Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 1:06 am
|
|
|
a jaki ma staz ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 34 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 6:47 am
|
|
|
5 lat jakos... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zolo1@op.pl
SOGI: 2
świerzak
Dołączył: 16 Gru 2010 Posty: 2
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 2:37 pm
|
|
|
jak chodzi o oslonki to esevil w aptece dostaniesz juz po 12zl a to jest dokladnie to samo co esential tez 50kap i taki sam sklad |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 3:05 pm
|
|
|
Co do cyklu zmienil sie srodek (mega-h) pozniej rozpisze wszystko. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 4:03 pm
|
|
|
zolo1@op.pl napisał/a: | jak chodzi o oslonki to esevil w aptece dostaniesz juz po 12zl |
Gdzie tak tanio rozdają ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 4:32 pm
|
|
|
Przchodzać do konkretów zainwestowałem w mega-h. Dawkowanie i dieta bedzie wygładało mniewicej tak;
I posiłek
owsiane 120g
jajecznica 5-6jaj (wpc 40-50g)
1kaps wit i min. olimp
1 kaps mega-h
1kaps czosnek
1 tab. liv 52
II posilek
kasza 100g
schab 180-200g
surowka
III posilek
ryz 100g
ryba/piers 200/150g piersi
oliwa/tluszcze 10-15g
IVposilek
ryz/maraon 100g/120g ryzu
pierś 150g
trening
Po trenigu;
carbo 50g
wpc 30g
posilek V 45 min po treningu
ryz/kasza 100g
piers/ryba 150g/200g ryby
oliwa z oliwek dac?
wit i min. 1kpas
czosnek 1kaps
1kaps mega -h
1tab liv 52
posiłek VI
twróg 200-250g
oliwa 20g
1) Nie bedzie przeszkadzac dgdy ph dodam do pierwszego posilku ? tam sa platki owsian duzo blonnika?
2) Nie za malo liv 52 do porcji ph ?
3) Cykl bedzie trwać 7 tyg 2kaps/ed odstęp 8godz. Odblok w 6 tyg.prwdomodbnie novadex xt gaspariego i mono 2 x 5g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zolo1@op.pl
SOGI: 2
świerzak
Dołączył: 16 Gru 2010 Posty: 2
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 6:35 pm
|
|
|
w krakowie juz w 3 aptekach znalazlem po 12 zl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 7:13 pm
|
|
|
zolo to kraków cos tani ja od ponad roku nie znalazlem nizej ni 18-20zł. a kiedys po 14,90 na necie szlo wyrwac a przewaznie w necie zawsze taniej jest. napewno mówimy o esseliv 50tab? bo moze ty mowisz o wersji 25tab bo chyba tez taka jest |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 7:39 pm
|
|
|
zerknie ktos moze? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elem
SOGI: 164
świerzak
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 148
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 7:41 pm
|
|
|
Grasownik, dlaczego nolvadex na pct? Wal 2T-bol, albo mx-force
Nolvadex zawiera inhibitor aromatazy, to lepiej sobie zostam na cykl, jakby Ci się przypadkiem zaczeło coś dziać z sutami. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 7:50 pm
|
|
|
Zobaczymu jeszcze. Jak rozpiska? Może byc? Zastanowie się nad odblokiem jeszcze? Na PCT duzo niższa intesywność czytalem kilka razy test koksika on chyba nadal ćwiczylna anjwyzszych obrotach już po skonczeniu cyklu. Byłbym zapomial troche mnie podlalo zracji tego, ze mam malą aktywność fizyczną dać aero? Przypominam, ze ta dieta, którą podalem jestem na niej obecnie. Zastanawiam się nad trenigiem 5ed/week |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elem
SOGI: 164
świerzak
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 148
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 8:15 pm
|
|
|
Grasownik, co do diety, to sobie musisz policzyć:
bialko:2,5-3g /kg
wegle: 3g-4/kg
tluszcz : 1g/kg
Dałbym do mega-h : cycle assist z pxs, zamiast liv52, dodalbym jeszcze kwasy omega3, mozesz dodać jeszcze lecytyne i masz dobrą ochrone.
Na PCT wez sobie booster tescia a nie ai, T-BOL daje rade , moze byc T-BOL i ta nowosc DAA (choc nie probowale jeszcze tego), PCT ASSIST lub mx-force.
Z moich spotrzeżen , co do treningu, powinien byc intensywniejszy niz na offie, ale nie przesadzaj , mega-h solo nie wypierdala z butów (bo sa silniejsze srodki) ,tak jak Ci sie wydaje ze bedzie , ale daje przy dobrej diecie, i sumplementacji ogromne mozliwosci do przelamania stangnacji i rozwoju , kazdy kogo znam dostawal ok.4-5kg na wadze i 10%-20% sily . Takze zycze powodzenia i chwal sie wynikami. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 8:39 pm
|
|
|
Co oslonek to liv 52 odkupilem po kosztach od kumpla moge jeszcze dokupić lecytyne tylko jaka? Do tego omega 3 olimp kupie tylko ile kupic i jak brac? Trening w miare możliwosci nie za bardzo intensywny i nie za lekki:)) Chodzi mi bardziej o trening po skoczeniu pierwszy tydzien na PCT ciagle cwiczyć z ta sama intesywnością?
Co do dawkowanai mega-h nie ebdzie pszeszkadzała obecnosć blonnika w platkach owsianych?
Nad Pct srodkiem sie zastanowie novedex xt pod reko wrazie czego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elem
SOGI: 164
świerzak
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 148
|
Wysłany: Sob Sty 15, 2011 9:24 pm
|
|
|
Grasownik, kwasy omega 3, jak i czosnek maja za zadanie ochrone ukladu krazenia i serca, niektorzy na h-dol/mega-h mieli podniesione cisnienie, mi sie to nie przytrafilo, w kazdym razie jedno jak i drugie nie zaszkodzi, i mozna go uzywac prozdrowotnie.
Co do lecytyny , ma duzo waznych funkcji jedna z nich chroni watrobe, bierze udział w gospodarce cholesterolem, przyspiesza regeneracje potreningowa.
Zeby byla skuteczna i jakos chronila watrobe to trzeba brac 15g-30g, wiem ze na pitbullu byla lecytyna w proszku ze to sie oplacalo, no sa inne lecytyny w kapsulkach po 1000mg w kapsie, ale zeby wyrobic norme to trzeba duzo tego zjesc i wychodzi nie ekonomicznie. Dodam jeszcze ze lecytyna zawiera fosfolipidy ktore zwiera tez essentiale forte , ale bylo tu pisane na forum ze niby essnetiale podusza stawy.
W kazdym razie, na twoim miejscu i w obliczu tego ze nie ma Liver Longera, jako glownym srodkiem ochrony na cyklu wzialbym Cyccle Assist, do tego dorzucil lecytyne (ja bralem po 10g, ale do tego jeszcze LL i NAC(nac masz w cyccle assist)) , omega3 i czosenk na serce i prozdrowotnie.
A co jeszcze z mojej wiedzy na temat mega-h , jakby Cie lapaly backpumpsy to magenz 300mg ed , no i nie zwiekszaj dawki mega-h do 75mg nie ma sensu nikt tutaj jej nie odczul zeby bylo warto.
Po cyklu, cwicz tak zebys czul sie dobrze, sam poczujesz czy jestes zmeczony czy nie.
Co do aerobów, uwazam ze jesli sie jest endorfikiem, i zalezy Ci na sylwetce, i dobrej kondycji to aeroby powiniens wykonywac 2-3razy w tyg po treniengu ok.30min.
Jezeli w cyklu zalezy Ci na sile i masie, a wiec i diecie mocno na plus , i jestes endorfikiem, to aeroby 2-3razy w tyg nie zaszkodza, utrzymaja na dobrym poziomie metabolizm , oczywiscie nie masz sie zarzynac jak swinia, bo nie po to jesz tyle kalori zeby je wybiegac, jezli celem jest recomp, to aeroby niezbedne.
Zycze powodzenia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grasownik
SOGI: 41
świerzak
Wiek: 38 Dołączył: 23 Maj 2010 Posty: 33
|
Wysłany: Nie Sty 16, 2011 8:23 am
|
|
|
OK dostosuje się. To sie chwali na tym forum, ze sa udzielne madre rady. Ile dawac dej omegi? Zauważyłem, ze ty tez brles mega -h niedawno jak efekty? Przy diecie +500 kcl zleci cos z pasa jeszcze, albo chciaz pozostanie na nie zmienionym poziomie? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|