[666]

a tego nie wiem bo go osbiscie nie znam. Zamienilem z nim tylko kilka razy pare zdanan ale akurat nie o trenigach i o sporcie :-)

[JOR5]

[b]666[/b], a o czym jak mozna wiedziec?

sluchajcie po krotce na redukcji po prostu nieco zwieksza sie intensywnosci poprzez dodanie serii laczonych, superserii itp... do tego trenign aerobowy ze stopniowym zwieksznaiem jego dlugosci i dieta

Duza wiekszosc tutaj zalezy od diety...

nie ma co kombinowac...

do tego z supli dorzucasz dobra krete i booster NO, aby jeszcze bardziej odczuc pompe, ktora przy seriach laczonych itp i tak jest bardzo duza... jakis spalacz, ale taki ktory pobudza bo jednak deficyt kaloryczny potrafi zamulic... booster tescia aby poprawic samopoczucie... i jakies aminy jezeli zostanie pieniedzy aby hamowac katabolizm...

jednak przy redukcji 70 procent to dieta... no nie ma innej opcji...

[donpitbull]

z supli wymieniłeś chyba wszystko :mrgreen:
dobrą dieta i aero można dużo zjechać, zabawa zaczyna się przy schodzeniu poniżej 12%BF.

[JOR5]

[b]donpitbull[/b], to juz zalezy od genetyki... ja zjechalem do 7% na samych suplach mimo, ze mam problem z nadmiernym przybieraniem na wadze i utrzymywaniem poziomu tkanki tluszczowej...

niektorzy dadza rade zejsc nieco nizej, ale przy wiekszej ilosci masy miesniowej nie ma takiej szanys aby nie spalic miesnia... duza masa miesniowa to nienaturalny stan organizmu i bedzie dazył do homeostazy wykorzystujac aminokwasy do produkcji energii...

niektorzy nie zejda ponizej 12 tak jak piszesz...

genetyka to warunkuje...

do ekstremalnego odtluszczenia przy sporej masie miesniowej bez SAA nie ma szans...

pzdr!

[donpitbull]

fakt genetyka jest różna- lepsza, gorsza
12% podałem w przybliżeniu, mniej więcej do takiego pułapu można swobodnie zejść bez większej obawy o mięśnie

[JOR5]

[b]donpitbull[/b], do zrobienia nawet bez supli

[buds]

Kurcze, jeszcze nie próbowałem bez. Może na tygodniu uda mi się spróbować.