Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Pon Lut 04, 2013 4:33 pm     

Wczoraj w ramach odstresowania.... 5 km biegu.... alternatywa dla alkoholu w trakcie sesji... heh.... obecnie spanie po 4-5h dziennie, po 8h nauki +.... szkoda ze tyle aż... organizm przemęczony maratonem... ale... naucze się dzisiaj to przyda się w przyszłości - obejdzie się bez sciąg :D
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Czw Lut 07, 2013 2:27 pm     

Info : Sesja 3 semestr zaliczone w sesji głównej.... ostatni egzamin z kosy uczelnianej na 4... ;) Dzis już po treningu na "siłowni", wieczorkiem lece na Mate a potem jeszcze na sparingi ;) Także brak stresu dodatkowego, a uprzedni zajade na macie :D
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Czw Lut 28, 2013 5:55 pm     

Witam przeglądaczy.... poglądowe info wrzucam.... 4 semestr mnie straszliwie wymęczy... 5 kolokwi co tydzień, co drugi tydzień jedno kolokwium do tego.... sporo projektów... cieszę się bardzo, polubiłem naukę... lecz niestety aby nie dać dupy racjonalnie podszedłem do tematu i ograniczam treningi z tych 7-8 na macie... do 1x na siłowni, 1x na dworzu, 1x basen i moze 3x na macie... tak aby mieć rozpiske:
pon mata
wt park
sr mata
czw silownia
pt mata
sob basen

Micha wznowiona.... ostatnimi czasy bez treningów licznych i diety... miałem ochotę na kiełbase, kaszanki pasztety pieczywo itp...
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Czw Lut 28, 2013 7:15 pm     

jaki profil szkoły?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Czw Lut 28, 2013 10:02 pm     

Mechanika i Budowa Maszyn - Politechnika
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Czw Kwi 04, 2013 9:08 pm     

Kva.... juz ponad tydzien tydzien mija od poczatków walki o zdrowie... na szczeście chyba się udało.... upierdolił mnie pajak w łydke... dzień swędzenia, drugi dzień puchnięcia i wizyta u lekarza - 3 antybiotyki.... następnego dnia wyjazd na pogotowie i 2 zastrzyki w dupsko.... przeszło, noga prawie wybuchła.... dosłownie potem z niej się zaczeło wylewać - ropa, krew, limfa.... przez 2 dni :/ 2 dni temu obrzęk się przeniósł na kostke.... skóra z łydki zeszła... a dziś obrzęk zanika :DDDD Już nawet chodzę :) Nie mogę się treningów doczekać, tylko wygoję co trzeba :D
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Wto Kwi 09, 2013 8:49 am     



Dziś

Podciąganie szerokość barków + diamond pushups 14x+30x
Archer podciąganie + archer pushups 8x+20x
Podciąganie na pasie od kimona+ tradycyjne pompki 5x + 30x
Podciągnięcia na szeroo + pompki na szeroko 8x+20x

Bieganie trucht-średni bieg 5km 5 min/km

Dotychczasowe "suple" i papu które poszło

1) Kawa 1/2 lyzeczki
2) po treningu logiq + cytryniec

1) Kawa 1/2 lyzeczki
2) 10ml oleju lnianego+ sok z 1/2 cytryny
3) 50g daktyli, 10g orzechów włoskich i laskowych
4) Jajecznica z 4 duzych bialek i 2 zółtek, z liścmi czosnku i szczypiorem + pieczywo zytnie.
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Wto Kwi 09, 2013 12:29 pm     

liście czosnku jesz?
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Wto Kwi 09, 2013 9:52 pm     

Doładnie.... ostatnimi czasy ostanowiłem sobie hobby znaleźć, i tak zasadziłem m.in czosnek z który puścił smaczne liście :D
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Śro Kwi 10, 2013 5:08 am     

kva, niecale 3h snu.... snadania nie bedzie standardowo z rana - robie post, wypity olej lniany z cytryną i teraz kawa + suple.... wróce ze szkoły to poleci szama.... Jutro na siłownie - doczekać się nie mogę :D Powrót na siłownie kojarzy mi się z powrotem formy hehe :D A kto nie lubi tej formy.... A i.... oddanie aparatu do naprawy na dniach.... pare fotek itp by się do dziennika przydało zrobić :)
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Śro Kwi 10, 2013 7:24 pm     

I trening bjj za mną... kva... trzeba cwiczyć więcej, dziś niewiele pojedzone..... za to duzo nauki za mną a jeszcze wiecej przedemna.
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Czw Kwi 11, 2013 7:17 pm     

Dzisiejszy trening:

1) Przysiady zapaśnicze 10x60kg
2) Podciąganie się na linach 10x
3) Wycisk płaski 10x70kg
4) Wiosło hantlem 10x30kg
5) Martwy ciąg 8x110kg
6) Podrzut kettlebela 8x17.5kg
7) Spięcia kapturów ze sztangą 10x70kg
8) Pompki na poręczach
9) Uginanie ramion z hantlami młotkowo 8x20kg


i tak 3 obwody, zero przerwy między cwiczeniem, 4 min miedzy obwodami

po treningu 2 czekolady 100g 90% kakao ~1000 kcal :d
 
 
       
Andrzej300

SOGI: 86

świerzak

Dołączył: 26 Sie 2011
Posty: 44
  Wysłany: Czw Kwi 11, 2013 10:28 pm     

no tak czekoladka najlepsze
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Wto Kwi 16, 2013 10:05 am     

Poranny trening jebnęty :D

Bieganie - trening siłowy> na powietrzu z wykorzystaniem maszyn na siłowni wolnostojącej w głównej mierze drążka i poręczy, nastepnie streczing i powrót trasą dłuższą o ok 1.5x

Ogólnie wyszło ponad godzinke w obydwie strony :) Do tego snadanko, prysznic... dobrze, że dziś troszke dłużej pospałem, to wyspany, dotlenionym najedzony.... - rześki.... lece na zajęcia a po... bunkier w domu i nauka :D
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Sob Kwi 20, 2013 6:20 pm     

Uhh..... powrót do treningów, pierwsze ważenie wczoraj... 79,5kg :D czyli zeszło pare kg od początku.... ~3kg w ok 3 tyg :D Sylwetka fajnie ubita.... teraz kręcenie tylko na plus.... ;) Więcej treningów "fizycznych" jak tych na macie.... ale to tylko aby z formy nie wyjsc, mata będzie na korbie jak czasu będzie więcej :)
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 10