Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Nie Lut 20, 2011 1:50 pm     

Czytajac to co piszecie, wlasciwie przekonaliscie mnie, ze to chyba najlepsze co mozna zrobic w takiej sytuacji. Tylko znalesc teraz prawdziwego specjaliste... Jestem ze Szczecina. Maly666 napisz prosze jezeli miales taka kontuzje, jak dlugo trwala rechabilitacja, i czy pozniej jestes juz zawsze bardziej narazony na to, ze moze wypasc ten dysk ponownie?Rzeczywiscie trzeba sie nastawic na tak wiele zabiegow?Wiem, ze masci tylko lagodza bol, i nie zlikwiduja mi ucisku na nerw.. Mialem na sobie pas trojbojowy kiedy to sie stalo :???:
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Lut 20, 2011 2:31 pm     

MALEC powodzenia i zycze powrotu do zdrowia

http://www.pkt.pl/firmy/S...CFZMK3wodcVYYbw <-

http://www.bioslone.pl/fo...hp?topic=3385.0 <-

http://www.cylex.pl/kr%C4%99garstwo.html <-

http://www.google.pl/#hl=...d08baa609eff450 <-

Przewertuj strony poczytaj moze sie przyda
_________________


 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 9:51 am     

Dzisiaj wznowilem treningi :

-wyciskaie lezac 110/3, 130/3, 150/3
-spacer farmera 120/10
-opona 300/5x2

Na walizkach zerwalem odcisk w lewej rece, takze pech mnie nie opuszcza...
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 10:30 am     

odciski potrafią uprzykrzyć trening, wiem coś o tym
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Hardlike

SOGI: 3265

świerzak

Dołączył: 20 Sty 2011
Posty: 178
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 12:46 pm     

dziś odcisk jutro pancerz ;) , dobrze że wróciłeś :)))
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Pon Mar 14, 2011 10:50 pm     

W zeszlym tyg rozlozyla mnie grypa, wlasnie dochodze do siebie. Nie wiem co sie dzieje ost. same nieszczescia, szczerze mam dosc tego wszystkiego :evil:
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Sob Mar 19, 2011 1:04 pm     

-sklony ze sztanga + wycisk zza karku 90/4, 110/3, 120/2
-spacer farmera 120/15x2
-spacer buszmena 280/15x4
-martwy ciag chwytem rwaniowym 140/2, 170/2, 200/2
-unoszenie hantli na boki 20/x10x4
-podciaganie sztangi do brody x/8x4

Pierwszy raz po kontuzji sprobowalem ciagow, i buszmena. Plecy nie bola, ani przy jednym, ani przy drugim. :-) Jeszcze przysiady.. Zaczne zwiekszac ciezary z tyg na tydzien, i czas wejsc na "cykl" :lol:
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Sob Mar 19, 2011 10:05 pm     

O ile mniej bierze się w MC rwaniowym od klasyka?
Pytam się, bo sam zacząłem robić i chcę wiedzieć czy dobrze procenty obliczyłem. :-P
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Nie Mar 20, 2011 11:37 am     

Nie wiem, mozesz sprawdzic i napisac ;)

-wyciskanie lezac 90/8, 110/8, 130/8
-wyciskanie hantli na skosie 50/8x4
-rozpietki na skosie 20/12x4
-przysiady 120/4, 140/4, 160/4
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Nie Mar 20, 2011 12:17 pm     

Czemu robisz nogi na końcu treningu?
Nogi to największa partia mięśniowa i robiąc je na początku treningu, otwierasz sobie okno anaboliczne na okres treningu i zwiększasz wydolność płuc. :-P
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Nie Mar 20, 2011 2:06 pm     

Na razie to robie same przysiady, i to asekuracyjnie bardzo po kontuzji. Jak bede cwiczyl nogi, to bede poswiecal jeen dzien tylko i wylacznie na trening nog, i nic wiecej.
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Nie Mar 27, 2011 12:35 pm     

Byla przerwa a dzis :

-podciaganie na drazku x/8x3
-wyciskanie lezac 100/2, 120/2, 140/2, 160/2x2
-przenoszenie hantla lezac x/8x4
-odwrotne rozpietki x/12x4
-wyciskanie francuskie lezac 50/6, 70/6x2
-wyciskanie francuskie z hantlem siedzac 32/6x3
-wyjazdy pod sztange /x10x3
-przysiady 130/2, 150/2, 170/2

:-P
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Śro Mar 30, 2011 12:07 pm     

-sklony ze sztanga + wycisk zza karku 80/4, 100/3, 120/2
-unoszenie hantli na boki 20/x8x4
-podciaganie sztangi do brody x/10x4
-wstawanie z walizkami 120/4, 142/2, 160/1, 180/1, 200/0
-biceps/mlotki 20x10x4
-modlitewnik x/10x5

walizki po 200 kg nawet z duzego pulapu uniesc to jeszcze za wiele jak na mnie w tej chwili :razz:
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Wto Kwi 19, 2011 11:57 am     

Brakuje czasu ostatnio, i na treningi, i na siedzenie na necie. Do tego duzo zdarzen losowych, bardzo negatywnie sie na mnie odbija. Prawdopodobnie wystartuje w Damnicy 28.05.. Zostalem troche ograniczony miejscowo jezeli chodzi o trening na sprzecie - beszczelny sasiad probowal zniszczyc mi walizki, i sprawa jest na policji.
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Śro Maj 04, 2011 9:14 pm     

I jak tam treningi? Załapiesz się na starty w Damnicy?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 10