Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz Wiek: 34 Dołączył: 23 Lis 2009 Posty: 773
|
Wysłany: Pią Lip 30, 2010 6:49 am
|
|
|
Litwin o czym Ty mowisz?xdd |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pią Lip 30, 2010 8:23 am
|
|
|
Plecy Tricpes(ostatni trening na bombie)
Podciąganie szeroko 4x6-8
Wiosłowanie 12x60kg,10x70kg,8x80kg,8x90kg(z zapasem)
Wyprosty 4x15 z kettlebell 17,5kg
SS: Ściąganie do klatki(45kg,55kg,65kg,75kg)/Sciąganie v uchwytu 35kg w każdej serii
Wyciskanie na wąsko Rozgrzewka+ 10x100kg,8x110kg,4(5)x120kg
Wyprosty na bramce nachwyt 12x60kg,10x70kg,8x80kg
Wyprosty z linką na bramce 10x40kg,15x30kg,20x20kg <-MASAKRA dla moich triców.
No cóż cykl dobiega końca...Pn-Wt dam podsumowanie tylko wszytsko muszę sobie w głowie ułożyć i napisac jakieś sensowne review...Teraz mam 3 dni relaksu i od Pon PCT... |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz Wiek: 34 Dołączył: 23 Lis 2009 Posty: 773
|
Wysłany: Sob Lip 31, 2010 10:58 am
|
|
|
widac ze dobrze wykorzystales naklejke od nrw <lol2> dobry plegar;] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Sob Lip 31, 2010 1:11 pm
|
|
|
widać dużą zmianę na plus
dobrze wykorzystany sprzęt |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Sob Lip 31, 2010 1:55 pm
|
|
|
gratki, dobre rezultaty |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pon Sie 02, 2010 7:34 pm
|
|
|
konkret, aż mi smaka narobiłeś na te cukierki
szcz. ten SV i kontuzja nadgarstka... |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pon Sie 02, 2010 8:12 pm
|
|
|
Prosiłbym modów o zmianę w temacie z info o podsumowaniu. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Śro Sie 04, 2010 5:57 pm
|
|
|
konkretnie |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Śro Sie 04, 2010 8:54 pm
|
|
|
a nie miałeś problemy z pompowaniem prostowników czy łydek ? |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Śro Sie 04, 2010 8:56 pm
|
|
|
Na początku miałem problemy z bólem w piszczelach ale to normalne gdy organizm ciągnie wodę-retencja po propie. Ale o żadnych backpumps czy takich nie było mowy a jestem na takie rzeczy dość wrażliwy. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Czw Sie 05, 2010 11:56 am
|
|
|
ladnie to wyglada jak bys dal foty obok przed i po bylo by jeszcze lepiej ;D
ps ogolnie te wyniki ktore podales wczesniej to byly zyciowy czy w danym okresie tyle targales?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Wto Sie 17, 2010 7:58 pm
|
|
|
2 tyg po cyklu większych spadków nie zanotowałem mimo tego iż troche sobie popuściłem ze wszystkim i trochę się poszalało Zminiłem zupełnie ćwiczenia i pierdole nawet myślenie o spadkach. Myślę że suple do PCT wybrałem sobie odpowiednie a nawet nie zdążyły się wkręcić zapewno jeszcze...Póki co jest dobrze tylko musze stronić od alko i powinno być super nawet...
@slayerek to były życiówy teraz też bym pod nie potrzedł ale waże 10 kg mniej niż wtedy i wygląda niebo lepiej. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pon Wrz 13, 2010 9:15 pm
|
|
|
6 po cyklu mogę powiedzieć że spadki bliskie zeru, na niektórych partiach progress ogólnie czuje się dobrze myślę że zestaw PCT spełnił swoje zadanie z 100%. Ciągnę jeszcze 2 tyg PCT i dalej zoabczymy. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Wrz 13, 2010 9:45 pm
|
|
|
to pozostaje tylko pogratulować dobrze przeprowadzonego cyklu i pct
co leci podczas odbloku? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|