Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 11:16 am   ŚWIETA TROJCA-TEST SPONSOROWANY -KONIEC PODSUMOW str.9  

NA POCZĄTKU PODZIĘKOWANIA DLA NRW ZA SPONSORING

CEL: zahamowanie spadków pocyklowych w pierwych tyg, w kolejnych tyg poprawa sylwetki, + odrobienie sily. cel koncowy: czesciowe odrobienie siły: 150x6 na WL . hehe

teraz cos o mnie:
wzrost: 180cm
waga:ok 95kg
biceps: nieduzo ponad 45cm
udo: 67-8 (nie cwicze od ok 2-3mies , brak czasu checi, i bóle kolana)
pas: ok 90cm






foty takie sobie. ale nie chcialo mi sie juz lepszych robic

a wiec tak: od 2tyg leci pct juz, jako ze ostatnie tyg zjebalem diete tzn za duzo smieciowych posilkow, podjadania slodyczy, a za malo pozadnych pelnowartosciowych posilków wyszlo tak ze pct zaczelo sie sporym spadkiem, tzn jakies 2-3kg, ale niestety prawie 1cm w lapie, no i +1-2cm w pasie. ale co sie dziwic jak przez 2tyg jadlem jakies 1g bialka z miesa jaj, no i dopijalem to 4-5shejkami bialka z bbn ale i tak mnie to nie uratowalo przed spadkami
. taki moj los robic pct na wakacje he.

moze skrobne cos o suplmentacji jaka juz stosuje a potem rozpiske swietej trojcy:
---jakies 3,5 tyg leci mono PXS dawka:
treningowe rano 5g, przed i po treningu 5gr, przed snem ok3g,
nietreningowe 3x5g
---od 2tyg lecialem przed treningowo koncówke xpand pumpa 1miarke w treningowe, a mono wtedy dawalem ok 2-3g do tego.
-- od 3tyg leca bcaa pxs. treningowe: na czczo 2tab, po treningu 4tab
nietreningowe: rano 2tab , wieczorem 2tab
--- stala suplementacja gainer pxs potreningowo (na cyklu 100gr; pct 50-60gr)
- rano mix z owsianymi bialko prolab ok 40gr
- 2-3x dziennie ( zalezy czy dzien treningowy czy beztreningowy) ok 30gr bialka bbn
--- witaminy orange traid na cyklu 6tab, na pct 3tab
--- od 2tyg vit C natrol 1g x2 (przed i po treningu)
--- dhea na pct 100mg, teraz na swietej trojcy polece jescze tydzien po 50mg i odstawiam
--- od 3tyg pct complete saszetka e2d. glownie w celu trzymanai estro zeby po tbolu nie wyskoczyla niespodzianka jakas na sucie
--- od ok 2tyg clomid 1tab ed (w sumie 15tab)


rozpiska swietej trojcy:
Tbol - 3x 2tab 7-tyg
E-bol- 3x 2tab 7-tyg
Cbol- przez 4tyg 2x 6tab (rano i przed tr) + mono pxs po treningu i wieczorem
przez ok 2 ostatnie tyg ( treningowe 3x 6tab rano, przed i po treningu ,
nietreningowe 2x6tab)



Uploaded with ImageShack.us




reszte rzeczy dopisze w dalszej czesci dnia .fotki towaru i swoje tez lub na dniach bo troche czasu brak na porobienie fotek.

ogolnie jestem nadal w tendencji spadkowej pct jesli chodzi o sile. masa juz chyb nizej nie spadnie mam nadzieje. licze ze jeszcze z 2-3tyg i zaczne robic maly progresik silowy jak swieta trojca sie rozkreci.
Ostatnio zmieniony przez tomczer17 Śro Wrz 15, 2010 8:55 am, w całości zmieniany 5 razy  
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 11:58 am     

powodzenia w teście
zmierz dokładnie ile w pasie jest. będzie lepsze porównanie
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 12:32 pm     

dokladnie jest 90cm. a mierze zawsze pod pepkiem z rana odrazu. pod koniec cyklu bylo 88 no ale niestetty z dieta dale mdupy i poszlo plus w pasie minus w lapie. he. mykam na silke. dzis klateczka. pewnie znowu mniejszy ciezar pojdzie. choc staram sie nie przesadzac z odejmowanie tych kg zeby nie poddawac sie bez walki.
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 12:38 pm     

no wreszcie ruszyłeś ze swoim testem.ciekawy jestem jak u Ciebie się bole będą rozkręcać :065: zrób szybko zdjęcia dla lepszych porównań :-D
no i życze braku spadków :!:
 
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 12:39 pm     

foty postaram sie dzis/jutro wrzucic, musze porobic a blady jestem jak sciana, wiec trzeba dobre switalo zlapac
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 12:46 pm     

odczuć ciekawy z rozkręcania się supli jestem.bo ja np szybko t-bola czułem inni po duużo dłuższym braniu.i jak z libido będzie :grin:
jest jeszcze jedna sprawa ; Twój test jest na PCT a oprócz 666 inne były bez wcześniejszych saa/ph.więc i to daje dodatkowy obraz.
 
 
 
       
f.h.boltos 

SOGI: 2271

zawodowiec
Szpekulant

Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 23 Gru 2009
Posty: 318
Skąd: Cieszyn
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 1:11 pm     

czekamy na foty
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 2:24 pm     

bede uwaznie sledzil :D
 
 
       
Litwin81 

SOGI: 509

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1752
Skąd: Gdynia
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 2:30 pm     

No ja też na tym jade 2 tydzień i E-Bol robi mi dziure w brzuchu :P
_________________
Marszałek Piłsudski:
Naród, który nie szanuje swej przeszłości nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości.


..."Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"...
 
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 2:31 pm     

no dokladnie lysy mialem z poczatku wrzucic jakies 4tyg po pct tak zeby juz tendencja spadkowa minela i robic progresik cale 7tyg. ale spadki zaczely mnie zbyt draznic i przespieszylem o 2tyg. mimo wakacji postaram sie trzymac diety. bede dawal okolo 150gr bialka z miesa i jajek i ze 100gr z supli bo wiecej z zarcia w wakacje nie zdolam wrzucic a wkoncu to nie saa wiec dam org odsapnac od tego miecha troche. ww na poziomie 300w treningowe i 150-200 w nietreningowe bo taka ilosc mniej w miare nie zalewa.
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 2:38 pm     

DZIEN 1

KLATKA:
wyciskanie na płaskiej (30x20)x2, 50x16, 80x12, 100x12, 120x10, 136x7(8), 145x4(5)
cyfra w nawiasie to juz z pomoca wyciskanie)
skos sztanga: 80x15 , 100x9 (10), 105x 8, 110x 5(6)

rozpietki: 14x 16, 18x15, 18x14, 22x8

i koniec. nizej z intenswynoscia jesli chodzi o ilosc cwiczen i seri nie schodze juz. jeszcze z 2tyg max na takiej i potem zaczynam stopniowo zwiekszac. ciezar niestety nadal spada ale mam nadzieje ze za tydz juz ostatni spadek i stanie. liczylem ze zrobie 145x5 sam no ale niestety zrobilem 4 z leciutka pomoca przy koncu, ale to zebym sie zbyt nie wyginal juz bo walczylem troche z tym ciezarem. 5 z pomoca juz szedl od poczatku

foty wstawie wieczorem. cyknalem teraz jedna ale nie jestem z niej zadowolony.jakos kijowo wyszlo./ niby brak diety ostat tyg dal tylko 2cm w pasie, ale jednak odbilo sie to ogolnie na sylwetce, zalany jestem i nie wyglada to tak jak jescze z 4tyg temu. no ale trudno
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 3:53 pm     

widac ze dobra rozgrzewke robisz , nie to co niektore chojraki na pytanie rozgrzewka - a po co to?
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 4:01 pm     

robie bo juz mi sie nieraz odzywalu kontuzje w piersiowym i stawie barkowym. glownie na bary i klate robie wieksza rozgrzewke. pamietacie gdzie byl ten temat gdzie pisano o spozywaniiu t, e bola czy brac na pusty zoladek czy po posilku?
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 4:13 pm     

powodzenia...
 
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 8:49 pm     

powodzonka

barki konkretnie wyszły na fotce

ciśnij!
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10