Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Sob Wrz 18, 2010 12:08 am
|
|
|
tomczer17 napisał/a: | e tam nie ma co lamentowac tylko robic progres takim jakim sie jest. fakt biodra mam szerokie i jestem raczej z tych wielkodupnych. dlatego musze tez uwazac z takmi rzeczami jak siady czy martwy bo calkiem mi pojdzie w dupsko heh |
Mnie kiedyś koleżanka błagała, żebym już nie jadł tego białka z owsianką, bo wszystko w uda idzie : ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz Wiek: 34 Dołączył: 23 Lis 2009 Posty: 773
|
Wysłany: Sob Wrz 18, 2010 8:16 am
|
|
|
napek napisał/a: |
Mnie kiedyś koleżanka błagała, żebym już nie jadł tego białka z owsianką, bo wszystko w uda idzie : ) |
no tak laicy i te ich teorie z dupy wziete... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Nie Wrz 19, 2010 2:58 pm
|
|
|
czikenus napisał/a: | napek napisał/a: |
Mnie kiedyś koleżanka błagała, żebym już nie jadł tego białka z owsianką, bo wszystko w uda idzie : ) |
no tak laicy i te ich teorie z dupy wziete... |
No, koleżanka jak koleżanka - miała prawo nie wiedzieć, zresztą wtedy robiłem chyba masę i to taką solidną parę grubych miesięcy i wyglądałem jak dobre prosię. Zresztą, słyszałem głupsze teorie i to od typów, którzy śmigali na siłownię.
A powiedz, Tomczer, jeszcze taką rzecz - rano zamulony, czy normalnie wstajesz rześki i do przodu? Nie studiowałem raczej tego od strony naukowej, ale ja sam i sporo znajomych/ludzi piszących w sieci z podobnym typem metabolicznym ma problem z wejściem w dzień. U mnie pomogły trochę ww na noc. Ćwiczę rano i jest całkiem ok, chociaż podejrzewam, że nadal najwięcej siły mam popołudniu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Nie Wrz 19, 2010 3:50 pm
|
|
|
powiem ci ze bylo klopotów. ale zazwyczja na bombie na metylach lub nandrolonach mam zamułe zwlaszcza rano. tu nie zauwazylem nic z tych rzeczy. podejrzewam ze cos z jelitami nie halo bo odstawilem tbol juz jakis czas temu a czasem cos w kichach jezdzi i jest lekka sraka. cwicze zazwyczaj wczesnym popoludniem i jesty ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Wto Wrz 21, 2010 8:50 am
|
|
|
trening siłowy cos nie wychodzi zbyt. pare tyg temu lecialo 140x3. teraz polecialo 140x1 , moze 2 by poszlo ale wolalem nie ryzykowac. o dziwno inne partie ida calkiem niezle, a klatka jakos licho.
podjalem tez decyzje ze bede szamal wiecej ww na cyklu niz do tej pory. i dam z 2x w tyg cardio po 30-40min na masie.
wczesniej jadlem max 3,5g ww na masie w treningowe i max 1,5 w nietreningowe, teraz bede szamal okolo 4,5-5g ww w treningowe i 2,5-3 w nietreningowe. w nietreningowe tez wiecej tluszczu pojdzie niz w treningowe. jako ze ciezko mi bedzie szamac ryzu az tyle wiec głownie te ww zwieksze dajac z rana 150gr owsianki + 100gr ryzu przed i po treningu + 100gr gainera po kilku tyg dodam jeszcze 150gr owsianki + wpc w ciagu dnia (prawdopodobnie przed treningiem 20min) + 50gr ryzu w innym posilku. bialko na poziomie 3-3,2g okolo. zobacze jak to sie sprawdzi bo wczesniej zawsze max bialka walilem nie myslac zbyt o ww. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Wto Wrz 21, 2010 12:35 pm
|
|
|
A może zamiast aero hiit w nietreningowe, to się tymi ww nie podlejesz - metabolizm ruszy i wszystko ładnie wykorzystasz. No i czasu więcej. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Wto Wrz 21, 2010 12:41 pm
|
|
|
tez to rozwazam. tzn hiit 2x w tyg w nietreningowe. zamiast aero 40min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Wto Wrz 21, 2010 1:34 pm
|
|
|
Jak masz bcaa w szafce, to nawet się nie zastanawiaj : ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Wto Wrz 21, 2010 7:20 pm
|
|
|
nie mam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Czw Wrz 23, 2010 1:42 pm
|
|
|
bzis bareczki poszly calkiem ladnie. tzn nie robie juz tak jak na cyklu (jak branch warren) ze z dolu scaigam i odkladam sztanga i opuszczam do samej klaty. teraz zdejmuje sztange z góry i opuszczam gdzies do poziomu brody czyl nie tak zle. tydz temu zaczalem to cwiczenie poszlo 97x5, dzis 100x5. a od przyszlego tyg zaczynam robic barki takim systemem:
hantle siedzac: 4serie 12-8
gigant serie wg slodka:
wycisk siedzac przod 5x
unoszenie sztangi do brody szerokim:10x
unoszenie hantli na boki 20x
z pocztku zaczne od 3serie hantlami, i potem 2gigant serie, potem stopniowo dojde do 4serie hantlami i 3gigant.
podobnie z klatka bedzie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Sob Wrz 25, 2010 12:28 pm
|
|
|
od jutro pierwszy shot omki i pierwszy kap megavolu.
kupilem sobie procz UDCA na watrobe takie bajery zeby proces trawienia i flora jelitowa sie trzymala jakos:
http://www.doz.pl/apteka/...apsulki_100_szt
+ rapacholin C
tylko nie wiem czy te probiotyki cos warte. byla promocja na nie i duze opakowanie wiec sie skusilem. zawsze cos. no i mam reszte enzymów trawiennych now foods to po wiekszych posilkach wrzuce tez po tab. mysle tez o jakiech herbatkach zeby sobie zaparzyc i popijac w ciagu dnia. chyba malyy666 kiedys o jakims dobrym mixie pisal takim ale nie moge znalezc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Sob Wrz 25, 2010 1:13 pm
|
|
|
tomczer17 napisał/a: | shot omki |
A ja głupi się o bcaa pytałem : ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Sob Wrz 25, 2010 3:37 pm
|
|
|
tomczer17 napisał/a: | malyy666 kiedys o jakims dobrym mixie pisal takim ale nie moge znalezc |
mix z zielonej herbaty w dzbanku z ziółkami z tego co pamiętam mały666 polecał
ja parze zieloną w dzbanku z cytryną i miodem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Nie Wrz 26, 2010 4:11 pm
|
|
|
bezimienny ,ale zielona herba obniza poziom testosteronu ponoc a dodanie cytryny do herby powoduje niby wydzielanie glinu,ktory wywoluje parkinsona |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Nie Wrz 26, 2010 8:25 pm
|
|
|
akurat na cyklu to i tak testo leci wiec ta zielona herbata to mi kolo chuja lata z tym obnizaniem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|