Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Nie Lip 18, 2010 7:41 pm     

ważne żeby były fotki przed i po i jakby ktoś dał w trakcie to chyba nikt by się nie obraził... wypiski z treningów z podanymi ciężarami itd, jakieś odczucia co do testowanego towaru jeśli takowe już ktoś ma - takie podstawy
i co najważniejsze jakieś regularne wypiski...
to że ludziska nie piszą w tematach testerów to nie znaczy że nie ma zainteresowania tymi tematami... bo ja czasem nie pisze ale wszystkie testy śledzę
pisze tu o tych co spierdolili swoje testy
np. alaxa ktora wzial suple dal pare wypisek i słuch po nim zaginął

a w tym tescie autora tez nie ma juz od 10 dni

mi tam było by wstyd, że zostałem wybrany do testu-dostałem suple za friko i bym już na forum się nie pokazał czy też olał sprawę
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Lip 18, 2010 8:07 pm     

właśnie to jest test sponosrowany czyli są postawione jakieś wymagania
fochy wybranego do testu, że ktoś go nie odwiedza raczej nie interesują sponsora tylko wymaga on tego, co chociażby napisał bezimienny

u mnie też za dużo osób nie pisało,ale widać po liczniku, że był odwiedzany

jednym z zobowiązań są właśnie regularne wypiski. niech one będą z dni treningowych, co 3 dni, albo podsumowanie raz na tydzien ale niech będzie to przynajmniej konkretnie zrobione i wcześniej uzgodnione

za przeproszeniem czy to kurwa jest takie trudne zrobić sobie w wordzie szablon do wypisek, gdzie wszystko jest pogrubione czy podkreślone, wypisujesz sobie tylko co robiłeś dodasz fote, kopiuj-wklej

kwestia 10-15 minut albo i mniej
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Lip 18, 2010 8:42 pm     

szkoda, ale nrw nie jest wrozka... rozumiem jego decyzje co do kolejnych testow i wybierania osob, ktore juz takowe prowadzily aby miec pewnosc, ze kasa nie zostanie wydana w bloto...

zaluje jednak, ze jest kilka osob na forum, ktore mogly sie wykazac w tych spieprzonych testach i dac Nam wiele satysfakcji, a tak mozna sobie jedynie pluc w twarz... szkoda, ze ni dostali szansy wykazania sie, ale co zrobic... stalo sie...
 
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 4:11 am     

wakacje sa i potrzeba tu kogos z sila woli zeby robic normalny trening a co dopiero redukcje, ja juz po pierwszysch jego postach wiedzialem ze to tak bedzie;p
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 7:43 am     

Sory wielkie wiem ze zjebalem wpiski dzis beda od ostatnich tygodni zapierdalam po 12 godzin wracam ide na trening i padam przez te upaly jest ciezko
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Pon Lip 19, 2010 7:52 am     

do tej pory zrzuciłem jakieś 7 kg waga jest juz ponizej 100kg i to mnie cieszy , dzieki direcie i waszym rada idzie to lepiej w planach mam jeszcze kilka takich redukcji ,bo jak narazie efekty moim zdaniem sa tylko na wadze nie widze prawie zadnej ruznicy w sylwetce :sad:


Dzis wkoncu mam wolne za niedlugo na trening pozniej wszystkie zalegle wpiski

sory za polecenie se w huj...a
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Śro Lip 21, 2010 7:25 am     

Biceps

Uginanie sztangi prostej stojąc 24 kg x14 3 serie + uginanie sztangielek młotkowo 14 kg 3 serie
uginanie sztangi na modlitewniku –4 serie z obciazeniem zaczynajac od 10kg na strne konczac 17 kg

Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + uginanie hantli na ławce skośnej – 3 seria

przedramie uginanie nadgarstkow
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Śro Lip 21, 2010 7:28 am     

Barki

Wznosy sztangielek bokiem 8 kg + wyciskanie hantli 20 kg 14 razy po 3 serie
Wznosy sztangielek w opadzie + podciąganie sztangi do brody -3 serie
wyciskanie na maszynie


Wyciskanie sztangi zza karku 55 kg 14x , 65kg 12x, 85kg 10 x
Wyciskanie sztangi z przodu takie samo ohiciazenie jak na tył
Wznosy sztangielek przodem
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Śro Lip 21, 2010 7:48 am     

klatka

zrobilem 5 seri na plaskiej obciazenie delikatne zaczynajac od 65 kg konczac na 100
skos w gore 4 serie hantle , spinanie na linkach 4 serie ,rozpietkihantle 9kg

Plecy



Podciąganie na drążku 4 serie po 8 razy + wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie 3serie
Martwy ciąg + przyciąganie dolnego wyciągu
Przyciąganie drążka szeroko wyciąg dolny
przyciaganie drazka do karku

szczerze mowiac jestem juz zmeczony po zakonczeniu testu bede chodzil 2 razy na tydzien na silke wiecej rowerek ,basen

Dieta trzymana wmiare mozliwosci chodz wchodzi mnie drogo

zeczywiscie porwalem sie do testu jak glupi dzieciak a zaluje brakuje mi czasu na wszystko , wakacje to nie okres na testy
_________________
Paweł
 
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Lip 21, 2010 8:01 am     

zrobić dobry test nie jest łatwo
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Śro Lip 21, 2010 8:19 am     

martwy ciag + przycaiganie dolnego wyciagu? jedno po drugim odrazu? albo masz mega powera albo ten MC robisz jak pussy
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Czw Lip 22, 2010 1:49 pm     

moze max z 50kg na martwy i robil
bo ja sobie SS z MC+przyciaganie nei wyobrazam
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Pią Lip 23, 2010 7:48 am     

dokladnie moj martwy jest robiony na malym obcizeniu 75 kg bylo wiecej nie zakladam bo kiedys milem kontuzje od martwego
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Pią Lip 30, 2010 7:01 pm     

witam test zakonczony jestem jeszcze przez dwa dni na urlopie jak wruce wstawię fotki i zrobie wpis sory za opoznienie
_________________
Paweł
 
 
 
       
pawelek208

SOGI: 63

świerzak

Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
  Wysłany: Wto Sie 03, 2010 4:49 pm     

waga; 105 kg \97kg
wzrost; 178
wiek; 20lat


WYMIARY:
klatka ; 114\po112
bic; 43\42cm
udo; 69\67
pas; 100\95cm

Zdjecia po kliknieciu sa normalne nie wiem czemu odrazu nie wychodza dobrze


Suple-daja lekiego kopa bo nawet w upalne dni po pracy mailem sile na fajny trening potliwosc na dzuy+ ocena na 10 \ 8+ :-P , najwiecej polecialo z brzucha duzo areobow i mysle ze Absyy na brzuch zrobly tez swoje waga poleciala w duzej mierze przez dobra diete ,na poczatku bylo to dalmnie ciezkie do zniesienia ale pozniej juz przyzwyczajil sie organizm do takiej ilosci... dietke wmiare trzymam do tej pory.

Podziekowanie za suple do testu jak i bardzo dobre rady

DSC02325.JPG
Plik ściągnięto 196 raz(y) 76,6 KB

DSC02324.JPG
Plik ściągnięto 210 raz(y) 81,53 KB

DSC02323.JPG
Plik ściągnięto 208 raz(y) 65,43 KB

DSC02322.JPG
Plik ściągnięto 242 raz(y) 83,16 KB

DSC02320.JPG
Plik ściągnięto 222 raz(y) 78,85 KB

DSC02319.JPG
Plik ściągnięto 218 raz(y) 79,3 KB

_________________
Paweł
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 13