Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Paź 27, 2010 11:36 am   Larissa Reis  

Imię i nazwisko: Larissa Reis
Data Urodzenia:Maj 21, 1979 31 lat
Miejsce zamieszkania:Las Vegas, NV
Miesjce urodzenia:Brasilia, Brazil
Wzrost:165
Waga poza sezonem:63
Waga w czasie startów:58
Znajomosc obcych jezyków:Portugalski, Hiszpanski, Angielski

Ulubiona część ciała: Nogi

Najmocniejszą część ciała: nogi

Osiągniecia:

* '10 Olympia – 10th Place
* '10 Arnold Classic – 6th Place
* '09 Olympia – 12th Place
* '09 New York Pro – 2nd place
* '09 Atlantic City Pro - 1st Place
* '08 New York Pro - 10th
* '07 World Championship, Barcelona - 2nd Place (Received IFBB Pro Card)
* '06 World Championship, Barcelona - 3rd Place
* '06 Brazilian Championship - 1st Place
* '05 South American Championship - 1st Place









Najnowsze:



_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Paź 28, 2010 2:13 pm     

_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lis 08, 2010 6:29 pm     



_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lis 12, 2010 3:34 pm     

Kod:
I was born in the Brazilian capital city of Brasilia. I am the only child of two very loving, but strict and demanding, parents who deserve all the credit for helping me to become the women that I am today. From the very beginning a love of sports, competition, and the fitness lifestyle, was a passion of mine.

    It’s a passion that continues to burn in me to this day. When combined with my natural athleticism, the fitness lifestyle opened up an amazing door of opportunity for me; the chance to enter into the very prestigious world of Playboy as a featured playmate.

    Being a playmate opened up additional doors and my following opportunity, a marketing campaign for a health food supplement store, exposed me to the world of female figure competition. From that moment, my career path began to crystallize.

Where does your motivation come from?

I consider it a blessing that my success as a professional figure competitor has given me the opportunity to represent Nutrex, the leading fitness industry supplement company in the world. Nutrex and the IFBB have given me the opportunity to meet, inspire, and experience many exciting and interesting people. To realize one’s purpose in life is a goal that all successful people aspire to. Though sometimes uncertain, if one follows their heart, positions themselves in a positive environment, and surrounds themselves with good people, the end result will no doubt be a happy and rewarding life.

    Always remember to follow your heart, work hard, surround your self with good people, and stay positive. If you incorporate these basic principals into your life you will find that nothing is impossible and that your dreams can become your reality.

What workout routine has worked best for you?

    Sample Routine:

Day 1: Shoulders/Abs

    * Seated Dumbbell Press 3 sets, 12-15 reps
    * Dumbbell Front Raises 3 sets, 12-15 reps
    * Low Pulley Lateral Raises 3 sets, 12-15 reps
    * Reverse Pec Deck (Rear Delts) 3 sets, 12-15 reps
    * Machine Shoulder Press3 sets, 12-15 reps
    * Machine Crunches 3 sets, 20-25 reps
    * Hangning Leg Raises 3 sets, 20-25 reps
    * Incline Leg Raises 3 sets, 20-25 reps

Day 2: Biceps/Triceps

    * Dumbell Curls4 sets, 15 reps
    * Barbell Curls4 sets, 15 reps
    * Machine Curls4 sets, 15 reps
    * Push Downs4 sets, 15 reps
    * Tricep Extensions4 sets, 15 reps
    * Dips4 sets, 15 reps

Day 3: Legs/Calves

    * Leg Extensions 3 sets, 12-15 reps
    * Squats3 sets, 12-15 reps
    * Leg Press 3 sets, 12-15 reps
    * Seated Leg Press 3 sets, 12-15 reps
    * Seated Calf Raises 3 sets, 25 reps
    * Standing Calf Raises 3 sets, 25 reps

Day 4: Back

    * Machine Chin-ups 3 sets, 12-15 reps
    * Lat Pull-Downs 3 sets, 12-15 reps
    * Seated Rows 3 sets, 12-15 reps
    * Single Arm Dumbbell Rows 3 sets, 12-15 reps
    * Back Extensions 3 sets, 12-15 reps
    * Machine Torso Extensions3 sets, 12-15 reps

Day 5: Chest/Abs

    * Incline Press3 sets, 12-15 reps
    * Flat Bench Press3 sets, 12-15 reps
    * Push-ups 3 sets, 12-15 reps
    * Cable Crossovers 3 sets, 12-15 reps
    * Machine Pec Deck Flys 3 sets, 12-15 reps
    * Machine Crunches 3 sets, 20-25 reps
    * Hangning Leg Raises 3 sets, 20-25 reps
    * Incline Leg Raises 3 sets, 20-25 reps

Day 6: Hamstrings/Glutes

    * Walking Lunges 3 sets, 12-15 each leg
    * Squats (w/ Legs apart) 3 sets, 12-15 each
    * Stiff Legged Deadlifts 3 sets, 12-15 each
    * Lying Leg Curls 3 sets, 12-15 each
    * Seated Leg Curls 3 sets, 12-15 each
    * Machine Hip Extensions (Glutes) 3 sets, 12-15
    * Abductor 3 sets, 12-15 each

    **45 minutes of cardio is preformed every morning.

What is your diet like?

    * Meal #1: Egg Whites, Spinach, 1 1/2 Cups Oatmeal, 1/4 Grapefruit
    * Meal #2: 4-6 oz Turkey Breast, Spinach
    * Meal #3: 4-6 oz Bison, Asparagus, 1/2 Sweet Potato
    * Pre-Workout: 1 Serving (3-Pills) – LIPO-6 Black Hers
    * Post Workout: 2 Scoops – PRO-GRAM, 1/2 Cup Dry Roasted Almonds
    * Meal #4: 4-6 oz Chicken Breast, Broccoli
    * Meal #5: 4-6 oz Tilapia, Green Beans

    Other Diet Info:

    * Seasonings: Balsamic Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Nu-Salt, Mrs. Dash, Oregano, and other natural spices.
    * Drinks: Diet drinks, at least one gallon of water per day, coffee, and tea.
    * Desserts: Diet Jell-O



Favorite Bodybuilders?

    * Cory Everson
    * Monica Brant
    * Rachael M

Favorite Quote?

    A change of feeling is a change of destiny ” Neville

















_________________


 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Pią Lis 12, 2010 3:52 pm     

soczysta dupciaaa :twisted:
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Lis 13, 2010 5:28 pm     








_________________


 
 
       
Russell 

SOGI: 7649

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 30
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1415
  Wysłany: Sob Lis 13, 2010 5:42 pm     

ić pan w fhooj lokurvaa
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 29
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Lis 14, 2010 2:18 pm     

jw. lokurvaa
 
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lis 15, 2010 1:37 pm     



_________________


 
 
       
f.h.boltos 

SOGI: 2271

zawodowiec
Szpekulant

Pomógł: 1 raz
Wiek: 44
Dołączył: 23 Gru 2009
Posty: 318
Skąd: Cieszyn
  Wysłany: Pon Lis 15, 2010 2:24 pm     

ja bym tam nie wzgardził
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Lis 21, 2010 3:18 pm     














_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lis 29, 2010 3:31 pm     

_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lis 30, 2010 5:31 pm     

_________________


 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Lis 30, 2010 10:58 pm     

_________________


 
 
       
olek7881 

SOGI: 71062

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 33
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2620
  Wysłany: Sro Gru 01, 2010 9:49 am     

klientka do playboya by sie nadawala :shock: nie mam pytan-qwintesencja przezajebistosci :-P
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,26 sekundy. Zapytań do SQL: 9