[elem]

Witam, juz nie dlugo wchodze na diete masowa. Cykl bedzie oparty o mega-h.

Chcialbym zapytac obytych w temacie jak zaplanowac diete na ph.
Chodzi o proporcje pomiedzy BTW.

Czytalem ze na cyklu z ph/ssa jest sie jak maszyka to przetrwarzania jedzenia ze nalezy jesc znacznie wiecej.
Aktualnie moja dieta : B 2g/kg WW: 3,5g/kg , T : 0,8g /kg
Planuje podbic:
- bialko do 3g/kg , roznica glownie z odzywek
- ww do 5g/kg , ryz kasza
- t na tym samym poziomie.

Co o tym myslicie?

Jakie wy macie patenty na dieta na cyklu?

[mały666]

podbijaj kontroluj wage, wymiary i poziom tkanki tluszczowej. unikaj ciezkostrawnych potraw by dodatkowo nie dobijac watroby.

[elem]

@mały666 ciezko strawnych? Czyli ogolnie tlustych posiłków?

[donpitbull]

białko do 2,5g bym podbił
węgle bym stopniowo dodawał i patrzył na reakcję organizmu
tłuszcze też bym delikatnie podbił- oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy

[elem]

A tu mam takie pytanie, co dla Ciebie znaczy 2,5g /kg . Masz na myśli kg masy ciała, czy kg beztluszczowej masy ciała?

[donpitbull]

ogólnej masy ciała