Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 5:07 pm   Przygotowania do eliminacji..  

Witam wszystkich :wink: Postanowilem prowadzic tutaj swoj dziennik treningowy - mam nadzieje, ze bedzie to dla mnie dodatkowa motywacja :smile: Cel - eliminacje do PP STRONGMAN 2012. Wiec przede mna jakies 14 miesiecy ciezkiej pracy. Poki co trening instynktowny, 5-6x tydzien na silowni, dopoki snieg nie stopnieje nie mam gdzie cwiczyc na sprzecie.

Czas napisac cos o sobie:
wiek-24.10.86 r.
wzrost-192 cm
waga-117 kg
klatka-126 cm
biceps-49 cm
pas-90 cm
udo-70 cm

Rekordy:
przysiad-250
wyciskanie lezac-190
martwy ciag-300

Do konca stycznia, moze do polowy lutego daje organizmowi odpoczac, i od duzych ciezarow i od chemii :wink: Zyciowek tez nie bilem dlugo - nie bylo potrzeby, np. przysiad jest z listopada 2008 :-) Za soba kilka startow w lokalnych zawodach..
Na poczatek mysle, ze wystarczy ;)

Dzis mialem bardzo malo czasu na trening, dlatego tylko 2 cwiczenia :

-wyciskanie lezac 40/10, 60/10, 110/3, 130/3, 150/3x2, 160/2
-przysiady 120/8, 140/8, 160/8, 180/8
Ostatnio zmieniony przez MALEC Czw Sty 13, 2011 4:12 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 6:11 pm     

Jedziesz:)
Wstaw foty.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 6:53 pm     

przyda się Strongman na forum
Wyniki masz bardzo dobre TS. Robione w sprzęcie, czy nie używasz sprzętu?
Powodzenia
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 7:57 pm     

Dzieki. Nie uzywam sprzetu TS. Jedynie pas i stabilizatory Rehbanda. Wrzucam mix fotek, od polowy 2008, do polowy 2010 (nowszych brak) forma jak, i waga rozna (co widac albo, i nie :P ) od 103 do 121.. Tylko prosze, nie piszcie nic o kulturystyce, pozach itd - nie znam sie na tym, i mnie to nie interesuje :smile:

2008
http://www.voila.pl/394/d...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/396/q...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/399/3...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/403/y...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/408/r...x.php?get=1&f=1

2009
http://www.voila.pl/410/u...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/411/5...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/412/0...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/415/x...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/420/b...x.php?get=1&f=1

2010
http://www.voila.pl/423/3...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/427/y...x.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/430/3...x.php?get=1&f=1
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 8:22 pm     

wygladasz fajnie do tego jestes silny... bede sledzil i trzymam za Ciebie kciuki...

mysle, ze bedziemy mogli sie dowiedziec wielu ciekawych rzeczy od Ciebie

powodzenia!
 
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 8:30 pm     

Jedna z moich "zabawek" http://www.voila.pl/017/9...x.php?get=1&f=1 :grin:
Mam gdzies zakopany filmik z treningu - spacer buszmena z zeszlego lata, jak znajde to wstawie. Jak sie "rozkrece" postaram sie wrzucac co jakis czas nowe zdjecia/filmy, narazie masa zawirowan w zyciu osobistym, do tego aparatu brak..
Pozdrawiam
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 8:50 pm     

duży byk z Ciebie
siłowo też elegancko
 
 
       
wilku.

SOGI: 3

świerzak

Dołączył: 08 Gru 2010
Posty: 3
  Wysłany: Czw Sty 13, 2011 3:09 pm     

widze ze ktos z taka pasja jak ja.warunki masz dobre tylko przydalo by sie zebys do swojego wzrostu wrzucil na siebie minimum 20kg.powodzenia w przygotowaniach no i bez kontuzji
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Czw Sty 13, 2011 4:10 pm     

Mysle, ze ok 130 kg bede wazyl na eliminacjach - zobaczymy. Dzisiaj wolne. Nie wiem czy to niewyspanie, czy cos mnie rozklada, ale oslabienie czuje i brak ochoty na cokolwiek. Jutro w planach plecy. Wilku rowniez zycze powodzenia - czytalem, ze startujesz w marcu na zawodach w Londynie :smile:
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Pią Sty 14, 2011 2:55 pm     

Dzis :

-martwy ciag chwytem rwaniowym 140/6, 170/6, 200/6
-podciaganie na drazku x/6x4
-wioslowanie sztanga podchwytem 110/10, 120/8, 130/6, 140/6
-przenosy hantlem 40/10x4
-szrugsy na maszynie x/12x5

Samopoczucie dzis juz ok :-) jeszcze ze 2-3 treningi mc nachwytem rwaniowym, i sprawdze na ilu jestem w klasyku. Podciaganie nachwytem, ciezar wlasny + 10 kg doczepione do pasa.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Sty 14, 2011 3:41 pm     

życzy powodzenia :mrgreen:
oby stawy wytrzymały
też bym chciał miec taki wzrost
_________________


 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Sob Sty 15, 2011 5:52 pm     

Dzis :

-zarzut silowy 80/2, 100/2, 120/2
-wjazdy pod sztange x/12x12 + uginanie rak ze sztanga 40/12x12

Rece w super seriach, trzeci tydzien , i ostatni - przede wszystkim chcialem dac odpoczac lokciom, ktore bolaly ost. strasznie przy wyciskaniach francuskich. Do tego zawsze to jakas nowosc dla miesni ;) Na koniec treningu mozna bylo sie troszke powyglupiac - znajomy meczyl sie strasznie zeby oderwac w martwym ciagu 120 kg od ziemi, wiec pokazalem mu jak to sie robi... jedna reka :-P :-D
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Sob Sty 15, 2011 9:27 pm     

a czemu w tym roku nie próbujesz startowac w eliminacjach? Z tego co slyszalem to ciezary w tym roku maja byc zajebiste tzn martwy na ilosc powtorzen sztanga 320kg yok 420 chyba walizki 2x160 i belka 140 albo 150. W zeszlym roku sztanga byla 300 walizki po 140 chyba. Dla mnie to jest kosmos i ciekawy jestem tylko co będzie za 2 lata
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Sty 15, 2011 10:09 pm     

u mnie na zawodach nie pamiętam kto zrobił 20x 300kg chyba
 
 
       
MALEC 

SOGI: 0

świerzak

Wiek: 37
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 86
  Wysłany: Nie Sty 16, 2011 2:01 pm     

michal29 w tym roku nie zdaze zrobic odpowiedniej formy. Jeszcze latem planowalem, ale jak to czesto bywa, zycie weryfikuje nasze plany.. Nie spieszy mi sie :smile: Czuje, ze za rok ciezary beda mniejsze, glownie za sprawa spadku zainteresowania ta dyscyplina, ale moze sie myle.

Dzis :

-wyciskanie siedzac zza karku 30/10 50/8, 70/6, 90/6
-podciaganie sztangi do brody x/10x3
-wznosy bokiem lezac x/8x3
-przysiady 120/10, 140/10, 160/10, 180/10
-prostowanie na maszynie x/15x4
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 12