Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 12:40 pm   Test sponsorowany przez Pitbullshop  

Witam


Na wstepie dziekuje NRW za suplementy!!!


doo testu mam ;;; CREATINE MONOHYDRATE CARNIVORE BETA BCAA'S Wszystko firmy BBS




Dawkowanie rozpisane przez NRW



dni treningowe 1 miarka bcaa + 1 miarka carnivore przed treningiem ,po treningu 5 gram mono + bcaa

dzien bez treningu 5 gram mono+ bcaa

wieczorem 5 gram mono

głownym celem jest masa i siła na klatke zwiekszenie nog bo prawie nei cwiczone ale biore sie juz za to :-D



TRENING:::::

PN klatka biceps
WT plecy triceps
sr wolneee
CZW barki kaptury
PT nogi


moze ktos cos podpowie to sie zmeini

WYMIARY Waga 80kg
Wzrost 182
barki 132
klatka 120
biceps P 42,5 L 42
pas 78,5
udo 58
łydeczka 36 bida straszna :-D

Dieta oczywiscie bedzieee postaram sie jak najdłuzej zrobic dopieto do konca :wink:

d3f2bc1248e0d37404c827d22f45f8ed693_m.jpg
:)
Plik ściągnięto 18755 raz(y) 4,74 KB

carnivore_592_m.jpg
:)
Plik ściągnięto 18755 raz(y) 4,6 KB

o.jpg
plecki jutro zrobie inne footy dzis mam tylko ta
Plik ściągnięto 18974 raz(y) 21,14 KB

Ostatnio zmieniony przez alaxa Wto Cze 08, 2010 10:22 am, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 3:17 pm     

rzezba konkret, rzeczywiscie przyTwoim wzroscie i wadze 80kg i takich wymiarach górnej czesci ciala to nogi rzeczywiscie musza wygladac chudziutko
powodzenia w tescie
napisz jak dieta i kiedy brzuch robisz?
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
Tonny 

SOGI: 2042

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 38
Dołączył: 19 Paź 2008
Posty: 105
  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 4:48 pm     

Zajebiście się bareczki prezentują przy takim otluszczeniu, a z zasadzie jego braku :wink: traz jeszcze masy troche na tym co testujesz i będzie :706:
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 6:14 pm     

barki plecy wygladaja dobrze. łapa chudo wyglada, albo tak nie napiete do konca bice i sie zdaje tylko.
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 10:18 pm     

a przód ?
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
elmar79 

SOGI: 151

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 45
Dołączył: 19 Paź 2008
Posty: 147
Skąd: Ruda Śl
  Wysłany: Czw Cze 03, 2010 11:00 pm     

przy takiej wadze i takim wzroscie to bice musza fajnie wygladac :?:
moze dasz foto z przodu :twisted:
 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Sob Cze 05, 2010 3:08 pm     

test zaczynam w poneidziałek i foty przodu wrzuce etz w poniedziałek diety jeszcze nie ustaliłem jutro bedzie . Kleju ja brzucha nie cwicze wcale :-D tomczer 17 łap tutaj nei napinałem ale i tak odstaja od plecow :cry:
_________________

 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Pon Cze 07, 2010 6:50 pm     

witam dzis zaczałem brac odzyweczki dieta była cąły dzien elegancka trening klatka triceps

1. płasko 20x20 x2 40x15 40x12 60x6 80x4 95x2 105x1 115x1 125x1 130x1
2. płaskie wasko 85x4 90x4 87x4 90x4 97x4 97x4
3. pompi porecze 4x30


1. wszytsko dobrze 130x1 lekko
2. 97x4 lekko
3.tez lekko
Triceps sciaganie drazka 4s
Wyciskanie francuskie lezac do czoła łamana 40x12 45x10 50x8 50x6
sciaganie linki lina 4s

pompa nieziemska nigdy takeij nie miałem samopoczucie kozackie

fotki wrzuce na dnaich bo nie mam teraz aparatu
_________________

 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Śro Cze 09, 2010 9:59 am     

WTOREK nogi plecy

Przysiad 20x10; 20x10; 40x10; 60x6; 80x4; 100x4; 110x2; 120x2 mało bo pierwszy raz cwicze:D

sztanga na nogami przysiady nei wiem jak to sie nazywa 80x12 100x10 120x8 140x6

i tyle na nogi bo tot poczatek

plecy
podciaganie na drazku do karku 4s, 16,16, 14, 12
opad podchwytwem 12x 65 10x75 8x85 6x95
sciaganie linki do klatki 4s
podciaganie hantli 32x12 37x10 42x8 47x6

trening fajnei mi sie zrobiło pompa nieziemska samopoczucie bardzo dobre oby tak dalej
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:21 am     

Dzieje się tu coś?
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:23 am     

alaxa, twoj ostatni post z Sro Cze 09, 2010 10:59 am chyba cos nie tak??
Dzis mamy 16.06
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:37 am     

Przetrenował się :-D
 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:48 am     

dzis zaczyna znowu jechac wszytsko bede zdawął reklacje sorowa akle zachorowałem i musiałem przestac brac jestem juz zdrow jak ryba i jedziemy dieta suple wszytsko foteczki wrzuce jutro jeszcze raz sorki :wink:
 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Pią Cze 18, 2010 10:33 am     

juz zaczałem znowu dietka wszytsko leci odzweczki tez


wczoraj bareczki

1 wznosy hantli na boki siedzac 9kgx12 12x10 12x8 15x6
2 wznosy na boki w opadzie z ławka pod klatka 6kgx12 6x10 8x8 10x6
3 wyciskanie hantli 20x12 25x10 30x8 35x6
4 arnoldki 15x12 20x10 25x8 25x6

kaptury ze sztanga z przodu 90x12 100x10 110x8 120x6 oczywisce przd tym rozgrzewka jeszcze posżło lekko
kaptury z tyłe sztanga 80x12 90x10 100x8 110x6

wszytsko lekko zapas ciezaru jest
1 sprawnie lekko
2 lekko
3wyciskanie juz przy 35 było ciezko
4arnlodki ulubione cwiczenie posżło dobrze

carnivore dla mnie ejst konkretny takiej pompy nigdy nie miałem pozneij az nie moge robic tak mam miesnie spompowane po bcaa robie kupke :mrgreen: na zielono ale to nic:D:D:D :-D
 
 
       
alaxa 

SOGI: 79

świerzak


test: ZBANOWANY
Wiek: 35
Dołączył: 07 Gru 2009
Posty: 79
  Wysłany: Sob Cze 19, 2010 6:51 am     

wczoraj w pt biceps przedramie

uginanie ze sztnaga prosta 20x20 35x12 40x10 45x8 50x6
hantle ze skretem 12x12 17x10 22x8 27x6
hantlami z oparciem lekkim skosie 12x12 17x10 22x8 22x6
opad hantla 12x12 17x10 17x8

uginanie przedramion stojac nachwytem 30kgx 20 30x20 35x20
uginanie podchwytem na ławce wasko 30x20 30x20 35x20
uginanie nachwytem na ławce 15x20 15x20 17x20
na dobicie wciagania na sznurku 2,5kg gora doł:)

wszytsko elegancko łapka i przedramiona spuchły neizle samomoczucie eleganckie
_________________

 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 16