEbol+2xTbol jest bardzo zadowolony
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 12, 2008 9:42 pm     

tak jak mowilem;d bede prowadzil tutaj relacje wiec mozna smialo zagladac ;d
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Lis 13, 2008 3:48 pm     

gainer z nowym smakiem ' czekoladowym ' klasa wrecz :) a teraz smigam na trening
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Lis 14, 2008 8:40 am     

kurwa znow ten jebany debil spamy wali.. :evil:
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Lis 14, 2008 8:42 am     

trzeba by go zbanowac 8)
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pon Lis 17, 2008 10:18 pm     

No to jazda ! :)
Zaczynam już wchodzic na full hardcore po tygodniu treningow takich lekkich :) i z dzisiejszego treningu bylem mega zadowolony, do suplementacji ebolem i tbolem dodalem creapure - nie moglem sie powstrzymac i przyznam, ze kopnelo mnie przez duze K od poczatku do konca treningu, spompowanie klatki i tricepsu masakra, + sila ruszyla znowu slicznie :DDDDDD

KLATKA - TRIC poniedzialek 17.11.08
-----------------
1. butterfly rozgrzewka + 3serie 15-12x/ 105x5; 105x15; 120x15; 120x12
2. wyciskanie rozgrzewka + 3-6 seri 15-12x/ 40x15; 40x15; 80x15; 90x13
3. sciaganie linek 10x/ 40x15; 60x15; 70x15
4. pompki na poreczach 15-12x/ 0x15; 0x15
5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie
6. ted press 15x/ 8x15; 10x15; 12x15; 12x15; 12x15
7. brzuch na materacu 15-20x
8. interwaly 5-7szt.

=====================

1. klasa ;d jak zwykle :) pompka mocna.
2. bedzie dobrze, na creapure bedzie dobry wynik :)
3. lekko i ok calkiem;d
4. ok :)
5. zrobilem z 7kg, i fajnie weszlo
6. ok ;d, spompowanie bylo bardzo dobre
7. zamiast materaca, robię triset najlepiej dzialajacych na mnie cw
8. narazie wylaczylem je z programu
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Czw Lis 20, 2008 10:10 pm     

NOGI - PLECY wtorek
18.11.08--------------
1. wypychanie na suwnicy 15-12x/ 125x15; 135x15; 150x15 (+ 30kg maszyna)
2. wyprosty siedzac 15x/ 60x15; 60x12
3. uginania nog stojac 15x/ 45x15; 45x15
4. przysiad - 4-5 serii po 3powtorzenia + rozgrzewka/ 100x10 x25. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s
6. sicaganie z gory szeroko za plecy 15-12x/ 60x15; 60x12
7. wioslo (yates rows) 15x/ 120x15; 120x15
8. sciaganie wasko na maszynie 15x/ 100x15; 100x15
9. wznosy tlowia/ 10x15; 10x15
10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i
sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. -
- 3x serie
11.brzuch na materacu 15-20x

============================

1. powoli do przodu
2. ok :)
3. lekko
4. tez stopniowo, po maszynie jestem wykonczony.
6. spokojnie, bez rzezni
7. lekko
8. ok
9. ok
11. brzuch - ok

powoli sie zaczyna wszystko rozkrecac, zobaczymy jak bedzie w 3 tyg brania ebola i tbola:)
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,25 sekundy. Zapytań do SQL: 10